ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារទាំង ៥ ដែលធ្វើឲ្យកុមារងាយនឹងកើតបញ្ហាសុខភាពងាយឈឺ

ការមិនញ៉ាំអាហារច្រើនមុខ ទទួលទានជាតិស្ករ និងអំបិលច្រើនពេក ហើយការរំលងអាហារពេលព្រឹកគឺជាទម្លាប់អាក្រក់ដែលអាចធ្វើឲ្យកុមារខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងឈឺ។

ការចង់ឱ្យកុមារបានបរិភោគល្អ

ការផ្តល់រង្វាន់ដល់កូនអ្នកសម្រាប់ការញ៉ាំអាហារល្អ ឬដាក់ទណ្ឌកម្មគាត់ចំពោះការមិនញ៉ាំអាចហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែវាអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តមិនល្អរវាងកូនរបស់អ្នក និងអាហារ។ កូនរបស់អ្នកអាចភ្ជាប់ការញ៉ាំជាមួយនឹងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬស្ត្រេស។ យូរៗទៅ នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជាការញ៉ាំច្រើន ការឃ្លានអាហារ ការមិនឃ្លានអាហារ និងការធាត់។

បង្ខំកុមារឱ្យបញ្ចប់អាហារទាំងអស់នៅលើចាន

ការលើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យញ៉ាំគឺជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែការបង្ខំឱ្យពួកគេបញ្ចប់ចានអាចធ្វើឱ្យពួកគេព្រងើយកន្តើយនឹងសញ្ញានៃភាពពេញលេញនៃរាងកាយរបស់ពួកគេ។ នេះបង្អាក់សមត្ថភាពធម្មជាតិរបស់ពួកគេក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាលើសទម្ងន់ និងលើសទម្ងន់។ ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍ឆ្អែតគឺល្អសម្រាប់សុខភាពកូនរបស់អ្នក ហើយអាចជួយពួកគេបង្កើតទម្លាប់នៃការ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលពួកគេធំឡើង។

ញ៉ាំស្ករ អំបិល អាហារកែច្នៃច្រើន

ក្មេងអាយុក្រោម 2 ឆ្នាំមិនគួរទទួលទានជាតិស្ករបន្ថែមទេ ហើយទារកអាយុក្រោម 1 ឆ្នាំគួរចៀសវាងអំបិលតុ ទឹកឃ្មុំ និងទឹកផ្លែឈើ។ អាហារកែច្នៃ ដូចជាធញ្ញជាតិដែលមានជាតិស្ករ អាហារសម្រន់វេចខ្ចប់ និងបន្ទះសៀគ្វីដំឡូងបារាំង ច្រើនតែមានសារធាតុរក្សាទុក កម្រិតខ្ពស់នៃអំបិល ស្ករ កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និង ខ្លាញ់ មិនល្អ ។ ការញ៉ាំវាជាប្រចាំអាចផ្លាស់ប្តូររសជាតិរបស់កុមារ បង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ពុកធ្មេញ និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

រំលងពេលវេលានៃការទទួលទានអាហារអត់បានត្រឹមត្រូវ

ការរំលងអាហារនាំឱ្យមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ ថាមពលទាប និងហានិភ័យនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ កុមារគួរទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងបួនក្រុម រួមមាន ម្សៅ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែពីនំបុ័ង ស៊ុត ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ផូ វឺមីសែល ផ្លែឈើ និងបន្លែបៃតង... ការញ៉ាំជាមួយក្រុមគ្រួសារ លើកកម្ពស់ការហូបចុកដែលមានសុខភាពល្អ ចំណង និងជំនួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។

កង្វះការទទួលអាហារដែលមានភាពចម្រុះជួយដល់សុខភាព

ឪពុកម្តាយដែលចិញ្ចឹមកូនតែអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់ ឬអាហារចៀន ច្រើនតែនាំឱ្យការលូតលាស់ខ្សោយ ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងកង្វះ សារធាតុចិញ្ចឹម សំខាន់ៗ ។ របបអាហារដែលមានតុល្យភាពគួរតែរួមបញ្ចូលធញ្ញជាតិ សណ្តែក បន្លែ ទឹកដោះគោ ផ្លែឈើ ប្រភពប្រូតេអ៊ីនដូចជាស៊ុត ត្រី ឬសាច់ គ្រាប់។ ការបន្ថែមអាហារជាច្រើនមុខធានាថាកុមារទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗគ្រប់គ្រាសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយដ៏ល្អប្រសើរ។

ឪពុកម្តាយមិនគួរឲ្យកូនមើលអេក្រង់ពេលញ៉ាំអាហារទេ ព្រោះវាធ្វើឲ្យពួកគេបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើការញ៉ាំរបស់ពួកគេ ទំពារមិនបានត្រឹមត្រូវ ឈឺពោះ និងមិនអាចភ្លក់រសជាតិអាហារឆ្ងាញ់ៗ បាន។