ចំណុចទាំង 4 ដែលកុមារទទួលបានរាល់ថ្ងៃធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាលរបស់កុមារ

ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក ការលេង ការគេង អាហារូបត្ថម្ភ អាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមានដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាលរបស់កុមារ។

កង្វះនៃការគេងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ ការគេងល្អជួយឱ្យខួរក្បាលងើបឡើងវិញ ពង្រឹងការចងចាំ ដំណើរការព័ត៌មាន បង្កើនសមត្ថភាពសិក្សា និងភាពច្នៃប្រឌិត។ កុមារដែលគេងបានគ្រប់គ្រាន់នឹងអភិវឌ្ឍកោសិកាខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ កង្វះនៃការគេងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ បញ្ហាអាកប្បកិរិយា និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ឪពុកម្តាយគួរតែជៀសវាងការអនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់ពួកគេប្រើទូរស័ព្ទ ថេប្លេត ឬមើលទូរទស្សន៍ប្រហែលមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ កុមារគួរចូលគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើតចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយពួកគេ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអរម៉ូន melatonin ត្រូវបានបញ្ចេញនៅពេលត្រឹមត្រូវ។ ឪពុកម្តាយគួរតែរៀបចំម៉ោងគេងឱ្យសមហេតុផល ជៀសវាងឱ្យកូនគេងច្រើនពេក។ បង្កើតកន្លែងដេកដ៏ត្រជាក់ ប្រើវាំងននដើម្បីបិទពន្លឺពីខាងក្រៅ។ កុមារគួរគេងប្រហែល 9-12 ម៉ោងរៀងរាល់យប់។

ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចជាប្រចាំគឺមិនល្អសម្រាប់ខួរក្បាលនោះទេ រយៈពេលអេក្រង់យូរអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង Cortex ផ្នែកខាងមុខ។ prefrontal Cortex ទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងារនៃការចងចាំ និងប្រតិបត្តិ (សមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តការងារស្មុគស្មាញក្នុងលក្ខណៈសម្របសម្រួល) ។ កុមារដែលប្រើទូរសព្ទ ថេប្លេត និងមើលទូរទស្សន៍ នឹងមានពេលតិចក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងលេងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ហើយទំនងជាយឺតក្នុងការនិយាយ និងរៀន។ ការលាតត្រដាងព័ត៌មានជាច្រើននៅលើបណ្តាញសង្គមក៏អាចនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងកំណត់ការស្វែងរកចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មីៗបានយ៉ាងងាយស្រួលផងដែរ។

ការលេងបង្កើនភាពច្នៃប្រឌិត កុមារត្រូវបានកម្សាន្តដោយហ្គេមដែលមានសុខភាពល្អដែលលើកកម្ពស់ការច្នៃប្រឌិត ជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា និងការយល់ដឹងពីសង្គម។ មាតាបិតាគួរលើកទឹកចិត្តកូនឱ្យលេងនៅខាងក្រៅ ជិះកង់ ដើរ ដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូប គូរជាដើម។ កុមារដែលហាត់ប្រាណអាចរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការលើសទម្ងន់ ដូចជាជំងឺបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ការលេងនៅក្នុងបរិយាកាសធម្មជាតិធ្វើឱ្យកុមារប្រឈមមុខនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដែលជួយឱ្យរាងកាយផលិតវីតាមីន D។ វីតាមីននេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង និងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

អាហារូបត្ថម្ភល្អជួយដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាល កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ល្អសម្រាប់ខួរក្បាល បង្កើនការចងចាំ ការគិត និងការច្នៃប្រឌិត។ កុមារដែលមានកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតអាចមានការអភិវឌ្ឍន៍បញ្ញាខ្សោយ ជំនាញម៉ូតូខ្សោយ ការស្តាប់ និងភាសានៅកម្រិតផ្សេងៗគ្នា។ កុមារគួរញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស៊ុត អាហារសមុទ្រ ផ្លែឈើ បន្លែ អាហារដែលមានជាតិស្ករទាប និងកំណត់អាហារកែច្នៃ និងបន្ថែមជាតិស្ករ។