វិធី ៣យ៉ាងដើម្បីបង្កើន collagen តាមរយៈរបបអាហារ ការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើនដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C អាចបង្កើនកម្រិតនៃទំនាក់ទំនងរវាងជាលិកា រក្សារចនាសម្ព័ន្ធកូឡាជែន រក្សាស្បែកឱ្យរឹងមាំ និងការពារការយារធ្លាក់ និងស្នាមជ្រួញ។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Brooke Scheller និយាយថា កូឡាជែន គឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សារចនាសម្ព័ន្ធនៃស្បែក សក់ ក្រចក ឆ្អឹង ជាលិកាភ្ជាប់ សរសៃពួរ និងសរសៃចង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណនៃ collagen ធម្មជាតិនឹងចាប់ផ្តើមថយចុះនៅអាយុ 20 ឆ្នាំ ដូច្នេះការចិញ្ចឹមរាងកាយជាមួយនឹងអាហារសមស្របនឹងជួយរក្សាដំណើរការនៃការអភិរក្ស និងបង្កើន collagen ។

"Collagen នឹងបំបែកតាមពេលវេលា ដែលនាំអោយមានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ រួមទាំងស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងស្បែកយារធ្លាក់។ វាក៏អាចបំបែកបន្តិចម្តងៗនូវសាច់ដុំ និងសន្លាក់ផងដែរ។ ការទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយ collagen អាចជួយពង្រឹង collagen ក្នុងរាងកាយ ហើយក៏ជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់ផងដែរ។ អ្នកជំនាញ Isabel Smith បាននិយាយ។ អ្នកជំនាញរបស់ Byrdie ក៏បានរាយបញ្ជីប្រភពកូឡាជែនដែលអាចចូលបានច្រើនបំផុត ដែលអាចប្រើប្រាស់បានទៀងទាត់ ដើម្បីជំរុញការលូតលាស់របស់កូឡាជែន។

ជែលលីន Gelatin ត្រូវបានចម្រាញ់ចេញពី Collagen ដែលមាននៅក្នុងឆ្អឹង និងស្បែកសត្វ។ គ្រឿងផ្សំប្រភេទនេះ ច្រើនតែប្រើសម្រាប់ធ្វើចាហួយ បង្អែម... ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី មុខម្ហូបខាងលើ ភាគច្រើនជារបស់ផ្អែម ច្រើនតែមានកាឡូរីខ្ពស់ ជាតិស្ករខ្ពស់ និងតិចជាងជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញ Brooke Scheller ស្នើឱ្យបន្ថែមម្សៅ gelatin ទៅ smoothies ដែលជួយបង្កើនការទទួលទាន collagen របស់រាងកាយ។

អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ស៊ុត សាច់មាន់ ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង ឬគ្រាប់... សុទ្ធតែសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ដែលជួយជំរុញការផលិតកូឡាជែន។ លើសពីនេះ សារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ខ្លាញ់ល្អ វីតាមីន A វីតាមីន B អាស៊ីតអាមីណូ ... នៅក្នុងចានទាំងនេះអាចបង្កើនការរំលាយអាហារ Collagen របស់រាងកាយ។

ផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភទាំងពីរយល់ស្របថាការទទួលទានផ្លែក្រូចច្រើននឹងគាំទ្រដល់ការលូតលាស់នៃកូឡាជែន ដោយសារមាតិកាវីតាមីន C ដ៏ល្អរបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះ ផ្លែឈើជាច្រើនទៀតដូចជា ត្របែក គីវី ប៊្លូបឺរី និងបន្លែដូចជា ប៉េងប៉ោះ ម្ទេស... ក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែរ វីតាមីននេះមានសមត្ថភាពបង្កើនកម្រិតនៃទំនាក់ទំនងរវាងជាលិកា រក្សារចនាសម្ព័ន្ធ Collagen រារាំងជាតិមេឡានីន។ បង្កើតឡើងដោយហេតុនេះរក្សាស្បែកឱ្យរឹងមាំ និងបន្ថយស្នាមជាំ និងអាចម៍រុយ។