បន្ថែមពីលើការថយចុះបន្តិចម្តងនៃ collagen បន្ទាប់ពីអាយុ 20 ឆ្នាំ កត្តាផ្សេងទៀតដូចជាកាំរស្មី UV ភាពតានតឹង របបអាហារមិនសមរម្យ ... ក៏រួមចំណែកដល់ការពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់មុនអាយុនៃស្បែកផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ ទម្លាប់ទាំង ៧ ខាងក្រោមអាចជួយរក្សាសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ និងភ្លឺរលោង។

១. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បី ទប់ស្កាត់ភាពចាស់នៃស្បែក ការ ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក ពីខាងក្រៅគឺមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ការផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក នឹងជួយរក្សារចនាសម្ព័ន្ធស្បែកឱ្យមានភាពយឺត និង ស។ ក្រៅពីទម្លាប់ ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ជាមួយនឹងផលិតផលក្រែម ការផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ដូចនេះ អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបាន ២ លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានស្បែកភ្លឺថ្លា និងមានសុខភាពល្អ ទម្លាប់នេះមិនត្រឹមតែជួយប្រឆាំងភាពចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការកាន់តែរលូន ជំរុញការរំលាយអាហារ ជួយ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើស ...

• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

២. ការការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យ ត្រឹមត្រូវ កាំរស្មី UV ពីព្រះអាទិត្យគឺជាសត្រូវកំពូលនៃស្បែក។ កាំរស្មីទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានស្នាមអុចខ្មៅ និងមេឡាម៉ានៅលើស្បែក បំផ្លាញ កូឡាជែន និងធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់។ ដូច្នេះហើយ ការលាប ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ គឺជាជំហានថែរក្សាស្បែកដ៏សំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនតែងតែព្រងើយកន្តើយចំពោះក និងដើមទ្រូង នៅពេលលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ដែលនាំឱ្យស្នាមជ្រួញ លេចឡើង យ៉ាងងាយស្រួល នៅក្នុងតំបន់នេះ។ លើសពីនេះ អ្នកក៏គួរតែវិនិយោគលើសម្លៀកបំពាក់ការពារកម្តៅថ្ងៃ និងរបាំងក្រណាត់ ដើម្បីពង្រឹងរបាំងការពារស្បែកពីឥទ្ធិពលនៃព្រះអាទិត្យ។

៣. ការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត ស្ត្រេស និងស្ត្រេសហួសហេតុ គឺជាកត្តាដែលរួមចំណែកដល់ការពន្លឿនសញ្ញានៃភាពចាស់មុនអាយុ ដូចជា ស្នាមជ្រួញ កាត់បន្ថយភាពយឺត រង្វង់ខ្មៅ ស្បែក មេឡាម៉ា... មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀតដូចជា មុន ត្រី ជម្ងឺត្រអក ជម្ងឺ ស្បែក psoriasis ... អាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ។ ប្រសិនបើភាពតានតឹងត្រូវបានអូសបន្លាយ។​ ដូច្នេះហើយ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក៏ជាដំណោះស្រាយដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ និងសម្រស់ជាពិសេស។ អ្នកអាចបង្កើតទម្លាប់ដូចជា ដកដង្ហើមជ្រៅៗ ជ្រមុជខ្លួនក្នុងធម្មជាតិ ស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ គេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់ ... ដើម្បីជម្រះចិត្តរបស់អ្នកក្រោយពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ។

• ការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត

4. វិនិយោគលើផលិតផលប្រឆាំងភាពចាស់ ក្រៅពីការបង្កើនអាហារសម្បូរវីតាមីន ផលិតផលថែរក្សាសម្រស់ក៏អាចជួយអ្នកពង្រឹងស្បែករបស់អ្នកបានដែរ។ សារជាតិសេរ៉ូមមួយចំនួនមានផ្ទុកសារធាតុ Retinol, tretinoin, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ... ប្រសិនបើប្រើបានត្រឹមត្រូវនឹងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ និងភ្លឺថ្លា។

៥. ហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ លំហាត់ប្រាណជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អពីខាងក្នុង។ ទម្លាប់នេះមិនត្រឹមតែជួយកែលម្អរូបរាងរាងកាយ និងពង្រឹងសុខភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៅលើស្បែកផងដែរ។ ពេលហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងបង្កើនការរំលាយអាហារ ជំរុញចរាចរឈាម ជួយឱ្យស្បែកមើលទៅរលោង និងក្មេងជាងវ័យ។ បើរវល់ពេក ព្យាយាមហាត់ប្រាណ យ៉ាងហោចណាស់ ២០ ទៅ ៣០ នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយដើរ ជិះកង់ ហែលទឹក រាំ តាម ចង្វាក់ យូហ្គា...

៦. បំពេញ Collagen ពីខាងក្នុងមកក្រៅ ខូឡាជេនគឺជាសមាសធាតុសំខាន់មួយនៅក្នុងរាងកាយដែលជួយតភ្ជាប់ បំប្លែងសារជាតិ និងបង្កើតភាពរឹងមាំ និងភាពយឺតនៃស្បែក។ ការកាត់បន្ថយការផលិតកូឡាជែនតាមពេលវេលានឹងធ្វើឱ្យស្បែកគ្រើម យារធ្លាក់ និងជ្រីវជ្រួញ។ ប ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវបំពេញបន្ថែម Collagen ពីខាងក្នុងជាមួយនឹងអាហារល្អៗដូចជា ផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C (ផ្លែប៉ោម ក្រូចឆ្មា ផ្លែត្របែក ក្រូច...) ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង សុដន់មាន់ ឬសណ្តែក គ្រាប់ធ... អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ព្រោះវានឹងបំផ្លាញ collagen ធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយ។

៧. ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយអ្នករក្សារូបរាងក្មេងជាងវ័យ និងលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ។ ការបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទៅក្នុងម៉ឺនុយអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ អាហារទាំងនេះរួមមាន ប៉េងប៉ោះ ផ្លែប៊ឺរី ស្ត្របឺរី ប្រូខូលី ខ្ទឹមស និងតែបៃតង។ ផ្ទុយទៅវិញ ការទទួលទានអាហារកែច្នៃ និងចៀនដែលមិនមានអនាម័យ អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្បែករបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអាយុកាន់តែចាស់។