បញ្ហា ៥ យ៉ាង ដែលអាចបំផ្លាញស្បែក ត្រឹមរយៈពេល ១ យប់ឬឆាប់បំផុត
- 2020-04-28 07:30:00
- ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0
បញ្ហា ៥ យ៉ាង ដែលអាចបំផ្លាញស្បែក ត្រឹមរយៈពេល ១ យប់ឬឆាប់បំផុត
បញ្ហាជាច្រើនដែលកើតមាននៅលើផ្ទៃមុខ អាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា។ ក្នុងនោះរាប់បញ្ចូលទាំងចំណីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ បរិយាកាសដែលអ្នករស់នៅ និងអារម្មណ៍តានតឹងជាដើម។
ខាងក្រោមនេះ ជាបញ្ហាដែលអាចបំផ្លាញសុខភាពស្បែកមុខរបស់អ្នកត្រឹមរយៈពេល១យប់ឬឆាប់បំផុត។ វាជាអ្វីដែលអ្នកគួរដឹងនិងប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីជៀសពីបញ្ហាទាំងនេះ។
១. ប្រសិនបើអ្នកឡើងមុនតូចៗ មុនក្រហម ឬស្នាមមុនមានលក្ខណៈទ្រុឌផត បង្កមកពីបញ្ហាស្តេ្រស
ការងារប្រចាំថ្ងៃនិងកម្រិតនៃការស្រ្តេស ពិតជាជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរាងកាយរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកគិតស្មុគស្មាញច្រើន រាងកាយនឹងអ័រម៉ូនមិនល្អ ដែលបណ្តាលឲ្យកោសិកាស្បែកប្រែជាខ្វះជាតិទឹកនិងស្ងួតខ្លាំង ជាពិសេសប្រព័ន្ធការពារភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ក៏ជាមូលហេតុធ្វើឲ្យស្បែកឡើងមុនបានដែរ។
មុនដែលកើតចេញពីការស្តេ្រស គឺមានលក្ខណៈក្រហម ល្អិតៗ រទុះនៅលើស្បែកមុខ។ ពេលខ្លះវាមានខ្ទុះ និងធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រមាស់ចង់តែអេះឬញេច។ ភាគច្រើនមុនប្រភេទនេះ កើតមានលើថ្ងាសនិងថ្គាមទាំងសងខាង។ ដំណោះស្រាយល្អបំផុត គឺត្រូវបំបាត់ភាពតានតឹងជាមុនសិន ពុំដូច្នោះទេទោះបីអ្នកប្រើវិធីសាស្ត្រព្យាបាលបែបណា ក៏មិនងាយបានផងដែរ។
២. ស្បែកកើតអាចម៍រុយ មានស្នាមអុចៗពណ៌ត្នោត បង្កមកពីអាយុច្រើនឬលេបថ្នាំពន្យារកំណើត
មានស្រ្តីប្រមាណ ៥០% ដែលជួបបញ្ហាស្បែក នៅពេលចូលដល់អាយុចាប់ពី៣០ឡើងទៅ។ ដោយសារតែអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន មានការធ្លាក់ចុះខ្លាំង ពេលអ្នកស្ថិតក្នុងអាយុចាប់ពី ២៨-២៩។ ស្នាមអុចៗពណ៌ត្នោត នឹងលេចចេញមកនៅពេលដែលអ្នកមានផ្ទៃពោះ ហើយជាទូទៅវាក៏កើតមានចំពោះស្រ្តីដែលមានវ័យខ្ទង់៣០ផងដែរ។
ពេលដំបូងដែលមនុស្សស្រីលេបថ្នាំពន្យារកំណើត នឹងសង្កេតឃើញថាស្បែកមានសភាពទន់រលោងនិងល្អប្រសើរ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីប្រើបាន២-៣ខែ អេស្ត្រូសែនដែលមាននៅក្នុងថ្នាំ អាចបង្កឲ្យឡើងស្នាមអុចៗពណ៌ត្នោត មានស្នាមជ្រួញ ស្បែកស្ងួត ឡើងមុន ដោយសារតែអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយគ្មានតុល្យភាព និងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតប្រែជាចុះខ្សោយ។
៣. ស្បែកស្ងួត ស្បែកប្រេង គគ្រើម បង្កមកពីគេងមិនលក់ឬគេងតិចពេក
ការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពិតជាសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពស្បែក។ នៅពេលដែលអ្នកគេង ស្បែកមានតួនាទីជួសជុលបណ្តុះកោសិកាថ្មីឡើងវិញ ដែលធ្វើឲ្យស្បែកភ្លឺស្រស់ថ្លាពីខាងក្នុង។ បើអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ល្អ ស្បែកនឹងប្រឈមនូវបញ្ហាធំៗ៥យ៉ាងដូចជា ស្ងួតគ្មានសំណើម ឆាប់ឡើងស្នាមអុចខ្មៅ ឡើងប្រេង ឆាប់ចាស់ជ្រីវជ្រួញ ស្រអាប់មិនស្រស់ថ្លា។
ចន្លោះម៉ោង ៩-១១យប់ ជាពេលវេលាដែលប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ត្រូវបំពេញតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ដើម្បីសុខភាព ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនេះ គួរលាងសម្អាតមុខឲ្យបានស្អាត លាបផលិតផលថែរក្សាស្បែកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកគួរគេងមុនម៉ោង១១យប់ ព្រោះវាជាពេលដែលស្បែកត្រូវជួសជុលឡើងវិញដោយខ្លួនឯង និងអាចស្រូបយកសារធាតុបំប៉នល្អៗ។
៤. ស្បែកក្រហម ចេញសរសៃ រន្ធញើសរីកធំ បង្កមកពីផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក
ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងជាប្រចាំ ក្នុងបរិមាណច្រើនលើសកម្រិត ជាទម្លាប់អាក្រក់ និងអាចប៉ះពាល់ដល់សម្រស់ខ្លាំងបំផុត។ ស្បែករបស់អ្នកនឹងប្រែទៅជាស្ងួត លេចចេញសរសៃក្រហមលើមុខ ធ្វើឲ្យស្បែកមើលទៅសោះកក្រោះ គ្មានសុខភាពល្អ ហើយភ្នែកក៏ឡើងក្រហមទៀត។ គួរកាត់បន្ថយឬផឹកក្នុងកម្រិតតិចបំផុត ដើម្បីការពារសម្រស់ឲ្យនៅស្រស់ស្អាតបានយូរ។
៥. ស្បែកសមិនស្មើគ្នា កើតមុន ជ្រីវជ្រួញលើថ្ងាស បង្កមកពីញ៉ាំជាតិផ្អែមលើសកម្រិត
ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារឬផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករច្រើនពេក នោះស្បែកងាយនឹងរោលរលាក ឡើងកន្ទួល និងរមាស់ជាដើម។ វាក៏អាចបណ្តាលឲ្យស្បែកបាត់បង់ភាពរលាស់ក្មេងវ័យ និងបំផ្លាញកោសិកាស្បែកតែម្តង។ ជាពិសេសស្បែករបស់អ្នកនឹងប្រែជាស្ងួតគ្មានសំណើម ជ្រីវជ្រួញ ឆាប់ចាស់ កើតមុនយ៉ាងលឿន និងមានសម្បុរមិនស្មើគ្នាទៀតផង។ ហេតុនេះហើយគួរកាត់បន្ថយការញ៉ាំរបស់ផ្អែមឲ្យបានច្រើន ឬញ៉ាំក្នុងកម្រិតសមរម្យល្មម ដើម្បីការពារបានទាំងសុខភាពនិងសម្រស់៕
ចុចអានបន្ត៖ ២ វិធី កម្ចាត់មុនខ្នង នៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង