ងាយៗ! ៤ ក្បាច់ហាត់នៅផ្ទះ ជួយឲ្យជើងតូចស្រឡូន សម្រាប់អ្នកមានភ្លៅធំ

2020-06-17 06:30:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ការរក្សារាងឲ្យនៅស្អាតគឺជាកត្តាជម្រុញនូវទំនុកចិត្ត និងភាពជឿជាក់ដ៏ធំ សម្រាប់មនុស្សស្រី។យ៉ាងណាមិញ អ្នកខ្លះមិនសូវមានពេលទំនេរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទៅក្លឹបហាត់ប្រាណ ឬ ក៏មិនសូវចំណូលនឹងការហាត់ក្បាច់ពិបាកៗព្រោះធ្វើឲ្យបាក់កម្លាំងជាដើម។ ដូច្នេះ បើមិត្តនារីមានបញ្ហាបែបនេះ សូមកុំបារម្ភ! ក្បាច់ ៤ ងាយៗខាងក្រោមនេះក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកសម្រករាងបានដែរ ជាពិសេសគឺនៅត្រង់ផ្នែកជើង និង ភ្លៅឲ្យមើលទៅតូចនិងស្រឡូន ហើយចំណាយពេលត្រឹម១០នាទីក្នុង១ ថ្ងៃតែប៉ុណ្ណោះ៖

រូបតំណាង

**១. ក្បាច់បត់បាតជើងទល់គ្នា**

អង្គុយខ្នងឲ្យត្រង់រួចចាប់ប្រអប់ជើងផ្អោបបាតជើងទល់គ្នា រួចទម្លាក់ជង្គង់ឲ្យទាប កាន់តែទាបកាន់តែល្អ។ ហាត់ក្បាច់នេះរួចទប់ឲ្យជាប់ប្រមាណ ១៥ វិនាទី បន្ទាប់មកហាត់៣ ដងទៀតជាការស្រេច។

ក្បាច់ទី១

២. ក្បាច់បន្តឹងសាច់ដុំគូទ

រក្សាផ្នែកខាងលើនៃដងខ្លួនឲ្យត្រង់ រួចបត់ជើងស្ដាំចូលក្នុងហើយជើងឆ្វេងបោះទៅខាងក្រោយលាឲ្យអស់។ ហាត់ក្បាច់នេះប្រមាណ ១០ វិនាទី រួចប្ដូរទៅមួយចំហៀងទៀត ហើយធ្វើឡើងវិញចំនួន ២ ដងបន្ត។

ក្បាច់ទី២

៣. ក្បាច់បន្តឹងសាច់ដុំភ្លៅ

គេងលើកម្រាល រួចបោះដៃទាំងពីរឡើងលើ ជើងទាំងពីរបត់មកក្រោយ ហើយទប់ឲ្យជាប់ប្រមាណ ១៥ វិនាទី ហើយហាត់បន្តចំនួន២ដងបន្ថែម។

ក្បាច់ទី៣

៤. ក្បាច់លាតសន្ធឹងជើង

ក្បាច់ចុងក្រោយជាក្បាច់មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយពន្លាតជើង និង ឲ្យសាច់ដុំដើរស្រួលល្អ។ ក្បាច់នេះតម្រូវឲ្យអ្នករក្សាដៃ និង ជើងសងខាងជាប់កម្រាលដើម្បីទប់លំនឹង រីឯក្បាលឱនចុះស្របនឹងដៃ៕