គួរប្រយ័ត្នប្រយែង! បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់

  • 2022-08-15 05:15:00
  • ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

តើអ្នកដឹងទេថា បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់បានយ៉ឫងងាយ និងពិបាកនឹងរកមធ្យោបាយសម្រកបានងាយ និងលឿន?

កញ្ញា ចែករំលែកគន្លឹះសម្គាល់មួយចំនួន ថាអ្នកកំពុងមានបញ្ហាសុខភាព ផ្លូវចិត្តដែរឬទេ? ខាងក្រោមនេះជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំង ៥ ដែលអាចនាំឲ្យធាត់។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកធាត់គួរព្យាយាមរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ដោយទទួលទានអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់។

១-ភាពខ្ជិលច្រអូស នៅពេលដែលអ្នកអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ហើយមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអ្វីនោះទេ នោះហើយជាពេលដែលអ្នកមានទំនោរធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកងាយនឹងកើតបញ្ហាសុខភាពដូចជាធាត់ជាដើម។ ខណៈពេលដែលមិនមានអ្វីខុសជាមួយការរីករាយនឹងការសម្រាកខ្លះ ការហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានធ្វើជាប្រចាំ ដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ដែលមិនចាំបាច់។

២-ចំណង់អាហារតាមចិត្តដែលមិននាំឲ្យមានសុខភាពល្អ តើដឹងទេថា អាហារមានឥទ្ធិពលបំផុតលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក? នៅពេលដែលអ្នកស្រេកឃ្លាន និងអារម្មណ៍ ហើយមានទំនោរចេះតែចង់ញ៉ាំច្រើនវាជារឿងមិនល្អ។ តាមការសិក្សាបានបង្ហាញថាអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចនាំឱ្យយើងជ្រើសរើសអាហារមួយចំនួនដោយផ្អែកលើលក្ខណៈរាងកាយ និងរបបអាហាររបស់អ្នកចូលរួមមិនមានផលប្រយោជន៍ដល់ សុខភាព ហើយវាកំពុងបង្កបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមិនគួរចង់បាន។

៣-ការថប់បារម្ភ ការថប់បារម្ភគឺជាការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នកចំពោះភាពតានតឹង។ វាជាអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាច ឬភ័យខ្លាចចំពោះអ្វីដែលនៅខាងមុខ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភមុនព្រឹត្តិការណ៍មួយ ហើយវាបានស្ងប់ទៅវិញ នោះវាមិនមែនជាបញ្ហានោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាថប់បារម្ភរបស់អ្នកមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ អូសបន្លាយយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយខែ ហើយប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក ដែលទទួលរងពីជំងឺថប់បារម្ភ។ ជំងឺថប់បារម្ភមានច្រើនប្រភេទ រួមទាំងជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ភ័យស្លន់ស្លោ ជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ជំងឺវង្វេងស្មារតី ជំងឺថប់បារម្ភដាច់ដោយឡែក និងជំងឺថប់បារម្ភដោយនិយាយដដែលៗគិតច្រើនអត់មូលហេតុ។

៤-ការស្ត្រេសក្នុងអារម្មណ៍ញឹកញាប់ ពេលស្ត្រេស ធ្វើឲ្យចង់ញ៉ាំច្រើន? វាកើតឡើងចំពោះមនុស្សស្ទើរគ្រប់គ្នាធ្វើបែបនេះដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តដូចជាភាពតានតឹង កំហឹង ការថប់បារម្ភ ភាពអផ្សុក ភាពស្រពិចស្រពិល និងភាពឯកា ។ លើសពីនេះទៅទៀត បញ្ហាស្ត្រេសញឹកញាប់អាចជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់មានធ្វើឲ្យមានផលប៉ះពាល់ខ្លាំង។

៥-ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ទំនងជាធាត់ ហើយមនុស្សដែលធាត់ ទំនងជាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពធាត់មានទំនាក់ទំនងគ្នា ហើយអាចនាំទៅរកបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតដែលអ្នកគួរជួបនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកថាតើអ្នកចូលក្នុងបញ្ហានេះដែរឬទេ? ដើម្បីធ្វើការព្យាបាល ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាណាមួយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ប្រភព៖ Thehealthsite ប្រែ​សម្រួល៖ សិរីរត្នន៍