គន្លឹះល្អៗក្នុងការរក្សាដើមទ្រូងឲ្យនៅតែធំ ទោះជាសម្រកទម្ងន់យ៉ាងណាក៏ដោយ

2020-02-07 03:25:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

សម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ពិតជាព្រួយបារម្ភពីទំហំដើមទ្រូងដែរ ព្រោះថាពេលស្រកទៅ កន្លែងទាក់ទាញមួយនោះ នឹងស្រកទៅតាមដែរ។ តែកុំបារម្ភ កញ្ញា សូមបង្ហាញពីគន្លឹះល្អដែលអាចថែរក្សាដើមទ្រូងឲ្យនៅតែមូលតឹងណែន ហើយរាងស្វែលស្អាត៖

១.អាហារសំខាន់ខ្លាំងណាស់

ការញ៉ាំ គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់នៃរាងកាយ។ ដូចនេះពេលសម្រកទម្ងន់ អ្នកមិនគួរអត់អាហារសោះតែម្ដងឡើយ ត្រូវញ៉ាំតិចតួច ដើម្បីធានាថាសុដន់នឹងមិនយារធ្លាក់ទៅតាមគីឡូ។ ដូចនេះអាហារក្នុងអំឡុងពេលនេះ គួរតែមាន៖

រូបតំណាង

**ក.ល្ពៅ**

ល្ពៅ គឺសម្បូរទៅដោយអ័រម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលជាអ័រម៉ូនភេទស្រី។ វានឹងជួយរក្សាទ្រូងរបស់នារីឲ្យធំធាត់។

រូបតំណាង

ខ.ស៊ុត

ស៊ុតជាអាហារមិនអាចខកខានបានឡើយអំឡុងពេលតមចំណីឲ្យរាងស្អាត ព្រោះវាសម្បូរប្រូតេអ៊ីន។ នៅក្នុងស៊ុតពណ៌លឿងមានជាតិកូឡេស្តេរ៉ុលដែលជួយឲ្យសុដន់ធំជាងមុន។

រូបតំណាង

គ.ទឹកសណ្ដែកស

ក្នុងអំឡុងពេលតមចំណី អ្នកមិនគួរខ្វះទឹកសណ្ដែកសឡើយ ព្រោះវាគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនមួយដែលគ្មានអាហារណាមានដូច ហើយវាក៏ធ្វើឲ្យស្បែកតឹងរលោងផងដែរ។

រូបតំណាង

២.ម៉ាស្សា

របៀបធ្វើ

ប្រសិនបើអ្នកចង់ម៉ាស្សាដើមទ្រូង គួរតែដាក់ប្រេងដូង និងលាបក្រែមជំនួយនៅលើបាតដៃជាមុន។ គួរជ្រើសរើសប្រភេទក្រែមដែលអាចឆាប់ជ្រាបចូលក្នុងស្បែកបានយ៉ាងងាយ ទើបល្អ។

រូបតំណាង

ដំបូងចាប់ផ្ដើមម៉ាស្សាដោយម្រាមដៃ ៣ នៅក្រោមសុដន់ និងពីលើ ប៉ុន្តែកុំឲ្យក្រែមប៉ះលើក្បាលសុដន់។ ប្រើដៃឆ្វេង និងស្ដាំ ដើម្បីម៉ាស្សាសុដន់ក្នុងចលនារង្វង់ពីផ្នែកខាងកៀនមកក្នុង ធ្វើវាប្រហែល ២០ បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្ដូរទៅម្ខាងទៀត ដោយធ្វើចលនាដូចគ្នា៕

ចុចអាន៖គូទនារីៗបែងចែកជា ៥ ប្រភេទ និងមានលក្ខណៈពិសេសផ្សេងៗគ្នា

ប្រភព៖ Sanook ប្រែសម្រួល៖ ទ្រី រ៉ាវី