អ្នកដែលល្មោភគេងច្រើន ប្រយ័ត្នជួបគ្រោះថ្នាក់សុខភាពទាំង ៤នេះ

2018-03-12 10:08:40
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ការគេង ប្រៀបបីដូចជាបង្កើនថាមពលដល់រាងកាយ និងខួរក្បាលឡើងវិញ បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់ក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃផ្សេងៗ។ ស្របជាមួយគ្នានេះ វាក៏អាចផ្តល់ទុក្ខទោសដល់សុខភាពផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកល្មោភជាមួយការគេងនេះខ្លាំងពេក។

១. ប្រឈមនឹងជំងឺសម្ពាធផ្លូវចិត្ត

តាមរយៈការស្រាវជ្រាវកាលពីឆ្នាំ ២០១៤ បានឲ្យដឹងថា មនុស្សដែលល្មោភគេងអាចប្រឈមមុខនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តម្យ៉ាង នោះគឺសម្ពាធផ្លូវចិត្ត។ គេបានធ្វើពិសោធរវាងមនុស្សដែលគេង ៧ម៉ោង និងមនុស្សដែលគេង ៩ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ហើយលទ្ធផលបានបង្ហាញថា មនុស្សដែលគេង ៧ម៉ោងអាចប្រឈមនឹងជំងឺសម្ពាធផ្លូវចិត្តតែ ២៧%ទេ ចំណែកឯអ្នកគេង ៩ម៉ោងក្នុងមួយយប់វិញអាចប្រឈមជំងឺសម្ពាធផ្លូវចិត្តដល់ទៅ ៤៩% ឯណោះ។

រូបតំណាង

២. ធ្វើឲ្យខួរក្បាលចុះខ្សោយ

ការគេងតិច ឬគេងច្រើនពេក សុទ្ធតែអាចធ្វើឲ្យខួរក្បាលចុះខ្សោយ។ គួរជៀសវាងការគេងតិចជាង ៥ម៉ោង និងគេងលើសពី ៩ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

៣. ប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការគេងច្រើនម៉ោង អាចប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

៤. ឡើងទម្ងន់

ទាំងការគេងតិចជាង ៧ម៉ោង និងការគេងលើសពី ១០ម៉ោង សុទ្ធតែអាចធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនចេះតែឆ្ងល់ថា ហេតុអ្វីតមអាហារនិងហាត់ប្រាណគួរសមដែរ តែនៅតែឡើងទម្ងន់៕

ចុចអាន៖ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃទាំង ៦ធ្វើឲ្យអ្នកខូចតម្រងនោមដោយមិនដឹងខ្លួន

ប្រភព៖ Kapook ប្រែសម្រួល៖ អ៊ុង រ័ត្នបញ្ញា