ការពិតគួរឲ្យសោកស្ដាយដូចដែលវាអាចកើតមាន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្រាន់តែជារឿងដែលមនុស្សជាច្រើនមានទំនោរយល់ខុសសព្វថ្ងៃនេះ។ វាលើសពីការខ្វះភាពរីករាយ ឬការគិតវិជ្ជមានទៅទៀត។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺលើសពីភាពអសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការស្វែងរកសុភមង្គល និងសេចក្តីរីករាយក្នុងរឿងផ្សេងៗក្នុងជីវិត។ វាជាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិតរបស់មនុស្ស។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពដែលអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងវិធីដែលមនុស្សម្នាក់ចូលទៅជិតការដោះស្រាយកិច្ចការ និងគម្រោងប្រចាំថ្ងៃ។ វាអាចបំផ្លាញសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ ហើយពេលខ្លះ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ផលិតភាព និងដំណើរការទូទៅរបស់បុគ្គលម្នាក់ក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃជីវិត។ មិននិយាយពីចំនួនចំនួនដែលវាអាចមានលើកម្រិតថាមពលរបស់បុគ្គលនោះទេ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលអាចបង្ហាញថាអាចស្លាប់បាន ប្រសិនបើគេមិនអើពើ។

មានមនុស្សប្រហែល 300 លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោកដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នោះគឺប្រហែល 5% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោក។ វាអាចជាលក្ខខណ្ឌ "កម្រ" ប៉ុន្តែវាពិតជាមានផ្ទុកមនុស្សយ៉ាងច្រើន។ ហើយជាលទ្ធផលដែលវាកម្រមាន មនុស្សជាច្រើនមិនយល់ឬយល់ពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺបែបនេះទេ។ មនុស្សជាច្រើននៅទូទាំងពិភពលោកធ្វើខុសដោយគ្រាន់តែបំបាត់អារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្តជាភាពសោកសៅ ឬទុក្ខព្រួយធម្មតា។ ប៉ុន្តែវាពិតជាមានច្រើនជាងនេះ។ វាកាន់តែជ្រៅ ហើយឥទ្ធិពលរបស់វាអាចធ្ងន់ជាង។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាអ្វីដែលអាចព្យាបាលបានដោយគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍នោះទេ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនអាចត្រូវបានលុបចោលដោយគ្រាន់តែចុចបិទបើក។ វាមិនអាចព្យាបាលដោយការសើចនោះទេ។

អ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ញញឹម ហើយព្យាបាលពួកគេភ្លាមៗពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលពួកគេកំពុងឆ្លងកាត់នោះទេ។ នោះក៏ព្រោះតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានច្រើនជាងការសោកសៅទៅទៀត។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានទំនោរនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ភាពទទេ អស់កម្លាំង និងច្រើនទៀត។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលយកអារម្មណ៍ទាំងអស់នេះ ហើយផ្សំវាជាមួយនឹងកម្រិតធ្ងន់ នោះវាពិតជាអាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ចុះទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការជំនះវា នោះជាការល្អបំផុតដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដោយការព្យាយាមយល់ពីឫសគល់នៃអារម្មណ៍របស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់។ ជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌដូចនេះ ចំណេះដឹង និងការយល់ដឹងគឺជាគន្លឹះ។ អ្នកពិតជាត្រូវដឹងពីអ្វីដែលវាជាអ្នកប្រឆាំងដើម្បីឱ្យអ្នកមានភាពប្រសើរជាងមុនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមដែលនឹងមកដល់ផ្លូវរបស់អ្នក។

នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួសជុលវា៖

1. អស់កម្លាំង មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាគិតថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍សុទ្ធសាធ ហើយថាខ្ញុំប្រហែលជាមិនមានផលប៉ះពាល់ដល់រូបរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់នោះទេ។ ប៉ុន្តែវាខុស។ ជារឿយៗជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចគ្របដណ្ដប់លើមនុស្សម្នាក់យ៉ាងខ្លាំងរហូតដល់ពួកគេក្លាយជាអ្នកសម្របសម្រួលកម្រិតរាងកាយផងដែរ។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការហត់នឿយ និងអស់កម្លាំងបានប្រសើរជាងមុន សូមព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងគេងលក់ស្រួល។ ហើយក៏ជៀសវាងការដាក់ខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពតានតឹងខ្លាំង។

2. ការថប់បារម្ភ ការថប់បារម្ភគឺជាឃាតករស្ងៀមស្ងាត់មួយផ្សេងទៀតដែលអាចកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាជាស្ថានភាពមួយដែលអាចធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹង និងសម្ពាធ។ នេះគឺជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអាចធ្វើអោយមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៏មិនសូវសំខាន់ និងទាប។ ដើម្បីព្យាយាមទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភ អ្នកអាចព្យាយាម និងចូលរួមក្នុងការនិយាយដោយខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានមួយចំនួន។ ពេលខ្លះ វាជាបញ្ហាទាំងអស់ដែលគ្រាន់តែព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាអ្វីៗនឹងប្រសើរឡើង ហើយថាអ្នកនឹងប្រែជាល្អ។

3. ការគេងមិនលក់ ការគេងមិនលក់គឺជាលក្ខខណ្ឌដ៏ពេញនិយមមួយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពេលខ្លះ ទម្ងន់ផ្លូវអារម្មណ៍ដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាជាលទ្ធផលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចប៉ះពាល់ដល់ទម្រង់នៃការគេងរបស់មនុស្សនោះយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយនោះអាចជាបញ្ហាពិតប្រាកដ ពីព្រោះការគេងគឺចាំបាច់សម្រាប់ការលើកកម្ពស់អនាម័យ និងសុខភាពរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់គេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ ចូរព្យាយាមក្រោកពីព្រលឹមពេលថ្ងៃ ហើយចៀសវាងការងងុយគេងនៅកណ្តាលថ្ងៃផងដែរ ។ ម្យ៉ាងទៀត ការមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណឱ្យបានល្អ អាចធ្វើអព្ភូតហេតុសម្រាប់ជំរុញឱ្យគេងលក់ស្រួលផងដែរ។

4. ការប្រែប្រួលទម្ងន់ អាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកនឹងមានប្រតិកម្មចំពោះជំងឺផ្លូវចិត្តនេះ អ្នកងាយនឹងញ៉ាំច្រើនពេក ឬញ៉ាំតិចជាលទ្ធផលនៃការដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ហើយវាមិនល្អខ្លាំងណាស់ អ្នកប្រហែលជាដឹងហើយនៅពេលនេះថាអ្នកត្រូវការរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីឱ្យអ្នកលើកកម្ពស់សុខភាពក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពិតជាអាចឈានទៅដល់ផ្លូវនោះ។

ដើម្បីដោះស្រាយវា វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកក្នុងការរក្សាកំណត់ហេតុអាហារ ឬកម្មវិធីតាមដានរបបអាហារនៅនឹងដៃ។ អ្នកចង់កត់ចំណាំរាល់អាហារដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ និងបរិមាណនៃវាដែលអ្នកពិតជាបានញ៉ាំ។ វិធីនេះ អ្នកអាចរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលខុសត្រូវចំពោះជម្រើសរបបអាហាររបស់អ្នក។