ខណៈពេលដែលអ្នកអាចលាក់អាយុពិតរបស់អ្នកដោយការស្លៀកពាក់ទាន់សម័យ ឬការតុបតែងមុខឲ្យមើលទៅក្មេងជាងវ័យបាន តែចំពោះបញ្ហាស្បែកជ្រាវជ្រួញមួយ អ្នកមិនងាយនឹងលាក់បាំងបានដោយងាយនោះទេ។ សុខភាពស្បែករបស់អ្នកគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃដំណើរការវ័យចំណាស់ ប្រសិនបើអ្នកថែទាំឲ្យមានសុខភាពល្អនោះភាពចាស់នៃស្បែកក៏ដើរយឺត តែបើមិនមានការថែទាំឲ្យបានដិតដល់ទេនោះសុខភាពស្បែករបស់អ្នកនឹងដើរទៅរកភាពចាស់កាន់តែលឿន។

ភាគច្រើស្នាមជ្រាវជ្រួញតែងតែកើតមានឡើងនៅលើថ្ងាស ក្រោមរង្វង់ភ្នែក និងកន្លែងខ្លះទៀតនៅលើបរិវេណផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះការឡើងទម្ងន់ក៏អាចបណ្ដាលឲ្យអ្នកមានស្នាមជ្រាវជ្រួញនៅលើដងខ្លួនបានផងដែរ។ ហេតុដូចច្នេះហើយបានជាបញ្ហាសុខភាព និងសម្រស់មានទំនាក់ទនងគ្នាយ៉ាងខ្លាំងដែលតម្រូវឲ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ថែទាំឲ្យបានច្រើន។

ទាំងនេះគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពមួយចំនួយដែលអាចជួយកម្ចាត់នឹងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រាវជ្រួញដែលអ្នកកំពុងតែមាន និងការពារមិនឲ្យមានកើតឡើងនៅលើស្បែក៖

• ការផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ជាពិសេសនៅរដូវក្ដៅ
• តែងតែពាក់វែនតាការពាពន្លឺព្រះអាទិត្យជាប្រចាំ
• គួរតែផ្លាស់ប្ដូរមកញ៉ាំរបបអាហារសុខភាព
• ញ៉ាំប្រភេទសាច់ត្រីឲ្យបានញឹកញាប់
• ការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
• លាបក្រែមការពារកាំរស្មីយូវីពេលចេញទៅក្រៅ
• និងកុំភ្លេចឲ្យសោះការលាបផលិតផលផ្ដល់សំណើម

សុខភាពទូទៅគឺជារឿងចម្បងដែលអ្នកត្រូវផ្ដោតការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងបំផុត ពីព្រោះសុខភាពស្បែកនឹងសុខភាពទូទៅគឺមានទំនាក់ទំនងជាមួយគ្នា។ ហេតុដូចច្នេះហើយបានជាអ្នកត្រូវថែទាំសុខភាពស្បែក សម្រស់ និងសុខភាពទូទៅឲ្យបានស្មើគ្នាក្នុងពេលតែមួយ។ សុខភាព និងសម្រស់គឺជារឿងចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ៕

ចុចអានបន្ត៖ រូបមន្តពិសេស ៤ យ៉ាងនេះអាចកម្ចាត់ឬសតាមបែបធម្មជាតិបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព