មនុស្សស្រីមួយចំនួនធំតែងប្រាថ្នាចង់បានសាច់ត្រគាកតឹងណែន និង គូទងស្អាតល្អ។ ការមានទម្រង់ត្រគាក និងគូទស្អាត ធ្វើឲ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ ជាពិសេសគឺពេលស្លៀកប្រភេទខោ ឬ សំពត់រឹបរាងគឺមើលឃើញស្អាត និង មានភាពទាក់ទាញខ្លាំង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ មាននារីមួយចំនួនដែលខិតខំធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីឲ្យបាននូវដងខ្លួនក្នុងក្ដីស្រមៃ តែពួកគេច្រើនហាត់ក្បាច់ដែលមិនស័ក្ដិសមនឹងអ្វីដែលពួកគេចង់បាន។ ដូច្នេះ សម្រាប់អ្នកដែលប្រាថ្នាចង់បានគូទ និងត្រគាកហាប់ណែន មិនយារធ្លាក់ គួរអនុវត្តនូវក្បាច់ទាំង ៨ ខាងក្រោមនេះ៖
**១. ក្បាច់ពាក់កណ្ដាលស្ពានកោង**
- គេងនៅលើព្រំឬកម្រាលទន់ៗ បន្ទាប់មកហើបខ្លួនឲ្យផុតពីដី ដោយបញ្ឈរជង្គង់ឲ្យស្មើនឹងកែងជើង រួចបោះដៃទាំងពីរទៅក្រោមខ្លួនឲ្យអស់
- លើកជើងស្ដាំទៅលើឲ្យខ្ពស់ រួចលើកនិងទម្លាក់ត្រគាកចុះឡើងឲ្យបាន ១៥ ដង
- ប្ដូរទៅជើងម្ខាងទៀត រួចធ្វើចលនាដដែល ១៥ ដងដូចគ្នាជាការស្រេច
២. ក្បាច់អាវ៉ង់ជើង
- គេងនៅលើខ្នង រួចយកដៃទាំងពីរទប់ផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាល
- ដាក់ជើងទាំងពីរជាប់គ្នាឲ្យត្រង់ រួចលើកឲ្យខ្ពស់ពីដីប្រមាណ៩០ដឺក្រេ ហើយទម្លាក់ចុះវិញ (កុំឲ្យប៉ះដី)
- លើកចុះឡើងបែបនេះឲ្យបាន ១៥ ដង ជាការស្រេច
៣. ក្បាច់ធាក់ជើង
- គេងនៅលើខ្នង រួចយកដៃទាំងពីរទប់ផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាលដដែល
- ដាក់ជើងទាំងពីរជាប់គ្នាឲ្យត្រង់ រួចលើកឲ្យខ្ពស់ពីដីប្រមាណ ៤៥ដឺក្រេ
- បត់ជង្គង់ឡើងលើ ដោយរក្សាម្រាមជើងចង្អុលឡើងលើ ហើយលាជើងមកត្រង់វិញ ឬ
- បត់ជើងចុះឡើងបែបនេះឲ្យបាន ១៥ ដងជាការស្រេច
៤. ក្បាច់លើកត្រគាក
- គេងផ្កាប់នៅលើកម្រាល រួចបើត្រគាករាងធំ ដោយផ្អោបមេជើងទាំងពីរចូលគ្នា
- លើកផ្នែកខាងក្រោមឲ្យផុតពីដី ដោយរក្សាទីតាំងម្រាមជើងនៅដដែល
- ហាត់ក្បាច់នេះឲ្យបាន ២០ ដងរួចសឹមដាក់ជង្គង់ចុះសម្រាក
៥. ក្បាច់ជំនួយដៃ ជើង ត្រគាក
- ឱនមុខចុះ រួចលើកដងខ្លួនឡើងដោយប្រើកម្លាំងដើមដៃ និង ប្រអប់ដៃ
- ពន្លាតជើងក្រោយខាងឆ្វេងឲ្យត្រង់ រួចលើកចុះឡើង តាមចលនាក្នុងរូបភាពឲ្យបាន ២០ ដង
- ប្ដូរជើង១ចំហៀងទៀត ធ្វើដូចគ្នា ជាការស្រេច
៦. ក្បាច់លើកជើងចំហៀង
- ផ្អៀងខ្លួនមកខាងឆ្វេងមួយចំហៀង រួចប្រើដៃ និង ជង្គង់ឆ្វេងដើម្បីទប់លំនឹង
- ជើងខាងស្ដាំលាឲ្យត្រង់ ដៃស្ដាំច្រត់ចង្កេះ
- បន្ទាប់មកលើកជើងស្ដាំចុះឡើង ១០ ដង ហើយប្ដូរទៅមួយចំហៀងទៀត ដោយអនុវត្តដូចគ្នាជាការស្រេច
៧. ក្បាច់បង្វិលកជើង
- ផ្អៀងខ្លួនមកខាងឆ្វេងមួយចំហៀង រួចប្រើដៃ និង ជង្គង់ឆ្វេងដើម្បីទប់លំនឹង
- ដៃស្ដាំច្រត់ចង្កេះ ហើយជើងខាងស្ដាំលាឲ្យត្រង់រួចបង្វិលកជើងចុះឡើងជារង្វង់ឲ្យបាន ១០ ដងក្នុងមួយចំហៀង
៨. ក្បាច់ពស់
- គេងផ្កាប់ហើយបោះដៃខាងក្រោយជាប់ខ្លួន
- ហើបជើងឡើងឲ្យផុតពីដី ហើយប្រឹងងើយកឡើងទៅលើដូចគ្នា
- ធ្វើបែបនេះរួចទប់ឲ្យជាប់ប្រមាណ ១០ វិនាទីទើបដាក់ជើងចុះ
- សម្រាប់ក្បាច់នេះ គួរអនុវត្តឲ្យបាន ៥ដង៕
ចុចអានបន្ត៖
ប្រភព៖
akerufeed
ប្រែសម្រួល៖ Siyou Tang
