ទឹកដូងអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយសុវត្ថិភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយមនុស្សភាគច្រើន។ ដោយសារវាជាភេសជ្ជៈមានកាឡូរីទាប មនុស្សជាច្រើនជឿថាទឹកដូងអាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។ ទឹកដូងជាភេសជ្ជៈធម្មជាតិដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។ ភេសជ្ជៈស្រស់នេះអាចជួយអ្នកបង្កើនជាតិទឹកបាន។ ខណៈពេលដែលទឹកដូងជាភេសជ្ជៈមានកាឡូរីទាប ជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែមតិចតួចបំផុត។

វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអេឡិចត្រូលីត ជាពិសេសប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម។ វាក៏មានផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាត ជាតិសរសៃ និងវីតាមីនជាច្រើនដូចជា វីតាមីន C និងវីតាមីន B មួយចំនួនតូចផងដែរ។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណា មុនពេលទទួលទានទឹកដូងដើម្បីជំនួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកដូង នៅក្នុងវីដេអូ Instagram អ្នកជំនាញបានរៀបរាប់ថា ទឹកដូងជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ភេសជ្ជៈកីឡា ព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ជំនួយដល់គ្រួសក្នុងតម្រងនោម ជំនួយចលនាពោះវៀន និងជួយគ្រប់គ្រងការចាល់អាស៊ីតកម្រិតស្រាល។

ប្រភពដ៏ល្អនៃអេឡិចត្រូលីតខ្ពស់ទឹកដូងមានប្រយោជន៍ជាពិសេសបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណឬក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ។ ប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងទឹកដូងជួយរក្សាតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ និងជួយដល់កម្រិតសម្ពាធឈាមដែលមានសុខភាពល្អ។

លើសពីនេះទៅទៀត ទឹកដូងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាកនៅក្នុងរាងកាយ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានទឹកដូងអាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងលើកកម្ពស់សុខភាពពោះវៀន។

ការបញ្ចូលទឹកដូងទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ខណៈពេលដែលបន្ថែមរសជាតិត្រូពិចដ៏រីករាយដល់ទម្លាប់នៃការផ្តល់ជាតិទឹករបស់អ្នក។ ត្រូវចាំជានិច្ចថាត្រូវជ្រើសរើសទឹកដូងសុទ្ធ ដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ ដើម្បីផលប្រយោជន៍សុខភាពបំផុត។

ទឹកដូងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ទាក់ទងនឹងការសម្រកទម្ងន់ ទឹកដូងអាចជាការបន្ថែមដ៏មានប្រយោជន៍ដល់របបអាហាររបស់អ្នក។ ចំនួនកាឡូរីទាបរបស់វាធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដូចជា សូដា ស្ករ ឬទឹកផ្លែឈើ។ លើសពីនេះ លក្ខណៈសម្បត្តិផ្តល់ជាតិទឹក និងជាតិសរសៃរបស់វា អាចជួយទប់ស្កាត់ការឃ្លាន និងការពារការទទួលទានច្រើនពេក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលសួរថាតើទឹកដូងអាចជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់បានឬទេ វេជ្ជបណ្ឌិត Saurabh Sethi គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀនបាននិយាយថា "មិនមានផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទេ" ។

ដូច្នេះ វាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាទឹកដូងជាផ្នែកនៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ វាមិនគួរជំនួសអាហារទាំងមូល ឬធ្វើជាយុទ្ធសាស្ត្រចម្បងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារដែលមានរាងមូលជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។

តើត្រូវទទួលទានប៉ុន្មាន? ជាទូទៅការទទួលទានទឹកដូងមួយផ្លែស្មើនឹង១កែវ មានចំណុះប្រមាណ ២៤០មល ដែលផ្ទុក៤៦កាឡូរី ក្នុងមួយថ្ងៃគឺមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាតម្រងនោម បេះដូង ឬជាតិស្ករក្នុងឈាម ជ្រើសទឹកដូងជាភេស:ជ្ជទទួលជាប្រចាំថ្ងៃជំនួសភេស:ជ្ជផ្សេងៗជាការល្អចំពោះសុខភាពរួមមាន៖

កាបូអ៊ីដ្រាត

វាផ្តល់ថាមពលនិងកម្តៅដល់រាងកាយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយអាចធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗ ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ចំណែកឯកាបូអ៊ីដ្រាត ១ ក្រាមផ្តល់ថាមពល ៤ កាឡូរី។

ជាតិសរសៃ

វាអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ជំងឺបេះដូង និងស្លាប់មួយចំហៀងខ្លួន និងជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។

ប្រូតេអ៊ីន

មានតួនាទីជម្រុញដល់ការលូតលាស់នៃរាងកាយ ជួសជុលកោសិកាសាជាថ្មី និងរក្សាតុល្យភាពនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ជាលិកានិងកោសិកានៅក្នុងខ្លួនក៏ដូចជា pH នៃរាងកាយរបស់អ្នក។

វីតាមីនC

ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងខ្លួន ហើយវាក៏ជាភ្នាក់ងាររំញោចដល់ប្រព័ន្ធឈាមរត់និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។

ម៉ាញ៉េស្យូម

វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំ។ វាគឺជាសារធាតុរ៉ែមួយដែលរួមចំណែកដល់ការបម្លែងជាតិស្ករក្នុងឈាមទៅជាថាមពលរួមទាំងការជួយគ្រប់គ្រងមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងជួយបំបាត់ភាពតានតឹងបានយ៉ាងល្អ។

លើសពីនេះទៀតទឹកដូងគឺជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ជួយឲ្យអ្នកស្វាងពីស្រវឹង។ ការផឹកទឹកដូងចំនួន ៣៣០ មីលីលីត្រនឹងជួយអ្នកឱ្យមានភាពស្រស់ស្រាយ ដូចពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបានផឹកទឹក ១ លីត្រ (១០០០ មីលីលីត្រ) បូករួមនឹងការបរិភោគចេក ១ ផ្លែផងដែរ៕