ប្រសិនបើចង់ឲ្យស្បែកនៅតែស្រស់ថ្លានិងតឹងណែន នារីៗគួរអនុវត្តនូវវិធី៤យ៉ាងនេះ
- 2022-01-05 09:00:00
- ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0
ប្រសិនបើចង់ឲ្យស្បែកនៅតែស្រស់ថ្លានិងតឹងណែន នារីៗគួរអនុវត្តនូវវិធី៤យ៉ាងនេះ
ស្បែកដែលស្អាត គឺស្បែកមានខូឡាជែនគ្រប់គ្រាន់ ដូច្នេះ មិត្តនារីអាចសាកល្បងតាមវិធីខាងក្រោមបាន។
១. មានរបបអាហារត្រឹមត្រូវ
ស្បែកជ្រូក សាច់គោ ជើងមាន់ សាច់មាន់ ត្រី ទឹកដោះគោ ស៊ុត សុទ្ធតែសម្បូរដោយខូឡាជែន។ អាហារបួស គ្រាប់វ៉ាល់ណាត់ សណ្តែក ក៏ផ្ទុកនូវខូឡាជែន និងប្រូតេអ៊ីនច្រើនផងដែរ ក្នុងការជួយរាងកាយ។ លើសពីនេះ ជួយស្បែកមិនឲ្យឆាប់ខូច មិនងាយយារធ្លាក់។ សម្រាប់ផ្លែឈើដូចជា ល្ហុង ស្រ្តបឺរី ម្ទេសហាវៃ ស្ពៃខាត់ណា ផ្ទី សណ្តែកបណ្តុះ ម្ទេស ផ្កាខាត់ណា ត្រសក់ស្រូវ … ដែលបន្លែផ្លែឈើទាំងនេះជួយសំយោគខូឡាជែនដល់រាងកាយ។
២. ញ៉ាំខូឡាជែន និងវីតាមីន C
សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ អ្នកគួរញ៉ាំជីវជាតិខូឡាជែនដើម្បីបំប៉នធ្មេញ 5000mg មុនចូលគេង និង 100mg នៃវីតាមីន C ដើម្បីទ្រទ្រង់ដល់រាងកាយ។
៣. ប្រើផលិតផលរក្សាសម្រស់
ផលិតផលសម្រស់ដែលផ្ទុកដោយសារធាតុរេទីណុល L-vitamin C ពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងខ្លាំងលើការផលិតខូឡាជែន Elastin និង Hyaluronic Acid សម្រាប់ស្បែក។
៤. ព្យាបាលសម្រស់តាមវេជ្ជសាស្រ្ត
ការថែសម្រស់ដោយវិធីព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្រ្ត ពិតជាជួយដល់ស្បែកឲ្យរក្សាភាពតឹងណែន និងជាជម្រើសល្អបំផុត។ វិធីសាស្រ្តនេះ ជួយពន្យារភាពចាស់បានយឺតជាទីបំផុត ។