អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ស្គាល់ឃ្លាដែលនិយាយដោយ Hippocrates "ការដើរគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតរបស់មនុស្ស"។ ហើយការពិតមានច្រើនចំពោះសេចក្តីថ្លែងការណ៍នោះ។ ប៉ុន្តែវាមិនអាចគ្រាន់តែជាការភ្ញាក់ផងដែរ។ ទន្ទឹមនឹងការកែលម្អរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក អ្នកត្រូវញ៉ាំ និងគេងឱ្យបានល្អផងដែរ។ វាត្រូវបានគេនិយាយជាញឹកញាប់ថាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតគឺការការពារ ហើយនោះក៏ជាការពិតដែរ។

កុំខ្លាចក្នុងការវិនិយោគលើសុខភាពរបស់អ្នកមុនដំបូង។វាមានតម្លៃថោកជាងក្នុងការវិនិយោគលើអាហារសុខភាព និងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ ជាងការចំណាយលើការណាត់ជួបគ្រូពេទ្យ ការទៅមន្ទីរពេទ្យ និងថ្នាំពេទ្យ។ សូម្បីតែការដើរ 15-30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចធ្វើអោយសុខភាពទូទៅរបស់មនុស្សមានភាពប្រសើរឡើង។ ហើយមានភាពវិជ្ជមានជាច្រើនដែលមកជាមួយការមានសុខភាពល្អ ដែលលើសពីគ្រឿងសំអាងរបស់មនុស្ស។ បាទ ការមានរាងស្អាតនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅកាន់តែស្អាតជាងមុន ប៉ុន្តែវាមិនមែនត្រឹមតែរឿងនោះទេ។

ការដើរមិនមែនជាសកម្មភាពដែលទាមទារនូវជំនាញ និងជំនាញច្រើននោះទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីរបៀបដើរ។ អ្វីដែលអ្នកពិតជាត្រូវការគឺការយកចិត្តទុកដាក់និងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ហើយនោះគឺជាពេលដែលអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមឃើញលទ្ធផលពិតប្រាកដ។

1. អ្នកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ Alzheimer ការសិក្សាបានបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរពិតជាអាចជួយការពារជំងឺវង្វេងក្នុងមនុស្សដំបូងបាន ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងជំងឺ Alzheimer ។ ការដើរឱ្យជាប់លាប់ ក៏មានមធ្យោបាយជួយឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តទូទៅរបស់មនុស្សមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។ លើសពីនេះ វាជួយបង្កើតអរម៉ូន endorphins ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ និងស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងពេលដំណាលគ្នាកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។

2. ភ្នែករបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង អ្នកប្រហែលជាពិបាកជឿថាការដើរពិតជាអាចជួយឱ្យភ្នែករបស់អ្នកប្រសើរឡើង ដោយពិចារណាថាភ្នែក និងជើងរបស់អ្នកនៅឆ្ងាយពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាពិតជាបានបង្ហាញថា សមត្ថភាពមើលឃើញអាចកើនឡើងជាលទ្ធផលនៃការដើរ។ នេះគឺដោយសារតែចលនាដែលទាក់ទងនឹងការដើរអាចជួយបន្ថយសម្ពាធភ្នែក និងប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក។

3. អ្នកមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺបេះដូង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយតែងតែនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់។ ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺថាប្រភេទនៃសកម្មភាពសរសៃឈាមបេះដូងពិតជានឹងបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់រាងកាយ។ ហើយជាលទ្ធផល សាច់ដុំបេះដូងត្រូវបានពង្រឹង ហើយចរាចរឈាមក្នុងរាងកាយកាន់តែរលូន និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយផងដែរ។

4. អ្នកទទួលបានសមត្ថភាពសួតកាន់តែប្រសើរឡើង នៅពេលអ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រភេទណាមួយ នោះអ្នកនឹងមានអត្រាបេះដូងកើនឡើង។ ហើយជាមួយនឹងការកើនឡើងអត្រាបេះដូង រាងកាយរបស់អ្នកនឹងព្យាយាមចែកចាយអុកស៊ីសែនបន្ថែមទៀតទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយតាមរយៈចរន្តឈាម។ ដើម្បីទទួលបានអុកស៊ីហ្សែនកាន់តែច្រើន រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវស្រូបយកអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនតាមរយៈសួតរបស់អ្នក។

5. អ្នកបន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញរួចហើយថា ក្រុមតូចមួយនៃ "អ្នកដើរ" ដែលចូលចិត្ត បានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ពួកគេមានភាពអត់ធ្មត់គ្លុយកូស 6 ដងច្រើនជាងអ្នករត់។ នោះមានន័យថាការដើរទំនងជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាលំពែងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

6. អ្នកធ្វើអោយប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកប្រសើរឡើង ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមក៏បានណែនាំផងដែរថា យ៉ាងហោចណាស់ការដើរយ៉ាងសកម្ម 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពិតជាអាចជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ វាអាចជួយក្នុងការការពារការទល់លាមក និងបញ្ហាពោះវៀនដែលពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀត ពីព្រោះលំហាត់ប្រាណជួយគ្រប់គ្រងចលនានៃបំពង់រំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ ការដើរក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនផងដែរ។

7. អ្នកទទួលបានសាច់ដុំតឹង ទោះបីជាការដើរអាចជាសកម្មភាពសរសៃឈាមបេះដូងដែលមានឥទ្ធិពលទាបក៏ដោយ ក៏វានៅតែជាទម្រង់នៃចលនាដ៏ខ្លាំងក្លាដែលអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ សាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ ពួកគេនឹងកាន់តែមានភាពរឹងមាំ។ នេះជាការពិតជាពិសេស ប្រសិនបើផ្លូវដើររបស់អ្នកពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើនល្បឿន និងការបន្ថែមភាពធន់នៅក្នុងទម្រង់នៃការឡើងភ្នំ។

8. អ្នកទទួលបានឆ្អឹង និងសន្លាក់រឹងមាំ សត្រូវដ៏ធំបំផុតនៃឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់អ្នកគឺភាពអសកម្ម និងភាពខ្ជិលច្រអូស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកធ្វើឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់អ្នកជាការពេញចិត្ត ដោយចេញទៅក្រៅ និងធ្វើចលនាច្រើន។ របៀបរស់នៅបែបស៊ីឈ្នួលណាមួយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រចនាសម្ព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់។

9. អ្នកទទួលបានការធូរស្បើយពីការឈឺខ្នង វាប្រែថាប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺខ្នង ការដើរពិតជាអាចជួយអ្នកបានខ្លះ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺខ្នងជាលទ្ធផលនៃរបប និងទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងជាងមុន។ ការដើរអាចជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ដែលអាចជួយសម្រួលដល់ការឈឺខ្នងផងដែរ។

10. អ្នកអភិវឌ្ឍចិត្តស្ងប់ អ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជារួម ជាលទ្ធផលនៃការមានរបៀបរស់នៅសមរម្យ និងសកម្មជាងមុន។ អ្នកទទួលបានសន្តិភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរ។ ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម