អាហារ ៨ មុខជួយដល់ការចងចាំ និង ស្មារតីរបស់អ្នក

2019-11-15 09:20:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

អាហារ គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូប បើពួកគេជ្រើសរើសនូវរបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវ។ អាហារទាំងនេះ សុទ្ធសឹងតែជាប្រភេទអាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាល និង ការចងចាំ។

១. ប្រេងអូលីវ

រូបតំណាង

ប្រេងអូលីវជាប្រភេទប្រេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ហើយត្រូវបានណែនាំឱ្យបរិភោគ ជាពិសេសសម្រាប់នារី ពីព្រោះវាបំពេញជាតិខ្លាញ់ដែលល្អ ចូលទៅក្នុងរាងកាយ។ វាមានជាតិ អាស៊ីតអូមេហ្គា៣ ដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិខា្លញ់អាក្រក់ចេញពីក្នុងខ្លួន ហើយជួយឱ្យខួរក្បាលដំណើរការបានល្អផងដែរ។

២. សូកូឡា

រូបតំណាង

ថ្វីត្បិតតែនារីមួយចំនួនធំ ព្រួយបារម្ភពីការឡើងទម្ងន់ដោយការញុំាសូកូឡា ប៉ុន្តែបើអ្នកជ្រើសរើសយកសូកូឡាខ្មៅ វាមិនងាយធ្វើឱ្យអ្នកធាត់នោះទេ ព្រោះវាជាប្រភេទផ្សំឡើងពី សូកូឡាសុទ្ធ និង គ្មានជាតិទឹកដោះគោ។ ជាពិសេសនោះ វាជួយសម្រួលដល់ខួរក្បាល ចរន្តឈាមឱ្យដើរស្រួល ទៀតផង។

៣. ផ្លែប៉ោម

រូបតំណាង

ផ្លែប៉ោមគឺ ផ្លែឈើដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្ត ហើយវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ខួរក្បាល ពីព្រោះវាជួយដល់ការចងចាំ ការគិតគូនូវអ្វីដែលថ្មី ព្រមទាំងការពារមិនឱ្យខួរក្បាលចុះអន់ខ្សោយ ផងដែរ។

៤. ប៉េងប៉ោះ

រូបតំណាង

ប៉េងប៉ោះ តែងត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ជួយឱ្យស្បែកស្អាត និង ទន់ តែនរណាទៅដឹងថាវាក៏ល្អណាស់ដែរសម្រាប់ខួរក្បាល ព្រោះជួយប្រឆាំងនូវការចុះអន់ថយនៃកោសិកាខួរក្បាល និង ជួយដល់ចងចាំ។ យកល្អ គួរបរិភោគប៉េងប៉ោះស្រស់ ព្រោះនៅជាតិវីតាមីនច្រើន។

៥. បន្លែបៃតង

រូបតំណាង

នរណាក៏ដឹងដែរថា បន្លែបៃតងមានសារៈសំខាន់ច្រើនណាស់សម្រាប់សុខភាព ក្នុងនោះក៏មានខួរក្បាល និង ការចងចាំផងដែរ។ វាមានសារជាតិដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមានប្រតិកម្មរហ័សរហួន និង ជួយឱ្យខួរក្បាលឆាប់ស្រូបយកនៅការរៀនសូត្រផ្សេងៗ។

៦. ត្រីសមុទ្រ

រូបតំណាង

ត្រីសមុទ្រក៏ជាអាហារដែលសម្បូរសារជាតិចិញ្ចឹមដល់ខួរក្បាលដែរ ជាពិសេស ត្រីសាល់ម៉ុន និង ត្រីធូណា ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិអាស៊ីតអូមេហ្គា៣ ដែលជួយសម្រួលដល់ការចងចាំ។ វាថែមទាំងប្រឆាំងនឹងការថយចុះនូវស្មារតី ទៀតផង។

៧. ពងមាន់

រូបតំណាង

ពងមាន់ជា អាហារដែលងាយស្រួលរកទិញ ហើយមានតម្លៃថោកទៀតផង។ វាមានប្រូតេអ៊ីន និង វីតាមីនដែលជួយឱ្យខួរក្បាលធ្វើការបានយូរ និង មានដំណើរការល្អ។

៨. គ្រាប់អាល់ម៉ុន

រូបតំណាង

អាល់ម៉ុនមានផ្ទុកនូវជាតិ វីតាមីនE និង ប៉ូតាស្យូម ដែលផ្តល់នូវ អុកស៊ីសែន និង សារធាតុចិញ្ចឹមចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនោះ នឹងជាជួយឱ្យអ្នកមានគំនិតថ្មីៗ និង ការចងចាំល្អ ជាពិសេសគឺកាត់បន្ថយនូវការភ្លេចភ្លាំងផងដែរ៕