អ្នកមានភ្នែកខ្សោយ មើលអ្វីមិនសូវច្បាស់ សាកល្បងអាហារប៉ុន្មានមុខនេះធានាមើលច្បាស់ឡើងវិញ

2021-10-28 06:28:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

អាហារប៉ុន្មានមុខនេះ នឹងជួយសុខភាពភ្នែករបស់អ្នកឲ្យមានដំណើរការល្អឡើងវិញ ។

១. ត្រីសាល់ម៉ុន

ញ៉ាំត្រីច្រើន ពិតជាល្អសម្រាប់ភ្នែក ពិសេសគឺត្រីសាល់ម៉ុនតែម្តង ដែលសម្បូរដោយអូមេហ្គា៣s ក្នុងការជួយរក្សាសុខភាពភ្នែក កុំឲ្យភ្នែកស្ងួត។

២. ស៊ុតផ្នែកក្រហម

ស៊ុតផ្នែកក្រហម ផ្ទុកដោយវីតាមីន A ស័ង្កសី znig Zeaxanthin ដែលគ្រប់សារធាតុទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភ្នែក។ វីតាមីន A អាចរក្សាសុខភាពភ្នែក ព្រមទាំង lutein និង Zeaxanthin អាចការពារការចុះខ្សោយនៃភ្នែក ហើយស័ង្កសី អាចចិញ្ចឹមប្រព័ន្ធសុខភាពភ្នែក និងការពារការចុះខ្សោយនៃភ្នែកបាន។

៣. គ្រាប់អាល់ម៉ុន

គ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្បូរដោយវីតាមីន E ដែលជួយការពារពីជំងឺភ្នែកឡើងបាយបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា រាល់ថ្ងៃអ្នកគួរបន្ថែមសារធាតុប្រហែល១៥ក្រាម ឬប្រហែល២០គ្រាប់អាល់ម៉ុន ដើម្បីជួយដល់ភ្នែក ព្រមទាំងកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់របស់ភ្នែកបានទៀតផង។

៤. ញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើដែលសម្បូរដោយវីតាមីន A និង C

ផ្លែឈើរសជាតិជូរ សម្បូរដោយវីតាមីន A និងបេតាការ៉ូទីន។ បន្លែដូចជា ល្ពៅ ដំឡូងផ្អែម ការ៉ុត និងម្ទេសពណ៍ អាចជួយកុំឲ្យភ្នែកស្ងួត និងខ្វាក់មាន់បាន។ លើសពីនេះ ផ្លែឈើរសជាតិជូរមួយចំនួន ក៏សម្បូរដោយវីតាមីន C ដែលអាចជួយរក្សាសសៃឈាមក្នុងភ្នែកឲ្យមានសុខភាពល្អ និងបង្កាជំងឺភ្នែកឡើងបាយបានផងដែរ។

៥. ផ្លែប៉ោមពណ៍ក្រហម

ផ្លែប៉ោមសម្បូរដោយអាស៊ីដអាមីណូ ដែលមានគុណប្រយោជន៍បំផុតដល់សុខភាពរាងកាយ មានប្រសិទ្ធភាពដល់ឈាម ពង្រឹងចក្ខុវិស័យផងដែរ។

៦. ប្លូបឺរី

មនុស្សជាច្រើនតែងមានបញ្ហាភ្នែក ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ជីវជាតិក្នុងផ្លែប្លូបឺរីអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងពីរ៉ាឌីកាល់សេរីបាន ការពារអុកស៊ីតកម្ម និងការពារពន្លឺក្នុងចក្ខុផងដែរ។

ប្រភព៖ emdep ប្រែសម្រួល៖ លឹម សុនា