មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាថ្លើមទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនរបស់រាងកាយ ដូច្នេះអ្នកគួរតែទទួលទានអាហារខាងក្រោមជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីសម្អាតថ្លើម។តាមពិតទៅ មានអាហារជាច្រើនដែលជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម ការពារថ្លើម និងពង្រឹងមុខងារថ្លើមដ៏ល្អប្រសើរដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលង។

1. រមៀត រមៀតត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជារុក្ខជាតិឱសថដ៏មានតម្លៃ រមៀតមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់ថ្លើម ក្រពះ និងស្បែក។ ដោយសារតែរមៀតមានសារធាតុសកម្មជាច្រើនដែលអាចរំលាយជាតិខ្លាញ់ និងដើរតួជាអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកធម្មជាតិដើម្បីជួយការពារថ្លើម។សារធាតុសកម្មទាំងនេះជួយច្រោះជាតិពុលនៅក្នុងថ្លើម ជាពិសេសនៅក្នុងរមៀតដែលមានសារធាតុសកម្ម curcumin ដែលអាចព្យាបាលការខូចខាតថ្លើម។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែទទួលទានរមៀតជាប្រចាំ ដើម្បីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ថ្លើម ក្រពះ និងស្បែករបស់អ្នក។

2. ខ្ទឹមស នេះជាអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលងាយស្រួលប្រើ និងស្គាល់។ ក្រៅពីជាថ្នាំផ្ដាសាយ និងបង្កើនភាពធន់ទ្រាំ ពួកវាក៏ជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់បន្សុទ្ធថ្លើមផងដែរ។ មូលហេតុគឺដោយសារតែខ្ទឹមសអាចជួយធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមសកម្មដែលកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីថ្លើម។ លើសពីនេះ សារធាតុ Allicin និង Selenium នៅក្នុងខ្ទឹមស អាចជួយរក្សាថ្លើមឱ្យស្អាត និងមានសុខភាពល្អ។ក្រៅពីនេះ ខ្ទឹមសកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព កាត់បន្ថយបរិមាណខ្លាញ់ដែលរក្សាទុកក្នុងថ្លើម ដែលល្អជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមាន ខ្លាញ់ថ្លើម ។

3. ក្រូចថ្លុង ក្រូចថ្លុងមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន។ នេះជួយជម្រះជាតិពុលក្នុងថ្លើម ជួយជំរុញអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម។ លើសពីនេះ ក្រូចថ្លុងក៏ជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ ដែលស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានខ្លាញ់រុំថ្លើម។ សំបកក្រូចថ្លុងមានសារធាតុដូចជា isosakuranetin, poncirun, flavonoids, neohesperidin... ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារកោសិកាខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម។

4. មើមឆៃថាវ និង ការ៉ុត អាហារ beet និងការ៉ុតមានផ្ទុកសារធាតុ beta-carotene និង flavonoids ជាច្រើនដែលជួយថ្លើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ fibrosis ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងថ្លើម ជួយឱ្យមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង។ អាហារទាំងពីរនេះមានផ្ទុកសារជាតិ pectin យ៉ាងច្រើនដែលអាចកាត់បន្ថយកំហាប់ជាតិអាល់កុលក្នុងស្រាបៀរ។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើថ្លើម ការពារថ្លើម និងជួយបន្ថយជាតិអាល់កុលផងដែរ។

5. បន្លែបៃតង ក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ អ្នកគួរញ៉ាំបន្លែបៃតងឲ្យបានច្រើន។ ដោយសារតែបន្លែបៃតងជួយជំរុញថ្លើមឱ្យផលិតអង់ស៊ីមដើម្បីដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ពួកវាជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម។ មូលហេតុគឺដោយសារតែបន្លែបៃតងមានជាតិសរសៃ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែច្រើន... សារធាតុនេះជួយជំរុញឱ្យថ្លើមផលិតអង់ស៊ីមដើម្បីបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។