ទឹកដូងមានគុណប្រយោជន៍ តែបើផឹកតាមវិធីនេះ មិនខុសពីផឹកថ្នាំពុល

2019-11-28 07:50:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ទាំងនេះជាកំហុសធំៗដែលមនុស្សជាច្រើនតែងបង្កើតឡើងនៅពេលផឹកទឹកដូងម្ដងៗ។

រូបតំណាង

**១. ផឹកទឹកដូងនៅពេលល្ងាច**

វាធ្វើឲ្យរាងកាយចុះខ្សោយងាយនឹងប្រឈមជំងឺផ្ដាសាយ ពិសេសបើអ្នកផឹកដោយដាក់ទឹកកក។ កត្តាអវិជ្ជមាននេះ បានជំរុញឲ្យអ្នកកើតជំងឺផ្លូវដង្ហើមបាន។ ជាទូទៅ អ្នកប្រដាល់ ឬកីឡាបាល់ទាត់ មិនត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឲ្យផឹកទឹកដូងមុនពេលប្រកួតឡើយ ព្រោះប៉ះពាល់ដល់សរសៃពួរ មិនអាចរត់លឿននិងប្រយុទ្ធតទល់បានខ្លាំងក្លា។

រូបតំណាង

២. ផឹកទឹកដូងបន្ទាប់ពីធ្វើការក្រោមកម្ដៅថ្ងៃយូរម៉ោង

ទឹកដូងមិនមែនជាភេសជ្ជៈល្អសម្រាប់អ្នកដែលទើបបញ្ចប់ការងារក្រោមកម្ដៅថ្ងៃយូរម៉ោងនោះឡើយ ព្រោះវាងាយបណ្ដាលឲ្យខ្យល់គរបាន។ ពេលខ្លះអាចធ្វើឲ្យគ្រុនញាក់ គ្រុនក្ដៅខ្លាំង និងហើមពោះទៀតផង។ ម្ល៉ោះហើយបើអ្នកទើបតែលេងកីឡា ឬបញ្ចេញកម្លាំងខ្លាំងក្រោមកម្ដៅថ្ងៃ មិនគួរប្រញាប់ផឹកទឹកដូងទេ។ វាក៏បណ្ដាលឲ្យអវយវៈចុះខ្សោយ បាត់ភាពរហ័សរហួនផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ផឹក គួរផឹកយឺតៗបន្តិចម្ដងៗ។

រូបតំណាង

៣. ឲ្យក្មេងផឹកទឹកដូង

ថ្វីដ្បិតទឹកដូងមានគុណប្រយោជន៍ដល់កុមារអាចបំបាត់ការរាគបាន តែសម្រាប់ទារកអាយុក្រោម៦ខែ មិនគួរឲ្យផឹកឡើយ ដោយសារប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់គេមិនទាន់បន្ស៊ាំ។ សម្រាប់កុមារមានសុខភាពល្អវិញ ក៏មិនត្រូវបណ្ដោយឲ្យគេផឹកទឹកដូងញឹកញាប់ដែរ ព្រោះងាយនឹងហើមពោះ និងប៉ះពាល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

រូបតំណាង

៤. ផឹកទឹកដូងជាប្រចាំ

សូមកុំផឹកទឹកដូងច្រើនជាង ១ផ្លែ ក្នុងមួយថ្ងៃ និងមិនត្រូវផឹកជាប្រចាំដែរ ពិសេសសម្រាប់អ្នកឡើងគីឡូ។ អ្នកដឹងទេ ផឹកទឹកដូង២ផ្លែ គឺស្មើនឹងហូបបាយកន្លះចានគោម ឬស្មើនឹង ១៤០ Kcal ។ ដូច្នេះ បើអ្នកចង់សម្រកគីឡូនេះវិញ គឺស្មើនឹងអ្នកត្រូវរត់ចំនួន ៤៥ នាទី ឬធាក់កង់ប្រហែល ២០ នាទី។ ប៉ុន្តែបើអ្នកចង់ផឹកទឹកដូង នោះត្រូវកំណត់បរិមាណអាហាររួមទាំងផ្លែឈើជារបបប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីកុំឲ្យលើសទម្ងន់។

ចុចអាន៖ បន្លែគួរបរិភោគក្នុងរដូវរងា ដើម្បីបន្ថែមភាពកក់ក្ដៅដល់រាងកាយ និងសុខភាពល្អ

ប្រភព៖ Phunutoday ប្រែសម្រួល៖ លឹម សុនា