ក្នុងអាហារ ៣ ពេល តើពេលមួយណាគួរញ៉ាំច្រើន ហើយពេលណាគួរញ៉ាំតិច?

2017-12-07 01:00:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ការតមអាហារត្រឹមត្រូវនិងហាត់ប្រាណបានទៀងទាត់ជួយពន្លឿនការស្រកគីឡូ ប្រកបដោយសុខភាព។ ប៉ុន្តែការតមអាហារដោយបង្អត់ខ្លាំងពេកនឹងធ្វើឲ្យអ្នកស្លេកស្លាំង ខ្វះជីវជាតិ និងខ្សោយអស់កម្លាំង។ ម្យ៉ាងទៀតបើធ្វើការតមអាហារនោះមិនបានត្រឹមត្រូវទេ គឺមិនងាយស្រកទម្ងន់នោះឡើយនាំតែការប្រឹងប្រែងត្រូវអាសាបង់។ តែឆ្ងល់ថាគួរញ៉ាំយ៉ាងណាដើម្បីឲ្យស្រកទម្ងន់តែមិនឈឺនោះ។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវបានពន្យល់ថា ការញ៉ាំអាហារទាំង៣ពេល ត្រឹមត្រូវតាមកំណត់ដែលមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ជាពិសេសអាហារមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ទើបអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានលឿន។ ម្យ៉ាងវិញទៀតការដែលតមហើយមិនសូវស្រកនោះ គឺមកពីតមខុសរបៀប ដូចជាពេលព្រឹកអត់ញ៉ាំសោះឬញ៉ាំបន្តិចជាដើម។ របៀបតមដែលត្រូវគឺនៅពេលព្រឹកគួរញ៉ាំអាហារមួយចម្អែត តែចៀសវាងអាហារខ្លាញ់ និងបំពង ពេលថ្ងៃញ៉ាំតិចតួច ចៀសវាងអាហារមានជាតិស្ករដូចជាបាយជាដើម និងពេលល្ងាចគួរញ៉ាំបន្លែ ឬបើកុំញ៉ាំកាន់តែប្រសើរ។

ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកបានច្រើន ជួយបង្កើនមេតាបូលីស ដែលធ្វើឲ្យដុតកាឡូរីបានល្អ ហើយមិនធ្វើឲ្យខ្សោយថែមទៀតផង។ មិនតែប៉ុណ្ណោះញ៉ាំពេលព្រឹកច្រើន ធ្វើឲ្យពេលថ្ងៃមិនសូវមិនសូវឃ្លានញ៉ាំបានតិច។ មួយវិញទៀតកាឡូរីទាំងប៉ុន្មានបានដុតបំផ្លាញតាំងពីព្រលឹមមកដល់ពេលល្ងាចធ្វើឲ្យយើងស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះហើយទើបជាការល្អណាស់បើមិនញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច ព្រោះវាស្តុកកាឡូរីទុក នឹងមិនដុតបំផ្លាញពេលអ្នកគេងនោះឡើយ។