កំហុស 3 ពេលផឹកកាហ្វេដែលធ្វើអោយអ្នកអស់កម្លាំង មានបញ្ហាក្នុងការគេង និងដំណោះស្រាយងាយៗ

កាហ្វេគឺជា "មិត្តជិតស្និទ្ធ" របស់ស្ត្រីជាច្រើនរៀងរាល់ព្រឹក ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាផឹកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ទម្លាប់មួយចំនួនដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់អាចធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង ខ្សោះជាតិទឹកបានយ៉ាងងាយ ឬអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ តោះស្វែងយល់ពីកំហុសធម្មតា 3 ពេលផឹកកាហ្វេ និងគន្លឹះដើម្បីជួសជុលវា!

ផឹកកាហ្វេនៅលើពោះទទេ អ្នក ប្រហែល ជា គិត ថា កាហ្វេ ខ្មៅ មួយ ពែង ពេល ព្រឹក នឹង ជួយ ឱ្យ អ្នក ក្រោក ឡើង បាន លឿន ដោយ មិន ចាំ បាច់ ញ៉ាំ អាហារ ពេល ព្រឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះកំពុងធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នក "យំសុំជំនួយ" ដោយស្ងៀមស្ងាត់។ នៅពេលដែលមិនមានអាហារដើម្បីដើរតួជាទ្រនាប់ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងជំរុញការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះខ្លាំងជាងធម្មតា ងាយនឹងបង្កជាចង្អោរ ហើមពោះ និងមិនស្រួល។ លើសពីនេះទៀត ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេអាចប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូន ជាពិសេស cortisol ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកស្ត្រេស និងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងថាមពលរបស់អ្នកនៅពេលថ្ងៃ។ ដំណោះស្រាយ៖ ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារស្រាលៗ - វាមិនចាំបាច់ជារឿងប្រឌិតទេ។ នំប៉័ងស្រូវសាលីមួយចំណិត ចំណិតចេកពីរបី ឬទឹកដោះគោមួយកែវនឹងធ្វើល្បិចមុនពេលអ្នកទៅរកកាហ្វេរបស់អ្នក។ ផឹកកាហ្វេដើម្បីថាមពល កាហ្វេអាចផ្តល់នូវការជំរុញបណ្តោះអាសន្ន ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ កាហ្វេអ៊ីនគ្រាន់តែជា "ដំណោះស្រាយក្លែងក្លាយ" ចំពោះបញ្ហាពិតប្រាកដ។ រាងកាយដែលហត់នឿយរបស់អ្នកត្រូវការសម្រាក មិនមែន "សម្ពាធ" កាហ្វេថេរនោះទេ។ ការប្រើកាហ្វេជា "យកខ្ញុំឡើង" នៅពេលអ្នកមិនសប្បាយចិត្តក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ បាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ ដៃញ័រ ឬឆាប់ខឹងដោយគ្មានហេតុផល - ផលរំខានដែលជារឿយៗត្រូវបានគេមើលរំលង។ ដំណោះស្រាយ៖ បង្កើតទម្លាប់ដែលមានស្ថេរភាព។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងសម្រាកម្តងម្កាលដោយបិទទូរសព្ទរបស់អ្នករយៈពេល 15 នាទី ដើម្បីដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ។ នេះនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញលឿនជាងកាហ្វេលឿនមួយពែង។ "ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនអាចជំនួសរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អបានទេ។ វាគ្រាន់តែជាអាហារបំប៉នប៉ុណ្ណោះ មិនមែនជាប្រភពថាមពលសំខាន់នោះទេ។" – វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Thi Huong អ្នកជំនាញខាង endocrinologist ចែករំលែក។ កុំផឹកទឹកពេលផឹកកាហ្វេ កាហ្វេធ្វើឱ្យអ្នកនោមកាន់តែច្រើន ដែលមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ទឹកលឿនជាងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការទទួលទានទឹកដែលអមមកជាមួយនោះទេ ដែលធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត បបូរមាត់ប្រេះ និងរាងកាយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងកាន់តែងាយស្រួល សូម្បីតែបន្ទាប់ពី "បញ្ចូលថាមពល" ក៏ដោយ។ ដំណោះស្រាយ៖ កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹក ទើបផឹកទឹក។ ទុកដបទឹកតូចមួយនៅក្បែរតុរបស់អ្នក ហើយចងចាំថា៖ រាល់ពែងកាហ្វេគួរត្រូវបានអមដោយទឹកយ៉ាងតិចមួយកែវ។