ឡើងទម្ងន់បានលឿន បើប្រឹងញ៉ាំអាហារ ៥មុខ តាមវិធី ៥យ៉ាងនេះរៀងរាល់ថ្ងៃ

2018-09-19 09:14:04
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

មនុស្សមិនតិចទេធ្លាប់ឆ្ងល់ថា អ្នកខ្លះញ៉ាំតិចៗតែ ទម្ងន់ឡើងមិនឈប់ ហើយខ្លះទៀតញ៉ាំច្រើនណាស់តែមិនឡើងទម្ងន់សោះ។ ជាក់ស្ដែងបញ្ហាគីឡូគឺជាអ្វីដែលស្ទើរតែគ្រប់គ្នា ជួបប្រទះមិនថាអ្នកស្គមឬធាត់។ ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកខ្លះការឡើងគីឡូគឺពិតជា ពិបាកខ្លាំងណាស់ទោះញ៉ាំបានក៏ដោយ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះជាវិធីដែលជួយឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បានហើយសុខភាពល្អ ដោយញ៉ាំអាហារទាំង ៥ មុខដូចខាងក្រោមនេះ៖

១. ផ្លែចេក

ចេកសំបូរដោយវីតាមីន ប្រូតេអ៊ីន និងសារជាតិចិញ្ចឹមច្រើនមុខ ដែលល្អចំពោះរាងកាយខ្លាំងបំផុត ។ ដើម្បីញ៉ាំចេក ឲ្យបានឡើងទម្ងន់គួរ ក្រឡុកជាមួយទឹកដោះគោ និងទឹកឃ្មុំ។

២. ផ្លែប៊ឺ

ផ្លែប៊ឺមានទទេមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់ទៅហើយ ដូចនេះផ្លែនេះងាយធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់។ ប៉ុន្តែដើម្បីឲ្យឆាប់មានប្រសិទ្ធភាព អ្នកគួរតែក្រឡុកប៊ឺ ជាមួយយាអួ ឬទឹកដោះគោជូរ ផឹកមួយកែវរាល់ថ្ងៃ នឹងឡើងទម្ងន់បានសម្រេចជាមិនខាន។

៣. ឈីស

ឈីសជាផលិតផលចម្រាញ់ចេញពីទឹកដោះគោមួយដែល ជួយឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយបើញ៉ាំវាជាប្រចាំជាមួយនំប៉័ង។

៤. ដំឡូងបារាំង

ដំឡូងបារាំងសំបូរទៅដោយជីវជាតិចិញ្ចឹម និងជាប្រភពប្រូតេអ៊ីន និងជាតិស្ករ។ ដូចនេះវាក៏ជួយឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បានដែរ។ តែត្រូវប្រយ័ត្នវិធីចម្អិនដោយមិនគួរបំពងឡើយព្រោះជាខ្លាញ់មិនល្អ នឹងធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់មែនតែជាខ្លាញ់ទៅវិញ។

៥. ស៊ុត