ទម្លាប់ទាំង ៥ ធ្វើឱ្យកូនមិនអាចលូតកម្ពស់ដូចគេ

2020-02-12 11:00:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

មិនថាអ្នកឱ្យកូនញ៉ាំទឹកដោះគោច្រើនយ៉ាងណាទេ ពួកគេនឹងមិនអាចលូតកម្ពស់ខ្ពស់ដូចក្មេងដទៃឡើយ បើបានធ្វើទម្លាប់ណាមួយក្នុងចំណោមខាងក្រោមនេះ៖

១- ឱ្យកូនផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិសូដា ឬជាតិហ្គាសច្រើនពេក៖

ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិហ្គាសច្រើននឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់សរីរាង្គ និងពន្យឺតការលូតលាស់របស់ឆ្អឹង។ ក្មេងៗត្រូវការការលូតលាស់ផ្នែកឆ្អឹងជាចាំបាច់។ ដូច្នេះម្ដាយឪពុកមិនត្រូវឱ្យកូនញ៉ាំភេសជ្ជៈប្រភេទខាងលើច្រើនពេកទេ គួរញ៉ាំទឹកដោះគោ ឬទឹកផ្លែឈើជំនួសវិញ។ អាហារ Fast Food និងអាហារប្រៃក៏អាចប៉ះពាល់ដូចគ្នាដែរ។

២- មិនសូវបានទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹក៖

វីតាមីន D គឺជាកត្តាសំខាន់មួយក្នុងការលូតកម្ពស់របស់កុមារ។ ប៉ុន្តែវីតាមីនមួយនេះមិនងាយនឹងទទួលបានតាមរយៈការញ៉ាំអាហារទេ ផ្ទុយទៅវិញ វាអាចទទួលបានតាមរយៈការស្រូបយកពន្លឺអាទិត្យនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។ គួរយកកូនចេញមកខាងក្រៅនៅពេលព្រឹកឱ្យបានរាល់ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D សម្រាប់ការលូតលាស់ប្រក្រតី។

៣- ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនជ្រុល៖

ទោះបីគ្រប់គ្នាដឹងថា ជាតិកាល់ស្យូមល្អសម្រាប់ការលូតលាស់នៃឆ្អឹង ប៉ុន្តែការដែលមានជាតិនេះច្រើនពេកនៅក្នុងរាងកាយក៏អាចបណ្ដាលឱ្យមានបញ្ហាដល់សុខភាពដែរ។ កម្រិតកាល់ស្យូមដ៏ច្រើនលើសលប់នៅក្នុងឈាម វាអាចធ្វើឱ្យឆ្អឹងកាន់តែរឹងខ្លាំង ដែលពិបាកក្នុងការលូតលាស់។

៤- អង្គុយច្រើនពេក៖

ការអង្គុយលើកៅអីយូរពេក បូករួមនឹងឥរិយាបថនៃការអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវផង នឹងរារាំងដល់ការលូតលាស់ផ្នែកកម្ពស់របស់កុមារ។ មិនមែនហាមកូនមិនឱ្យអង្គុយជាប់ពេកនោះទេ ប៉ុន្តែឪពុកម្ដាយត្រូវបង្រៀនកូនឱ្យចេះពីរបៀបអង្គុយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងត្រង់ខ្លួន។ ក្រៅពីនេះ កុំភ្លេចបង្រៀនកូនឱ្យហាត់ប្រាណជាប្រចាំដើម្បីទទួលបានការលូតលាស់ផ្នែកឆ្អឹងនិងដងខ្លួនបានខ្ពស់ល្អ។

៥- បណ្ដោយកូននៅយប់ៗជ្រៅពេក៖

ការគេងក៏មានឥទ្ធិពលលើការលូតលាស់កម្ពស់របស់កូនដែរ ជាពិសេសនៅក្នុងវ័យគ្រប់ការតែម្ដង។ ៩០%នៃឆ្អឹងកុមារលូតលាស់ក្នុងអំឡុងពេលគេង ចន្លោះពីម៉ោង១០យប់ដល់ម៉ោង១២អាធ្រាត្រ។

រាងកាយមនុស្សត្រូវការការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់តាមវ័យដូចខាងក្រោម៖