របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើចំណង់ផ្លូវភេទទាំងបុរស និងស្ត្រីគ្រប់វ័យ។ សម្រាប់ស្ត្រី អាហាររួមចំណែកដល់ការលើកកម្ពស់សកម្មភាពផ្លូវភេទ រួមទាំងការបង្កើនការបញ្ចេញទឹករំអិល ភាពងាយស្រួលនៃការឈានដល់ចំណុចកំពូល និងភាពញឹកញាប់នៃការរួមភេទ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថារបបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនចំណង់ក្នុងស្ត្រី។ ពួកគេមិនត្រឹមតែជួយកែលម្អសុខភាពទ្វារមាសរបស់ស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជំរុញឱ្យមានចំណង់ ធ្វើឱ្យស្នេហាកាន់តែមានភាពងប់ងល់។

មូលហេតុដែលអាហារអាចបង្កើនតម្រូវការផ្លូវភេទចំពោះស្ត្រី គឺដោយសារតែអាហារមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជា វីតាមីន ស័ង្កសី phytoestrogen L-ariginine... សារធាតុទាំងនេះដំណើរការតាមរយៈយន្តការផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ប៉ុន្តែសុទ្ធតែរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងសុខភាពស្ត្រី បង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងៗ។ គ្លីតូរីស, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, បង្កើនភាពរីករាយ និងរំភើបក្នុងវគ្គបង្កើតស្នេហានីមួយៗ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទសម្រាប់ស្ត្រី៖

អយស្ទ័រជួយបង្កើនសរីរវិទ្យារបស់ស្ត្រី ប្រសិនបើបុរសគួរតែញ៉ាំអយស្ទ័រមុនពេលរួមភេទ ស្ត្រីពិតជាអាចបន្ថែមអយស្ទ័រទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ដើម្បីបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។ អយស្ទ័រមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជា វីតាមីន D វីតាមីន B1 B12 B3 ជាតិដែក ទង់ដែង និងជាពិសេសស័ង្កសី។ ស័ង្កសីគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់មុខងារផ្លូវភេទ។ នៅពេលដែលកម្រិតស័ង្កសីមានកម្រិតទាប វាអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ សម្រាប់បុរស អ័រម៉ូន Testosterone រក្សាមុខងារសរីរវិទ្យារបស់បុរស ហើយចំពោះស្ត្រី អ័រម៉ូន Testosterone ក៏រួមចំណែកដល់ការរក្សាចំណង់របស់ស្ត្រីផងដែរ។ ប្រសិនបើកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone មានកម្រិតទាប វាមានន័យថា ចំណង់របស់ស្ត្រីក៏មានកម្រិតទាបផងដែរ។ ស័ង្កសីនៅក្នុងអយស្ទ័រក៏រក្សាកម្រិតនៃអរម៉ូន Dopamine ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលបង្កើនអារម្មណ៍ផ្លូវភេទ។ ដូច្នេះហើយ ស្ត្រីអាចបន្ថែមអយស្ទ័រដើម្បីបង្កើនចំណង់ និងក្នុងករណីបាត់បង់អារម្មណ៍ក្នុងពេលរួមភេទ។

វិធីដើម្បីទទួលបានចំណង់ស្ត្រីពីសណ្តែកសៀង អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធ្លាក់ចុះអំឡុងពេលអស់រដូវ - នេះក៏ជាមូលហេតុនៃការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទចំពោះស្ត្រីផងដែរ។ អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផ្តល់ឈាមទៅកាន់ទ្វារមាស ទ្វាមាស និងមាត់ស្បូន និងគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញទឹករំអិលក្នុងទ្វារមាស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ័រម៉ូននេះមានការថយចុះ ការរំញោចទ្វារមាសនឹងថយចុះ ធ្វើឱ្យទ្វារមាសស្ងួត នាំឱ្យការរួមភេទមិនស្រួល ឈឺចាប់ក្នុងពេលរួមភេទ និងមិនសូវមានចំណង់ផ្លូវភេទ។

សណ្តែកសៀងគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលសម្បូរទៅដោយ Phytoestrogen ឬ Plant Estrogen។ ពួកវាមានតួនាទីស្រដៀងនឹងអេស្ត្រូសែនក្នុងរាងកាយ គាំទ្រតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ ពីទីនោះវាជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ និងពង្រឹងសរីរវិទ្យារបស់ស្ត្រី។​ ស្ត្រីអាចប្រើសណ្តែកបណ្តុះតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ឬប្រើផលិតផលសណ្តែកសៀងដូចជា៖ តៅហ៊ូមីសូស៊ុប ទឹកសណ្តែក Tempeh Tamari ។

សូកូឡាជួយស្ត្រីបង្កើនចំណង់ សូកូឡាមិនត្រឹមតែជាអាហារសម្រន់ដ៏ពេញនិយមរបស់នារីៗជាច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានសមត្ថភាពជំរុញផ្លូវភេទស្ត្រីទៀតផង។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ, សូកូឡាជំរុញការផលិត serotonin និង phenylethylamine ។ ទាំងនេះគឺជាសមាសធាតុជំនួយផ្លូវចិត្ត ជួយស្ត្រីឱ្យមានសុភមង្គល និងសុទិដ្ឋិនិយម។ ផ្ទុយទៅវិញ ភាពតានតឹងយូរនឹងប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរវាងប្តីប្រពន្ធ និងបង្កឱ្យមានការប្រេះឆារវាងប្តីប្រពន្ធ ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តជារឿយៗធ្វើឱ្យស្ត្រីបាត់បង់ចំណង់ផ្លូវភេទ។

ការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងជាមួយស្ត្រីបង្ហាញថា អ្នកដែលញ៉ាំសូកូឡាមួយទៅពីររបារជាប្រចាំក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សូកូឡាដែលមានមាតិកាកាកាវខ្ពស់ជួយឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង បង្កើនការចងចាំ និងជួយដល់ការតស៊ូរបស់រាងកាយ។

បឺរ ផ្លែបឺរមិនត្រឹមតែជាអាហារដែលជួយឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏អស្ចារ្យដែលអាចជួយពង្រឹងសរីរវិទ្យារបស់ស្ត្រីផងដែរ។ ផ្លែបឺរមានសារធាតុចិញ្ចឹមធម្មជាតិ រួមទាំងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលជួយធ្វើឱ្យអរម៉ូនមានតុល្យភាព និងជំរុញអារម្មណ៍។ សារធាតុទាំងនេះអាចជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទចំពោះស្ត្រី បង្កើតស្ថានភាពផ្លូវចិត្តវិជ្ជមាន និងបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការពិសោធន៍ទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ។ ការរួមបញ្ចូលផ្លែបឺរទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែជួយដល់សុខភាពសរីរវិទ្យាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពទូទៅផងដែរ។

សូមរីករាយជាមួយផ្លែបឺរជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព ដើម្បីរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍របស់វាក្នុងការបង្កើនចំណង់ និងភាពរំភើបនៅក្នុងជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក។

តែបៃតង តែបៃតងគឺជាអាហារដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងពេញនិយមបំផុតមួយក្នុងការបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទចំពោះស្ត្រី។ តែបៃតងមានសារធាតុសកម្ម Catechin ដែលមិនត្រឹមតែជួយកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទទៀតផង។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា Catechin មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើចរន្តឈាម បង្កើនថាមពល និងកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី ជួយបង្កើនភាពរំភើប និងចំណង់ផ្លូវភេទចំពោះស្ត្រី។ ការរីករាយជាមួយតែបៃតងមួយពែងមុនពេលរួមភេទអាចជាអាថ៌កំបាំងក្នុងការរក្សាថាមពល និងពង្រឹងចំណងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។