មិនចង់ឲ្យរាងកាយឆាប់ទ្រុឌទ្រោមមុនវ័យ ដាច់ខាតកុំផឹកភេសជ្ជៈទាំងនេះ ក្រោយបាយល្ងាច

2019-05-21 07:20:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

មានមនុស្សជាច្រើនណាស់ដែលគិតពុំដល់ ហើយតែងយល់ថា ភេសជ្ជៈមួយចំនួនអាចជួយបំប៉នសុខភាព រាល់ពេលដែលផឹកចូលពោះ។ ផ្ទុយទៅវិញ ភេសជ្ជៈទាំងអស់មិនមែនសុទ្ធតែដូចអ្វីដែលអ្នកគិតឡើយ។ ជាពិសេសរបស់ខ្លះ បើអ្នកផឹកក្រោយបាយល្ងាចរួច វាពិតជាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយខ្លាំងបំផុត។

ទឹកដោះគោស្រស់

ទឹកដោះគោស្រស់មានកាល់ស្យូមខ្ពស់ ជួយឲ្យឆ្អឹងរឹងមាំ ប៉ុន្តែវាមិនមែនផ្តល់ប្រយោជន៍បានគ្រប់ពេលវេលានោះទេ។ ដោយសារតែ ក្នុងទឹកដោះគោស្រស់មានផ្ទុកទៅដោយ ប្រូតេអ៊ីនចេញពីសត្វ ដែលអាចបំផ្លាញកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹងបានដូចគ្នា។ ក្រៅពីនេះ វាសម្បូរកាឡូរី ជាតិខ្លាញ់ អង់ទីប៊ីយ៉ូទីក និងកូលេស្តេរ៉ុល បណ្តាលឲ្យរាងកាយធាត់ លើសជាតិខ្លាញ់ បើអ្នកផឹកបន្ទាប់ពីញ៉ាំបាយល្ងាចរួច។

កាហ្វេបន្ថែមគ្រីម

កាហ្វេក្តៅដែលដាក់បន្ថែមពពុះគ្រីមស្រស់ពីលើ ជាទីពេញនិយមក្នុងរដូវរងា។ យ៉ាងណាមិញ គួរជៀសវាងផឹកវានៅពេលល្ងាច បើមិនចង់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ គ្រីមស្រស់ ត្រូវបានចម្រាញ់ចេញពីស៊ីរ៉ូពោត និងប្រេងបន្លែ ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងបណ្តាលឲ្យអ្នកគេងមិនលក់។

ទឹកដូង

មានការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថា ទឹកដូងសម្បូរជាតិរ៉ែ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរផឹកនៅពេលល្ងាចទេ។ ក្នុងដូង១ផ្លែ មានជាតិទឹកដល់ទៅ ២០០-៣០០មល ដូច្នេះនៅមានជាតិទឹកនិងជាតិរ៉ែច្រើន នឹងបណ្តាលឲ្យអ្នកបត់ជើងតូចមិនឈប់នៅពេលយប់ និងពិបាកគេងទៀតផង។

ភេសជ្ជៈគ្រប់ប្រភេទដែលមានជាតិកាបូន

កុំផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនឲ្យសោះនៅពេលយប់ បើអ្នកមិនចង់ឲ្យក្រពះធ្វើការលើសកម្រិត។ មួយវិញទៀត បើអ្នកមានបញ្ហា ក្រពះ ពោះវៀន ឬភើជាដើម ត្រូវជៀសឲ្យផុតពីភេសជ្ជៈប្រភេទនេះ។

តែយិនស៊ិន

ទោះបីជាប្រភេទតែខ្លះអាចជួយឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលក៏ដោយ យ៉ាងណាមិនគួរផឹកតែយិនស៊ិន នៅពេលល្ងាចដែរ។ វាអាចបណ្តាលឲ្យឡើងសម្ពាធឈាម និងគេងមិនស្កប់ស្កល់។

ទឹកសូដា

ទឹកសូដា មានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ខ្លាំងជាងគេក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដទៃទៀត។ ជាតិអាស៊ីតទាំងនោះ អាចចូលទៅបំផ្លាញសរសៃភ្ជាប់ទៅក្រពះនិងបំពង់អាហារទៀតផង។ លើសពីនេះ ជាតិកាបូននឹងធ្វើឲ្យសម្ពាធក្នុងក្រពះកើនឡើង។

ទឹកក្រូច

កុំញ៉ាំផ្លែក្រូច ឬផឹកទឹកក្រូចនៅពេលល្ងាច ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ការផលិតធាតុរាវក្នុងរាងកាយ បណ្តាលឲ្យនោមទាស់ និងរំខានដល់ដំណេកជាដើម។ ជាពិសេស បើអ្នកផឹកទឹកក្រូចមុនពេលចូលគេង កម្រិតនៃជាតិអាស៊ីតនឹងអាចបំផ្លាញធ្មេញបានយ៉ាងងាយ។ ពេលវេលាដ៏ស័ក្តិសមបំផុត សម្រាប់ញ៉ាំឬផឹកទឹកក្រូច គឺនៅពេលព្រឹក៕