កុំសូវហូបបូហ្វេច្រើនពេក ប្រយ័ត្នកើតជំងឺទាំងនេះ

2019-08-12 04:15:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

អាហារបូហ្វេ ពិតជាពេញនិយមខ្លាំងដោយសារវាមានជម្រើសច្រើនក្នុងការដួសម្ហូបបានច្រើនមុខ។ ញ៉ាំឲ្យតឹងៗពោះ ប្រហែលធ្វើឲ្យអ្នកគិតថាទទួលបានសុខភាពល្អ សម្បូរជីវជាតិទ្រទ្រង់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែញ៉ាំឆ្អែតហួសប្រមាណពេក មិនធ្វើឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អទេ ។ ផ្ទុយមកវិញ ថែមទាំងកើតជំងឺផ្សេងៗទៀតផង។

១. ឡើងទម្ងន់

ញ៉ាំបរិមាណអាហារច្រើនក្នុងរយៈ ពេលខ្លីដោយគ្មានលំហាត់ប្រាណ ងាយនឹងខូចខាតដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារយ៉ាងខ្លាំង។ លើសពីនេះ វាក៏ប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់រូបរាងកាយធ្វើឲ្យឡើងទម្ងន់ហួសប្រមាណផងដែរ ។

២. ជំងឺបេះដូង

អ្នកប្រហែលជាគិតថា ហូបអាហារបានច្រើនប៉ូវសុខភាពហើយ។ ប៉ុន្តែការញ៉ាំសម្រុក ព្រោះខ្លាចខាតពេលទៅញ៉ាំបូហ្វេ វាជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ធ្វើឲ្យកើតជំងឺបេះដូងបាន។ ឈាមនឹងមិនអាចរត់ទៅបេះដួងបានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ ព្រមទាំងប្រឈមនឹងជំងឺលើសឈាមទៀតផង ។ បន្ថែមពីនេះ កម្រិតកើនឡើងនៃកូឡេស្តេរ៉ុលនិងជាតិស្ករក្នុងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជាកត្តាងាយនឹងកើតជំងឺបេះដូងយ៉ាងខ្លាំង។

៣. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

តាមការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នកដែលចូលចិត្តញ៉ាំអាហារម្ដងឲ្យឆ្អែតតឹងពោះ ងាយកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាងអ្នកញ៉ាំអាហារឆ្អែតល្មម។ នេះដោយសារបរិភោគបរិមាណអាហារច្រើនពេកដែលបណ្ដាលឲ្យពិបាកគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងសម្ពាធឈាម។

៤. មហារីកពោះវៀន

នៅមិនទាន់អស់ទេ ញ៉ាំច្រើនជ្រុល ញ៉ាំធ្វើម៉េចឲ្យតែឆ្អែតសិនដោយមិនខ្វល់ពីសុខភាពពយូរៗទៅ នឹងធ្វើឲ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់ពោះវៀន រហូតអាចទៅជាមហារីកបាន។

ដើម្បីទទួលបានសុខភាព ពេលទៅញ៉ាំអាហារបូហ្វេ អ្នកគួរចេះកំណត់បរិមាណអាហារ ព្រមទាំងជ្រើសរើសតែម្ហូបស្រស់ៗនិងលាងសម្អាតបានល្អ។ ម្យ៉ាងទៀត កុំញ៉ាំសាច់កែច្នៃច្រើនពេក គួរងាកមកហូបផ្លែឈើ បន្លែខ្លះ។ មិនគួរសម្រុកញ៉ាំហួសហេតុពេកទេ គួរញ៉ាំឲ្យមានគម្លាតឲ្យពោះស្រកសិនចាំទៅដួសអាហារមកថែមទៀត។ អ្នកត្រូវចៀសវាងអាហារណាមានជាតិខ្លាញ់និងស្ករខ្ពស់ ដូចជាភេសជ្ជៈកំប៉ុង ទឹកផ្លែឈើផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលជាដើម។

ដើម្បីកុំឲ្យសល់អាហារហូរហៀរពេក អ្នកគួរជ្រើសចានតូចល្មមដាក់ម្ហូប កុំយកចានធំអី ហើយត្រូវហូបតាមសម្រួល កុំកាយញាត់ៗពេញមាត់អី មិនល្អទេ។

ចង់បានសុខភាពល្អ អ្នកមិនគួរញ៉ាំអាហារបូហ្វេញឹកញាប់ពេកទេ និងកុំភ្លេចធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ផង៕