ពិបាកគេងហើយឧស្សាហ៍ភ្ញាក់កណ្ដាលយប់ គឺព្រោះតែហេតុផល ៥ នេះហើយ

2020-05-06 09:30:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

អ្នកណាក៏ចង់សម្រាកឲ្យបានស្រួលខ្លួននិងស្កប់ស្កល់ល្អដែរ តែវាមិនមែនជារឿងងាយទេសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។ ពួកគេច្រើនជួបប្រទះនូវបញ្ហាក្នុងការគេងដែលភាគច្រើនគឺ គេងមិនសូវលក់ ឬ គេងលក់តែឧស្សាហ៍ងើបដឹងខ្លួនទាំងកណ្ដាលអាធ្រាត្រជាដើម។ ស្ថានភាពបែបនេះទុកឲ្យនៅយូរមិនកើតនោះទេ ព្រោះអាចនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ មកដឹងពីមូលហេតុ ៥ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកពិបាកគេង និង តែងភ្ញាក់ដឹងខ្លួនទាំងកណ្ដាលយប់៖

រូបតំណាង

**១. បរិយាកាសជុំវិញ៖** មូលហេតុចម្បងធ្វើឲ្យមានបញ្ហាក្នុងការគេងគឺសំឡេងរំខាន និង ពន្លឺ។ បើអ្នកជាមនុស្សដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំងទៅលើសំឡេង ឬ ភ្លើងនោះ អ្នកគួរប្រើប្រាស់នូវប្រភេទបង្អួចការពារសំឡេង និង វាំងននដែលការពារភាពចែងចាំងនៃពន្លឺពីខាងក្រៅ។

២. របបអាហារ៖ ការទទួលទាននូវអាហារភ្លាម ហើយចូលគេងភ្លាមក៏ជាមូលហេតុធ្វើឲ្យអ្នកពិបាកគេងដែរ ព្រោះអាហារដែលនៅក្នុងពោះនៅមិនទាន់បានរលាយនៅឡើយ នោះនឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តឹងពោះ មិនស្រួលក្នុងខ្លួនដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការគេង។ រីឯអ្នកងើបដឹងខ្លួនកណ្ដាលយប់គឺមូលហេតុភាគច្រើនដោយសារមិនបានទទួលទានអាហារពេលល្ងាចសោះ ធ្វើឲ្យក្រពះធ្វើទុក្ខខ្លាំងនៅពេលយប់អាធ្រាត្រ។

រូបតំណាង

៣. ឈឺក្អកផ្ដាសាយ៖ ជាធម្មតា កត្តាសុខភាពក៏ប៉ះពាល់ណាស់ដែរដល់ការគេងរបស់អ្នក។ ជាពិសេស ច្រើនក្អកផ្ដាសាយនៅពេលយប់ជាប្រចាំដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេងដូចជា ពិបាកក្នុងការគេង និង ភ្ញាក់ដឹងខ្លួនកណ្ដាលយប់នេះឯង។

៤. ស្រ្តេសរឿងការងារ ឬ មុខរបរ៖ ការខ្វល់ខ្វាយ និង គិតគូអំពីកិច្ចការអ្វីមួយក្នុងជំនួញ ឬ ការងាររបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលធ្វើឲ្យអ្នកគេងមិនសូវលក់និង ស្កប់ស្កល់ល្អនោះទេ។ វាហាក់បីដូចជា ខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើដំណើរការជាប់ ២៤ ម៉ោងអ៊ីចឹង។ ដូចនេះ អ្នកគួរឆ្លៀតពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ និង យោហ្គាក្នុង១ថ្ងៃ ប្រមាណ ៣០នាទី ទៅ១ម៉ោង។ រីឯពេលយប់មុនគេង អ្នកអាចសម្រួលនូវស្មារតី និង អារម្មណ៍តាមរយៈការស្ដាប់ភ្លេង ឬ បទចម្រៀងអន្លង់អន្លោចជាដើម។

រូបតំណាង

៥. ប្រើគ្រឿងអេឡិចត្រូនិកមុនពេលគេង៖ ពន្លឺពណ៌ខៀវដែលចេញពីឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកអាចធ្វើឲ្យអ្នកពិបាកក្នុងការគេង។ ដូច្នេះ អ្នកគួរកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់នូវទូរស័ព្ទដៃ ឬ កុំព្យូទ័រនៅពេលយប់មុនគេង នោះអ្នកនឹងឃើញពីភាពខុសគ្នាក្នុងការគេងរបស់អ្នកជាក់ជាពុំខាន៕