តើអ្នកកំពុងតែមានផលវិបាកក្នុងការគេងឲ្យលក់ឆាប់ជាញឹកញាប់ ប្រហែលគ្រាន់តែម្ដងម្កាល ឬក៏មិនធ្លាប់សោះ? ប៉ុន្ដែប្រសិនបើអ្នកគេងឆាប់លក់វិញនោះ តើការគេងរបស់អ្នកបានលក់ស្កប់ស្កល់ដែលឬទេ?

វាមិនសូវជាពិបាកទេសម្រាប់អ្នកនៅវ័យក្មេងក្នុងការគេងឲ្យឆាប់លក់ តែសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ មនុស្សជំទង់ និងមនុស្សចាស់ប្រាកដណាស់ថាមានផលវិបាកខ្លះៗក្នុងការគេងឲ្យលក់ឆាប់ ពីព្រោះតែការគិតច្រើន ជាពិសេសម្នាក់ៗកំពុងតែស្ត្រេសអំពីផលប៉ះពាល់ដោយសារជំងឺរាតត្បាត សង្គ្រាម គ្រោះធម្មជាតិ និងការបាត់បង់មួយចំនួនធំផ្សេងទៀត។

ទាំងនេះគឺជាវិធីទាំងបីយ៉ាងដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានចិត្តស្ងប់សម្រាប់ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់៖

• កុំផ្តោតលើការបង្ខំខ្លួនឯងឲ្យដេកលក់៖ ប្រសិនបើអ្នកកាន់តែព្យាយាមបង្ខំខ្លួនឯង អ្នកកាន់តែមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួនកាន់តែខ្លាំងឡើង អ្នកគួរតែរៀនធ្វើអារម្មណ៍ឲ្យស្ងប់ដោយការបើកចម្រៀងបែបស្រទន់តិចៗ ឬក៏សៀវភៅសំឡេងដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកងងុយគេងបានយ៉ាងលឿន។

• ធ្វើការគិត ការព្រួយបារម្ភឲ្យអស់មុនពេលចូលគេង៖ ប្រសិនបើអ្នកបានជួបបញ្ហា អ្នកគួរតែព្យយាមដោះស្រាយរឿងនេះក្នុងអំឡុងពេលផ្សេងទៀតនៅពេលថ្ងៃមុនពេលចូលគេង ការថប់បារម្ភ និងការព្រួយបារម្ភអាចធ្វើឲ្យការគេងមិនបានលក់ស្កប់ស្កល់នោះឡើយ។

• បែងចែកពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនឯងនឹងពេលស្ត្រេស៖ បើសិនជាអ្នកមិនអាចធ្វើការដោះស្រាយពេលនេះបានទេ អ្នកត្រូវតែទុកវាមួយឡែកសិន កុំធ្វើការគិត ព្រួយបារម្ភដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះ ជាពិសេសគឺពេលល្ងាចមុនចូលគេងនេះតែម្ដង អ្នកគួរធ្វើរឿងសប្បាយៗ គិតតែរឿងវិជ្ជមានវិញ។

ក្នុងមួយថ្ងៃៗអ្នកបានជួបបញ្ហាជាច្រើនដែលពិបាកក្នុងការធ្វើចិត្តឲ្យស្ងប់ ដូចច្នេះមានតែអនុវត្តតាមវិធីទាំងបីខាងលើនេះទេដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការគេងមិនលក់ តែទទួលបានដំណេកលក់ស្កប់ស្កល់មកវិញ៕

ចុចអានបន្ត៖ ហេតុផល ៣ យ៉ាងដែលសុខភាពផ្លូវចិត្តមានសារសំខាន់បំផុតចំពោះអ្នក