ញុំា​អាហារ​ទាំង​នេះ អត់ធាត់ហើយ​ជួយ​ឲ្យ​គេង​លក់​ស្រួលទៀត

  • 2017-07-14 11:10:00
  • ចំនួនមតិ

ចន្លោះមិនឃើញ

មនុស្ស​ស្រី ចូលចិត្ត​តម​អាហារ ដើម្បី​សម្រក​រាង រហូត​ដល់​ថ្នាក់​គេង​លែងលក់ ដោយសារតែឃ្លាន​ពេក។ ប៉ុន្តែ អ្នក​មិន​បាច់​បារម្ភទៀតទេ ព្រោះថា​ពេល​នេះ យើង​មាន​អាហារ​ប៉ុន្មាន​ប្រភេទ ដែល​ញុំាហើយ មិន​ត្រឹម​តែ​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​អាច​ជួយ​ឲ្យ​គេង​បាន​លក់​ស្រួល មិន​រមួល​ក្រពះ​ផង​ដែរ​។

១. ចេក

ចេក​មាន​ជាតិ​ម៉ាញេស្យូម និង​ប៉ូតាស្យូម ដែល​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ឆ្អឹង។ ដូច្នេះ​ ប្រសិន​បើ​អ្នក​អាច ញុំា​ផ្លែចេក ឬ ក៏​ទឹក​ចេកក្រឡុក តែ​មួយ​កែវ​មុន​​ពេល​ចូល​គេង នោះ​អ្នក​នឹង​អាច​គេង​លក់​ស្រួល​ដល់​ព្រឹក។

២. តែ​ផ្កា

កាត់​បន្ថយ​ការញុំាកាហ្វេ នៅ​ពេល​ថ្ងៃ ដោយ​ជំនួស​មក​វិញនូវ​ការ​ញុំា​តែ​ផ្កា​។ វា​អាច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​មិន​ងងុយ​គេង នៅ​ពេល​ថ្ងៃ ហើយ​អាច​គេង​បាន​លក់​ស្រួល​នៅ​ពេល​យប់​។

៣. គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ (Cereal)

ជ្រើសរើស​អាហារ​ធញ្ញជាតិ (Cereal) មួយ​ចាន លាយ​ជាមួយ​ទឹកដោះគោ សម្រាប់​ញុំា​នៅ​ពេល​ព្រឹក នុះ​វា​នឹង​ជួយ​សម្រួល​ដំណើរ​ការ​រាងកាយ​ពេញ​មួយថ្ងៃ ហើយ​ពេល​យប់​ឡើង​ អ្នក​អាច​សម្រាក​ដោយ​រីករាយ។

៤. ទឹក​ផ្លែ​ឆឺរី (Cherry Juice)

​ញុំា Cheery Juice មួយ​កែវ មុន​ពេល​ចូលគេង អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​រោគ​អត់​ងងុយ​បាន។ នេះបើ​តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ​ពី​សកលវិទ្យាល័យ Pennsylvania and Rochester។

៥. ទឹក​ឃ្មុំ

លាយ​ទឹក​ឃ្មុំ ១​ស្លាប​ព្រា​បាយ ជាមួយ​នឹង​ទឹក ឬ ទឹក​តែ​ផ្កា ផឹក​មុន​ពេល​ចូល​គេង​ផឹក ជា​ការ​ល្អ​ប្រសើ​រ​សម្រាប់​ការ​គេង​លក់​ស្រួល។

៦. គ្រាប់​អាល់​ម៉ុន (Almonds)

គ្រាប់​អាល់ម៉ុន គឺ​ជា​ប្រភព​នៃ​ជាតិ​ម៉ាញ៉េស្យូម ដែល​ល្អ​សម្រាប់​ដំណេក​។

៧. ស៊ុត​ស្ងោរ​ឲ្យ​ឆ្អិន

ស៊ុត ដែល​ស្ងោរ​ឆ្អិន អាចជួយ​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ស្ករ និង​ជាតិ​ខ្លាញ់។

៨. សាឡាត់

មុន​ចូល​គេង អាចញុំា​សាឡាត់ ជាមួយ​ស៊ុត​ស្ងោរ វា​អាច​ជួយ​អ្នក​មិន​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់ ហើយ​ក៏​គេង​លក់​ស្រួល​ផង​ដែរ​។

៩. ត្រី

ត្រី ដូចជា Tuna ឬ សាលម៉ុន មាន​ជាតិ​វីតាមីន B6 ដែល​រាងកាយ​ត្រូវ​ការ ដើម្បី​ធ្វើ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​ធូរ​ស្បើយ៕

ចុចអាន៖ អាហារ​ ៥ ប្រភេទ​ ស្រីៗ​​អាច​ញ៉ាំ​​បាន​តាម​ចិត្ត​ គ្រប់​ពេល​វលា គ្រប់​ទីកន្លែង


ប្រភព៖ Beautyandtips ប្រែសម្រួល៖ ភារី