ជាធម្មតាការសម្អាតធ្មេញជាប្រចាំគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ទាល់តែមានចំណីអាហារជាជំនួយឬដំបូន្មានល្អៗពីគ្រូពេទ្យ នោះយើងអាចជៀសឆ្ងាយពីការពុកធ្មេញនិងឈឺធ្មេញ។

តើបរិភោគអ្វីដើម្បីជួយអោយធ្មេញរឹងមាំ?

• អាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រដូចជាតៅហ៊ូ គ្រាប់ល្ង គ្រឿងសមុទ្រ ស៊ុត ទឹកដោះគោ និងបន្លែពណ៌បៃតង។

• ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាបូហាយដ្រាត ដូចជានំបុ័ង ផ្លែឈើ បន្លែជាដើម ដែលមានជាតិសរសៃជួយកុំអោយធ្មេញឆាប់ពុក។

• ញ៉ាំទឹកអោយបានច្រើន ដើម្បីកុំអោយកាកសំណល់សល់ជាប់ធ្មេញ។

អាហារដែលគួរតែជៀសវាង

• ជៀសវាងការបរិភោគទឹកដែលមកពីធម្មជាតិសម្បូរទៅដោយជាតិផ្លរ៉ាយ ដែលធ្វើអោយធ្មេញឆាប់ពុក

• ញ៉ាំអាហារឬចំណីដែលសម្បូរដោយជាតិស្ករខ្ពស់

បរិភោគអាហារប៉ុន្មានមុខនេះ​ អ្នកមិនចំាបាច់ភ័យពីរឿងឡើងគីឡូឡើយ

៨តិចនិចជួយអ្នកឲ្យឆាប់ចូលគេងលក់ស្រួលបានយ៉ាងងាយ

• បរិភោគអាហារឬភេសជ្ជៈមានជាតិជូរ ដូចជាក្រូចច្របាច់ សូដាជាដើមធ្វើអោយធ្មេញឆាប់សឹករិចរិល។

• ញ៉ាំរបស់រឹងៗដូចជាទឹកកកធ្វើអោយធ្មេញឆាប់ប្រេះ៕

រូបភាព៖ pinterest