យើងភាគច្រើនមានអារម្មណ៍នឿយហត់នៅពេលដែលយើងត្រូវចេញពីផ្ទះរាល់ព្រឹកនៅដើមសប្តាហ៍។ មិនថាទៅសាលា ឬទៅធ្វើការទេ អារម្មណ៍តែងតែខ្វះការលើកទឹកចិត្ត តើយើងអាចកែលម្អបែបណាបាន?

ទាក់ទងជាមួយធម្មជាតិ ធម្មជាតិតែងតែនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់ សុខភាព ផ្លូវចិត្ត ។ បន្ថែមកន្លែងពណ៌បៃតងបន្តិចទៅជ្រុងឯកជនរបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងជាពិសេសធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ "ថ្ងៃច័ន្ទដ៏អាប់អួរ" ឬស្ថានភាពក្រោយ ថ្ងៃឈប់សម្រាក ។ ​ដើមឈើពណ៌បៃតងតូចមួយ ឬផើងទឹកដមដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់នឹងធ្វើឱ្យជ្រុងការងារ/ការសិក្សារបស់អ្នកកាន់តែរស់រវើក និងជួយឱ្យអ្នកសម្រាកនៅកណ្តាលការងារ។ ការកាត់ចេញ ឬការស្រោចទឹក រុក្ខជាតិក្នុងផើង មានសមត្ថភាពដូចគ្នាក្នុងការសម្រាលព្រលឹង ដូចជាការវាយ និងឱបសត្វចិញ្ចឹម។ លើសពីនេះ រៀងរាល់ព្រឹកថ្ងៃច័ន្ទ អ្នកអាចមកទិញភួងផ្កាចម្រុះពណ៌ដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ ដើម្បីលើកទឹកចិត្ត និងជួយជីវិតស្នេហាឡើងវិញ។

ការព្យាបាល "មិត្តភក្តិជើងបួន"​ (សត្វចិញ្ចឹម) ប្រហែលជាយើងគួរមើលទៅមិត្តជើងបួនរបស់យើងដើម្បីជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនិងគំនិតអវិជ្ជមាន។ សត្វចិញ្ចឹម ជាពិសេសសត្វឆ្កែ និងឆ្មា គឺជាប្រភពថាមពលដ៏ មានប្រសិទ្ធភាព និងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបញ្ជាក់ថា អន្តរកម្មជាមួយឆ្កែ ឬឆ្មាអាចកាត់បន្ថយ កម្រិត cortisol ដែលជា អ័រម៉ូន ស្ត្រេស ។ ត្រឹមតែ 10 នាទីនៃការថើប លេងជាមួយ ឬអោបមិត្តសម្លាញ់របស់អ្នកគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំរុញអ្នកឱ្យយកឈ្នះថ្ងៃត្រឡប់មកធ្វើការវិញ។​ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសត្វចិញ្ចឹមទេ អ្នកនៅតែអាចមើលឃ្លីបកំប្លែង និងគួរឱ្យស្រលាញ់របស់សត្វឆ្កែ និងឆ្មាដ៏ល្បីល្បាញ ដើម្បីកំសាន្ដខ្លួនអ្នកអំឡុងពេលសម្រាក និងបញ្ចូលថាមពលរបស់អ្នកដើម្បីបន្តធ្វើការ/សិក្សា។

ពាក់អ្វីដែលពណ៌ខៀវ ការបន្ថែមពណ៌ដល់ជីវិតរបស់យើងអាចជួយលើកស្មារតីរបស់យើង និងធ្វើឱ្យយើងកាន់តែរំភើប។ ជាពិសេសពណ៌ខៀវពួកគេត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាពណ៌ដែលនាំមកនូវសុភមង្គល។ ​ពណ៌ខៀវទៅពណ៌ខៀវងងឹតមានសមត្ថភាពជំរុញអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជំរុញអ្នកដោយទំនុកចិត្ត។ ការស្លៀកពាក់ពណ៌ខៀវនៅថ្ងៃច័ន្ទដំបូងនៃសប្តាហ៍ ឬថ្ងៃដែល អ្នកត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ នឹងជួយអ្នកឱ្យមានភាពរីករាយ និងនាំមកនូវអារម្មណ៍រីករាយ និងបើកចំហ។