ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ របបអាហាររបស់ម្តាយមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើគុណភាពទឹកដោះម្តាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវ និងរបបអាហារសមហេតុផល ខណៈពេលដែលការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ នៅតែជាកង្វល់សម្រាប់ម្តាយជាច្រើន។

អាហារូបត្ថម្ភ ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនគួរតែអនុវត្តរបបអាហារសាជីជ្រុងដែលត្រូវបានណែនាំដូចខាងក្រោមៈ

ញ៉ាំអាហារបន្ថែមសម្បូរជីវជាតិសម្រាប់ផលិតទឹកដោះ ដោយសារតែតម្រូវការថាមពលកើនឡើង និងតម្រូវការដើម្បីធានាការផ្គត់ផ្គង់គ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹម រួមទាំងមីក្រូសារជាតិ ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនគួរតែត្រូវបានបែងចែកទៅជាអាហារតូចៗជាច្រើន (ប្រហែល 3 ទៅ 6 អាហារក្នុងមួយថ្ងៃ) ។

របបអាហារចម្រុះ របបអាហាររបស់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារជាច្រើនប្រភេទ យ៉ាងហោចណាស់ពី 10 ទៅ 15 ប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ហើយគួរតែធានាឱ្យមានតុល្យភាពនៃក្រុមអាហារូបត្ថម្ភសំខាន់ៗចំនួនបួន៖ កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ រួមជាមួយនឹងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ លើសពីនេះ របបអាហារគួរតែបំពេញបរិមាណកាល់ស្យូមដែលត្រូវការ 1300mg ក្នុងមួយថ្ងៃ មិនត្រឹមតែផ្តល់កាល់ស្យូមដល់ទារកតាមរយៈទឹកដោះម្តាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយការពារការបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹងម្តាយផងដែរ។

បន្ថែមពីលើការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមផ្សេងទៀតដូចជាសាច់ ត្រី ស៊ុត និងអាហារសមុទ្រ ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនក៏ត្រូវធានាថាពួកគេទទួលទានអាហារដែលផ្តល់កាល់ស្យូមប្រហែល 100mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសផឹកទឹកដោះគោក្តៅ 100ml ញ៉ាំឈីស 15g ឬទឹកដោះគោជូរ 100g ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីធានាបាននូវបរិមាណកាល់ស្យូមចាំបាច់។ នៅពេលចាំបាច់ ម្តាយក្រោយសម្រាលគួរតែស្វែងរកការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីអាហារបំប៉នវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ជាពិសេសជាតិដែក ស័ង្កសី វីតាមីន D និងកាល់ស្យូម។ យកចិត្តទុកដាក់លើការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ប្រហែល 2.5 ទៅ 3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ស្មើនឹង 12-15 ពែង ហើយផ្តល់អាទិភាពដល់ការផឹកទឹកក្តៅ។

បន្ថែមមីក្រូសារជាតិសំខាន់ៗ វាត្រូវបានណែនាំថា ម្តាយក្រោយសម្រាលត្រូវលេបថ្នាំវីតាមីន A កម្រិតខ្ពស់ ជាមួយនឹងមាតិកានៃ 200,000 International Units (IU) ក្នុងរយៈពេលមួយខែដំបូងបន្ទាប់ពីការសម្រាល។ លើសពីនេះ ម្តាយក្រោយសម្រាលគួរតែបន្តបន្ថែមជាតិដែកតាមរយៈគ្រាប់ជាតិដែក ឬគ្រាប់វីតាមីនចម្រុះ យ៉ាងហោចណាស់ក្នុងអំឡុងខែដំបូងបន្ទាប់ពីការសម្រាល។

មានពេលវេលាធ្វើការ និងសម្រាកឲ្យបានសមហេតុផល រីករាយ និងសុទិដ្ឋិនិយម ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពល្អ ម្តាយក្រោយសម្រាលមិនត្រឹមតែត្រូវការរបបអាហារមានតុល្យភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងត្រូវរក្សាសុទិដ្ឋិនិយម និងស្មារតីសុខស្រួល ជៀសវាងភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង។ តុល្យភាពការងារ និងពេលសម្រាកគឺជារឿងសំខាន់។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងជ្រៅគឺចាំបាច់ ដោយត្រូវគេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីស្តារ និងបង្កើតថាមពលឡើងវិញ។

ម្តាយក្រោយសម្រាលមិនគួរតមច្រើនពេក នៅកន្លែងជាច្រើន ដោយសារទំនៀមទំលាប់ និងជំនឿ ម្តាយតែងតែត្រូវបានណែនាំឱ្យតមអាហារមួយចំនួនក្នុងពេលបំបៅដោះកូន ដោយជឿថាពួកគេអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ទារកទើបនឹងកើត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្តដើម្បីគាំទ្រដល់ជំនឿទាំងនេះទេ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលម្តាយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសុវត្ថិភាពចំណីអាហារ និងជៀសវាងការទទួលទានភេសជ្ជៈ ឬអាហារដែលជំរុញទឹកចិត្តដូចជា អាល់កុល ស្រាបៀរ និងកាហ្វេ ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារហឹរ ដូចជាខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស និងម្ទេស។ ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារដែលមិនស្រស់ ឬទំនងជាខូចដើម្បីការពារហានិភ័យនៃការពុលអាហារ។

ស្ត្រីដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមានទំនោរស្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពជាងម្តាយដែលមិនបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ព្រោះជាតិខ្លាញ់ដែលរក្សាទុកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានប្រើដើម្បីផលិតទឹកដោះ។ ដូច្នេះហើយ មិនចាំបាច់តមអាហារដោយចេតនាក្នុងអំឡុងពេលនេះទេ ព្រោះម្តាយត្រូវការរបបអាហារពេញលេញ និងសម្បូរថាមពល ដើម្បីបំពេញតម្រូវការ និងរក្សាការផលិតទឹកដោះ។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ អ្នកគ្រាន់តែប្រកាន់យករបបអាហារដែលមានតុល្យភាពរួមនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករប្រចាំថ្ងៃ។

ប្រយ័ត្នពេលប្រើថ្នាំ ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ការជ្រើសរើសអាហារត្រូវធ្វើយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន ជាពិសេសនៅពេលដែលមានតម្រូវការប្រើប្រាស់ថ្នាំដូចជា ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច អរម៉ូន ឬថ្នាំដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ មុនពេលប្រើថ្នាំណាមួយក្នុងអំឡុងពេលនេះ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកការណែនាំ និងការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិត ហើយការណែនាំអំពីកម្រិតថ្នាំ និងរបៀបប្រើប្រាស់ថ្នាំត្រូវតែអនុវត្តតាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។