ផ្លាស់​ប្ដូរ​ឥរិយាបថ​នៃ​ការ​គេង អ្នក​នឹង​អាច​​បាត់​អាការ​ឈឺចាប់​ទាំង​នេះ

  • 2018-05-26 05:08:16
  • ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

មាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ដែល​ត្អូញ​ថា​ជួប​បញ្ហា​ឈឺ​ឆ្អឹង​ខ្នង ឬ​ឈឺ​នេះ​ឈឺ​នោះ​នៅ​លើ​ដង​ខ្លួន​ទាំង​មិន​ដឹង​មូលហេតុ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ប្រហែល​មិន​បាន​ចាប់អារម្មណ៍​ថា​ ឥរិយាបថ​នៃ​ការ​គេង​អាច​បង្ក​បញ្ហា​ដល់​អ្នក​ដោយ​បាន​ចាប់​ភ្លឹក ហើយ​បើ​អ្នក​គ្រាន់​តែ​សាក​ល្បង​ពិនិត្យ​និង​ផ្លាស់​ប្ដូរ​របៀប​គេង​ឡើង​វិញ បញ្ហា​ឈឺ​ចាប់​ទាំង​នេះ​អាច​នឹង​បាត់​ក៏​ថា​បាន។

ឈឺ​ស្មា

បើ​អ្នក​មាន​អាការៈ​ឈឺ​ស្មា អ្នក​គួរ​តែ​ជ្រើស​រើស​ការ​គេង​​ផ្ងារ ដោយ​យក​ខ្នើយ​តូច​មួយ​ដាក់​ពី​លើ​ពោះ ហើយ​គេង​ឱប​។ ការ​គេង​បែប​នេះ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ស្មា​របស់​អ្នក​បាន​សម្រាក ហើយ​មាន​ផាសុកភាព​ឡើងវិញ។ គួរ​បញ្ឈប់​ទម្លាប់​គេង​កើយ​ដៃ ឬ​គេង​ចំហៀង​ដែល​កិន​ដៃ​ម្ខាង​ ព្រោះ​វា​អាច​ជា​មូលហេតុ​ដែល​នាំ​ឱ្យ​ស្មា​របស់​អ្នក​ឈឺ​មិន​បាត់ ហើយ​គួរ​ងាក​មក​ទម្លាប់​គេង​ផ្ងារ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន។

ឈឺ​ខ្នង

បើ​អ្នក​គេង​លើ​ពូក​ដែល​មាន​សភាព​ទន់​ពេក ឬ​ផុង​តាម​ទម្ងន់​ខ្លួន​របស់​អ្នក វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្នង​អ្នក​ទៅ​ឈឺ​ឬ​ចុករោយ​ ពេល​ក្រោក​ពី​ដំណេក។ ដូច្នេះ​ គួរ​ជ្រើស​រើស​ពូក​ដែល​មិន​ទន់​ពេក ឬ​បើ​ពូក​អ្នក​ផុង​ឬ​ទន់​តាម​ទម្ងន់​ខ្លួន គួរ​រក​ខ្នើយ​តូច​ណា​មួយ​មក​កល់​ពី​ក្រោម​ចង្កេះ និង​មួយ​ទៀត​ដាក់​ក្រោម​ជង្គង់ ហើយ​គេង​ផ្ងារ។

ឈឺ​កញ្ចឹង​ក

បើ​អ្នក​មាន​អាការៈ​ឈឺ ឬ​ចុក​រោយ​នៅ​ត្រង់​កញ្ចឹង​ក អ្នក​គួរ​តែ​គេង​ផ្ងារ​ដូច​គ្នា ហើយ​ដាក់​ដៃ​ទាំង​ពីរ​លើ​ខ្នើយ​នៅ​សង​ខាង។ ប៉ុន្តែ​កុំ​ប្រើ​ខ្នើយ​កល់​ដៃ​ទាំង​សង​ខាង​ខ្ពស់​ពេក គួរ​ប្រើ​ខ្នើយ​ដែល​មាន​កម្រាស់​ស្មើ​នឹង​ស្មា​ ទើប​មិន​ធ្វើ​ឱ្យ​រោយ​ស្មា ឬ​ចុក​ដៃ។ មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​មាន​ទម្លាប់​គេង​ផ្កាប់​មុខ ហើយ​យក​ជើង​គង​ខ្នង​ស្ដើង ការ​គេង​បែប​នេះ​យូរ​ វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​កញ្ចឹង​ក​ទៅ​ជា​ឈឺ ដូច្នេះ​បើ​ដឹង​បែប​នេះ​ហើយ អ្នក​គួរ​តែ​ផ្លាស់​ប្ដូរ​ទម្លាប់​នេះ​ចេញ​។

គេង​មិន​លក់

អ្នក​ដែល​លេង​ទូរសព្ទ ឬ​កុំព្យូទ័រ​យូរ​មុន​ពេល​ចូល​គេង​អាច​នឹង​ជួប​ការ​លំបាក​ក្នុង​បិទ​ភ្នែក​គេង​ឱ្យ​បាន​លក់​ដូច​គេ។ នេះ​ក៏​ដោយ​សារ​តែ​ពន្លឺ​បៃតង​ដែល​ចេញ​ពី​ឧបករណ៍​ទាំង​នោះ​ប៉ះពាល់​ដល់​សមត្ថភាព​ដំណេក​របស់​អ្នក។ ដូច្នេះ​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​ មុន​ចូល​គេង​៦​ម៉ោង អ្នក​មិន​គួរ​​ផឹក​កាហ្វេ​ឡើយ ហើយ​ក៏​មិន​គួរ​ប្រើ​ឧបករណ៍​អេឡិចត្រូនិក​មុន​ចូល​គេង​ដែរ។ អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​គេង​មិន​លក់​បែប​នេះ គួរ​តែ​បង្កើន​ការ​លេង​កីឡា ឬ​ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ​នៅ​ពេល​ព្រឹក និង​ពេល​ល្ងាច ដើម្បី​សម្រួល​ចលនា​ឈាម​ឱ្យ​រត់​ស្រួល និង​ជួយ​ឱ្យ​ការ​គេង​បាន​លក់​ស្រួល​ជាង​មុន។

រមួល​ក្រពើ​ពេល​គេង

អ្នក​ដែល​ជួប​បញ្ហា​នេះ​គឺ​បណ្ដាល​មក​ពី​សរសៃ​ជើង​មាន​បញ្ហា និង​សន្លាក់។ បើ​អ្នក​ឧស្សាហ៍​មាន​បញ្ហា​បែប​នេះ គួរ​ទៅ​ប្រឹក្សា​យោបល់​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ភា្លម កុំ​ទុក​យូរ​អី។ ក្រៅ​ពី​នេះ ដើម្បី​បង្ការ​ការ​រមួល​ក្រពើ​នៅ​ពេល​ក្រោយ អ្នក​អាច​ហាត់​ធ្វើ​យូហ្កា មុន​ពេល​ចូល​គេង និង​ម៉ាស្សា​ជើង​ថ្នមៗ​ដើម្បី​សម្រួល​សរសៃ​ឈាម និង​ពង្រីក​សាច់​ដុំ​ជើង៕

ចុចអាន៖ ពុះ​ក្រូចឆ្មារ​ជា ៤ ទុក​ក្នុង​បន្ទប់​គេង និង​ផឹកទឹករាល់ថ្ងៃ អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​ប្រយោជន៍​ហួស​ស្មានទាំងនេះ

ចុចអាន៖ ១២​ក្បាច់​សម្រក​ខ្លាញ់​ងាយៗ​ ​អ្នក​ខ្ជិល​ៗ​នៅ​តែ​លើ​គ្រែ​ក៏​ហាត់​បាន

ប្រភព៖ Brightside ប្រែ​សម្រួល៖ សរ សុគន្ធី

អត្ថបទថ្មី