ចំណាយត្រឹម ២នាទីធ្វើបែបនេះរាល់ព្រឹកអាចឱ្យអ្នកអាយុវែងបាន

2018-08-14 04:29:26
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ក្នុងពេលតែមួយភ្លែតអាចផ្លាស់ប្ដូរជីវិតនិងសុខភាពរបស់អ្នកបាន តើអ្នកគួរចំណាយពេលបន្តិចនោះទេ? មានអ្នកខ្លះសុខៗក៏ស្លាប់នៅពេលគេង ដោយគ្មានជំងឺ ឬរោគសញ្ញាអ្វីសោះ។ វាអាចមកពីមូលហេតុច្រើនប្រភេទហើយក្នុងនោះក៏មានបញ្ហាក្រោកពីគេងដែរ។ ហេតុនេះហើយបើមិនចង់ឱ្យហួសពេលទេគួរតែចំណាយ២នាទីដើម្បីឱ្យសុខភាពរឹងមាំនិងអាយុវែង៖

*ជំហានទី១

នៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីគេងអ្នកមិនគួរប្រញាប់ស្ទុះក្រោកភ្លាមៗពេលម៉ោងរោទ៍ ឬពេលដឹងខ្លួនភ្លាមទេ។ អ្នកគួរតែបើកភ្នែកហើយសម្ងំកន្លះនាទីសិនមុនក្រោកដើម្បីឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុងមានពេលចាប់ផ្ដើមដំណើរការ។

*ជំហានទី២

បន្ទាប់ពីសម្រាកកន្លះនាទីហើយ អ្នកកុំទាន់អាលក្រោកគួរតែងើបអង្គុយលើគ្រែកន្លះនាទីទៀតសិន។ បន្ទាប់មកយកដៃចូកសក់ទៅមក។ ក្រោយមកដាក់ដៃទាំង១០ម្រាមដាក់លើក្បាលហើយអូសពីបង្ហើយដល់កញ្ចឹងកឱ្យបាន៣ទៅ៤ដង។ ដាក់ជើងអ្នកចុះពីលើគ្រែហើយធ្វើចលនាបន្តិចនោះសាច់ដុំអ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនដើម្បីដំណើរការ។

អត្ថប្រយោជន៍៖ បង្កើនចលនាឈាម ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាលនិងផ្ដល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់គល់សក់ដើម្បីឱ្យសក់ភ្លឺរលោង។

ការហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកជួយជំរុញមេតាបូលីស ដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងបង្កើនថាមពលសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលត្រូវធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យច្រើន នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតហើយ។

*ជំហានទី៣

ជាចុងក្រោយអ្នកគួរតែអង្គុយខ្លួនឱ្យត្រង់ហើយដកដង្ហើមឱ្យវែងៗរួចសឹមក្រោកតែម្តង។ មនុស្សភាគច្រើនមិនបានចាប់អារម្មណ៍រឿងក្រោកពីគេងនោះទេ ពោលគឺប្រញាប់ប្រញាល់ក្រោកដោយមិនបានគិតពីផលវិបាកទេ៕