តិចនិក ៦យ៉ាង ស្រីៗត្រូវដឹង មុននឹងចង់សម្រកទម្ងន់ឲ្យបានសម្រេចពិតប្រាកដ

2020-05-25 07:30:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

អ្នកណាក៏ដឹងដែរថា ការហាត់ប្រាណ និង របបអាហារជារឿងសំខាន់ក្នុងការជួយរក្សា និង សម្រករាង។ តែជាក់ស្ដែង បញ្ហាគឺនៅត្រង់ភាពខ្ជិលច្រអូស និង គ្មានការតាំងចិត្តច្បាស់លាស់ ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យផែនការសម្រកទម្ងន់មិនដែលបានសម្រេចម្ដងណាឡើយ គឺត្រូវបោះបង់ចោលកណ្ដាលទីរហូត។ ដូចនេះ ដើម្បីឲ្យគម្រោងសម្រកទម្ងន់នោះបានសម្រេច និង ដល់គោលដៅដែលអ្នកប្រាថ្នាពិតប្រាកដ នារីៗគប្បីយល់ដឹងនូវតិចនិកសំខាន់ៗទាំង ៦ នេះជាមុនសិន៖

រូបតំណាង

**១. ចាប់ផ្ដើមពីគោលដៅតូចៗ**

តិចនិកដំបូងគេគឺ អ្នកគួរចាប់ផ្ដើមពីគោលដៅតូចៗជាមុនសិន ពោលគឺកុំដាក់កំហិតខ្លាំងជ្រុលលើខ្លួនឯង។ អ្នកអាចចាប់ផ្ដើមពីការហាត់ប្រាណតិចតួចត្រឹម ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដោយអនុវត្តនូវក្បាច់ងាយៗសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្ដើមដំបូង ពោលគឺកុំប្រញាប់ធ្វើក្បាច់ពិបាកខ្លាំងពេកសម្រាប់ខ្លួនឯង នាំឲ្យបាក់កម្លាំង និង ងាយបោះបង់ចោលទៅវិញទេ។

២. ទម្លាប់ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ

ក្នុងដំណាក់កាលកូវីដ១៩ អ្នកខ្លះឆ្លៀតឱកាសគេងសម្រាកនៅផ្ទះ មិនហាត់ប្រាណតែម្ដង ស្របពេលក្លឹបហាត់ប្រាណកំពុងផ្អាកដំណើរការ។ បើអ្នកមានគំនិតចាំក្លឹបហាត់ប្រាណបើកដំណើរការវិញ ហើយទុកពេលនៅផ្ទះទំនេរចោល នោះអ្នកគ្មានការតាំងចិត្តច្បាស់លាស់នោះទេ។ ដូច្នេះ អ្នកគប្បីទម្លាប់ហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងផ្ទះ ដោយគ្រាន់តែអនុវត្តតាមវីដេអូបង្ហាត់បង្រៀននៅលើ Youtube ជាដើម។

រូបតំណាង

៣. កុំដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងខ្លាំងពេក

ការបង្ខិតបង្ខំខ្លួនឯងហួសកំណត់ នាំឲ្យអ្នកហត់លើសដើមតែប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកគួរចងចាំថា ការហាត់ប្រាណសម្រករាងក៏ត្រូវការពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដែរ ដើម្បីឃើញនូវលទ្ធផល។ ក្នុងកំឡុងពេលមិនទាន់ឃើញប្រសិទ្ធភាព គឺមិនត្រូវអស់សង្ឃឹម បោះបង់ចោល ឬ ដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងជ្រុលហួសហេតុពេកដែរ។

៤. ស្វែងរកកម្លាំងចិត្ត

មនុស្សស្រីងាយនឹងបោះបង់ចោលនូវគម្រោងសម្រកគីឡូជាទីបំផុត ជាពិសេសនៅពេលឃើញអាហារឆ្ងាញ់ៗនៅនឹងមុខ។ យ៉ាងណាមិញ ផ្ទុយពីការមើលរបស់ឆ្ងាញ់ៗនៅលើអ៊ីនធើណែត អ្នកគួរបែរមកមើលនូវវីដេអូ ឬ រូបភាពរបស់នារីៗដែលមានរាងស្អាតៗ និង តាមដាននៅវិធីថែសម្រស់ជាប្រចាំរបស់ពួកគេ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានកម្លាំងចិត្តបន្តទៅមុខ ដើម្បីសម្រេចក្ដីប្រាថ្នា និង បានសម្រស់ស្អាតដូចនារីទាំងនោះដែរ។

រូបតំណាង

៥. ការតមអាហារ

ហាត់ប្រាណច្បាស់ជាមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ បើអ្នកនៅតែបន្តបរិភោគគ្រប់សព្វបែបយ៉ាងនោះ។ ចាប់ផ្ដើមយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់ខ្លួន ជាពិសេសកុំបរិភោគញឹកញាប់ពេក ឬ កុំបរិភោគច្រើនពេកក្នុងមួយពេល។ អ្នកនឹងឃើញនូវប្រសិទ្ធភាពបានលឿន ប្រសិនជាអ្នកអាចអនុវត្តនូវរបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវ និង ល្អសម្រាប់សុខភាព។ ការតាំងចិត្តរបស់អ្នកដើរតួសំខាន់ក្នុងចំណុចនេះ ព្រោះអ្នកត្រូវមានចិត្តនឹងន មិនលូករបស់ញ៉ាំផ្ដេសផ្ដាសដូចមុនឡើយ។

៦. រកដៃគូហាត់ប្រាណជាមួយគ្នា

ការហាត់ប្រាណតែឯង ពេលខ្លះនឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាធុញថប់ និង អផ្សុកខ្លាំង។ ហេតុដូចនេះហើយ បើអ្នកអាចស្វែងរកមិត្ត ឬ ដៃគូម្នាក់មកហាត់ប្រាណជាមួយគ្នា ច្បាស់ជាមិនងាយធុញទ្រាន់ឡើយ ព្រមទាំងអាចជួយលើកទឹកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកបានថែមទៀតផង៕