ចង់លេងកីឡាដោយសុខភាពល្អ រាងកាយមាំមួន កុំរំលងអាហារ៥មុខនេះ

2022-11-01 01:00:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

អាហារ៥មុខនេះ ល្អសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តហាត់កីឡា ព្រោះវាជំនួយសុខភាព ព្រមទាំងសុខភាពរាងកាយផងដែរ។

១. ត្រីសាល់ម៉ុន

ត្រីប្រភេទនេះសម្បូរដោយ Omega-3 ដែលជួយដល់សាច់ដុំ ព្រមទាំងការពារពីជំងឺបេះដួងបានថែមទៀត។

២. ចេក

ផ្លែឈើនេះផ្ទុកកាឡូរីទាប ប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ដែលល្អសម្រាប់អ្នកហាត់កីឡា ពិសេសនោះគឺការពារអ្នកពីការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ឬរមួលក្រពើផងដែរ។

៣. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

វាសម្បូរដោយកាកសសៃ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា វីតាមីន E រួមទាំងសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងផងដែរ។ ក្រៅពីនោះ វាជាប្រភេទអាហារឆាប់រំលាយ ដែលស្រួលដល់ក្រពះ ពោះវៀនផងដែរ។

៤. ទឹកដោះគោ

កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីនដែលមានក្នុងទឹកដោះគោ ជួយឲ្យចលនាសាច់ដុំដំណើរការល្អ ដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកលេងកីឡា។

៥. ដំឡូង

ដំឡូងផ្អែមសម្បូរដោយវីតាមីន A និង C បូករួមទាំងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីចេញពីរាងកាយបានទៀតផង។ បន្ថែមពីនេះ វាសម្បូរដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ប៉ូតាស្យូម ជាតិដែក ម៉ង់កាណែស ដែលអ្នកលេងកីឡាគ្រប់រូបគួរតែទទួលទានដើម្បីសុខភាពសាច់ដុំ៕