ទម្លាប់៦យ៉ាងពេលងូតទឹក ស្រីៗគួរបញ្ឈប់ បើមិនចង់ប៉ះពាល់សុខភាព

2017-08-03 00:45:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ការងូតទឹកគឺជារឿងសំខាន់ ដែលអ្នកណាក៏មិនអាចមើលរំលងបាន ដើម្បីសម្អាតក្អែល និងធូលីចេញពីរាងកាយ។ ប៉ុន្តែមានទម្លាប់មួយចំនួនដែលមនុស្សឧស្សាហ៍ធ្វើ ជាពិសេសនារីៗដែលអាចបណ្ដាលឱ្យប៉ះពាល់សុខភាព និងបង្កទៅជាមេរោគបាន។ បើអ្នកធ្លាប់ធ្វើទម្លាប់ទាំងប៉ុន្មានខាងក្រោមនេះ គួរបញ្ឈប់ភ្លាមៗទៅ៖

១- ងូតទឹកយូរៗពេក៖

ការងូតទឹកយូរ អាចជាក្ដីសុខមួយរបស់មនុស្ស ប៉ុន្តែការបន្តងូតទឹករយៈពេលយូរពេកអាចទៅជាបណ្ដេញសំណើមធម្មជាតិចេញពីក្នុងស្បែកទៅវិញ។ រយៈពេលល្អបំផុតសម្រាប់ការងូតទឹក គឺចន្លោះពី៥ទៅ១០នាទីបានហើយ។ ចំណែកការងូតទឹកលើសពី១ដងក្នុងមួយក៏ធ្វើឱ្យស្បែកឡើងស្ងួតបានដែរ ដូច្នេះបើអ្នកមិនអាចទ្រាំនឹងអាកាសធាតុក្ដៅ ឬមិនអាចងូតតែម្ដងក្នុងមួយថ្ងៃ គួរចំណាយពេលខ្លីក្នុងការងូតទឹកម្ដងៗ ដើម្បីរក្សាសំណើមនៅក្នុងស្បែកឱ្យបានល្អដដែល។

២- រុំសក់សើមនឹងកន្សែង៖

ការរុំសក់នឹងកន្សែងក្រោយពីកក់សក់រួច វាដូចជាកំពុងបំផ្លាញសក់របស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន។ យកល្អ គួរតែទម្លាក់វាតាមសម្រួល ហើយជូតបណ្ដោយសក់ ចៀសវាងការជូតញីចុះញីឡើងដែលអាចបណ្ដាលឱ្យសក់ទៅបែកចុងទៀតផង។

៣- ចូលចិត្តងូតជាមួយទឹកក្ដៅ៖

ទោះបីការងូតដោយប្រើទឹកត្រជាក់ មិនសូវស្រួលដូចងូតទឹកក្ដៅ ប៉ុន្តែវាមានគុណប្រយោជន៍ច្រើនដូចជា ជួយសម្រួលចរាចរណ៍ឈាម ជួយឱ្យស្បែកនៅមានសំណើមនិងស្រស់ថ្លា ធ្វើឱ្យអ្នកមានកម្លាំង និងជួយបំបាត់អារម្មណ៍តានតឹងបានមួយកម្រិត។

រឿងល្អៗ៤យ៉ាងនឹងកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកបញ្ឈប់ការកក់សក់រាល់ថ្ងៃ

៤- កក់សក់រាល់ថ្ងៃ៖

ការកក់សក់ញឹកញាប់ពេក ឬកក់រាល់ថ្ងៃនឹងបណ្ដាលឱ្យស្បែកក្បាលទៅជាស្ងួត និងឡើងរលាក។ ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលមានសក់ស្ដើង ឬជ្រុះខ្លាំង គួរកាត់បន្ថយការកក់សក់ញឹកញាប់ មកត្រឹមតែ២ដងក្នុង១សប្ដាហ៍ ឯអ្នកដែលមានសក់ក្រាស់ អ្នកជំនាញបានណែនាំឱ្យកក់ម្ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ទៅវិញ។

៥- ងូតទឹកដោយមិនដុសជើង និងខ្នង៖

ទាំង២កន្លែងនេះពិបាកលូកដៃដុសសម្អាតជាងគេ ព្រោះត្រូវឱននិងឈោងទៅខាងក្រោយ។ ប៉ុន្តែបើអ្នកមើលរំលងការដុសសម្អាតកន្លែងទាំងនេះ វាពិតជាកំហុសឆ្គងដ៏ធំមួយ ព្រោះគ្រប់កន្លែងនៃដងខ្លួនយើងសុទ្ធតែមានស្បែកងាប់ ត្រូវការដុសសម្អាតជាប្រចាំដើម្បីកុំឱ្យមានបាក់តេរី និងមេរោគ។

ស្រីៗដែលមានបញ្ហាសក់ខូច អស់ក្ដីបារម្ភហើយ ព្រោះទឹកអង្ករអាចជួយបាន

៦- មិនងូតទឹកភ្លាម ក្រោយហាត់ប្រាណរួច៖

ទោះបីអ្នកមិនបែកញើស ក្នុងពេលហាត់ប្រាណក៏ដោយ ប៉ុន្តែការងូតទឹក គឺមិនអាចរំលងឡើយ។ កាលណាទុកយូរ មិនឆាប់ងូតទឹក វានឹងបង្កទៅជាក្លិនខ្លួនមិនល្អ និងធ្វើឱ្យមេរោគនៅជាប់ខ្លួនបណ្ដាលឱ្យកើតជាជំងឺផ្សេងៗបាន។ គួរងូតទឹក និងប្រើសាប៊ូដុសសម្អាតខ្លួនប្រាណឱ្យបានស្អាត៕

ប្រភព៖ healthhack ប្រែសម្រួល៖ សរ សុគន្ធី