វិធីសាស្ត្រទាំង ៦ ជួយឲ្យករបស់អ្នកមិនសូវយារធ្លាក់ មើលទៅក្មេងជាងវ័យ

2020-02-14 07:00:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ករបស់អ្នកជាកន្លែងដែលបង្ហាញពីសញ្ញានៃភាពចាស់ដោយសារតែស្បែកនៅត្រង់កគឺស្តើងជាងស្បែកនៅកន្លែងផ្សេងទៀត។ ហេតុដូចនេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយភាពចាស់នៅក អ្នកគ្រាន់តែអនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រទាំង ៦ នេះទៅបានហើយ។ វិធីទាំង ៦ នេះរួមមាន៖

១. កុំប្រើប្រាស់ទឹកអប់ច្រើនពេក

រូបតំណាង

នៅក្នុងទឹកអប់មានផ្ទុកជាតិអាល់កុលនិងប្រេងក្រអូបផ្សេងៗគ្នាដែលធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួតនិងធ្វើឱ្យស្បែកមិនរលោង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់តែប្រើដើម្បីបង្កើនភាពស្រស់ស្រាយ អ្នកគួរតែបាញ់នៅកដៃទៅបានហើយ។

២. ចៀសវាងពាក់គ្រឿងអលង្ការធ្ងន់ៗ

រូបតំណាង

ខ្សែកធំៗនិងធ្ងន់ៗមានផលប៉ះពាល់ទៅលើស្បែកខ្ចីនៅកញ្ចឹងក ដូចនេះអ្នកគួរតែពាក់វានៅពេលឱកាសពិសេសណាមួយទៅបានហើយ។

៣. ថែរក្សាកាយវិការរបស់អ្នក

រូបតំណាង

កាយវិការមិនល្អអាចបណ្តាលឲ្យអ្នកឈឺកនិងឈឺក្បាលបាន រីឯកាយវិការមិនត្រឹមត្រូវអាចបង្កជាស្នាមជ្រីវជ្រួញយ៉ាងងាយលើករបស់អ្នក។ ពិសេសនៅពេលប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃ អ្នកគប្បីដាក់វាឲ្យល្មមនឹងកម្រិតភ្នែក និងមិនគួរឱនពេកទេ។

៤. ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកឲ្យបានសមរម្យ

រូបតំណាង

អ្នកប្រហែលជាសូវជាចាប់អារម្មណ៍ពីករបស់អ្នកដូចនឹងមុខរបស់អ្នកទេ។ តាមការពិតស្បែកនៅលើករបស់អ្នកក៏សំខាន់ដូចទៅនឹងស្បែកមុខដែរ គ្រាន់តែថាវាមិនត្រូវការឡេ ឬ គ្រីមមួយណាជាក់លាក់ដូចស្បែកមុខ។ មានន័យថា អ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់ពេលអ្នកលាបផលិតផលអ្វីមួយគឺត្រូវប្រើម្រាមដៃថ្នមៗ។

៥. ទទួលទានអាហារសម្បូរវីតាមីន C និង អាស៊ីតខ្លាញ់

រូបតំណាង

វីតាមីន C ជួយបង្កើនការផលិតខូឡាជេនដែលវាជួយឲ្យស្បែកមានសភាពយឺត។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរតែបរិភោគ ផ្លែក្រូច ប៉េងប៉ោះ និងប្រភេទផ្លែប៊ឺរីក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ លើសពីនេះ អ្នកក៏គួរបរិភោគអាហារណាដែលផ្ទុកអូមេហ្គា ៣ និង អូមេហ្គា ៦ អាស៊ីតខ្លាញ់ដូចជា ប្រេងអូលីវ ខ្លាញ់ត្រី គ្រាប់សណ្តែកដី និងផ្លែប៊ឺរ។

៦. លំហាត់ប្រាណ

មានលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនជួយឲ្យស្បែកករបស់អ្នកក្មេងខ្ចីបានដូចជា៖

ធ្វើចលនាថ្គាមរបស់អ្នកទៅមុខទៅក្រោយ។