៥ វិធីជួយអ្នកឲ្យញុំាតិច តែពុំសូវឃ្លានខ្លាំង

2020-03-27 01:40:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

សត្រូវដែលធ្វើឲ្យមិត្តនារីជាច្រើនសម្រកទម្ងន់មិនបានសម្រេចនោះគឺការឃ្លានឥតឈប់ឈរ។ នៅពេលអ្នកកំពុងតែមានការតមអាហារ តែក្រពះរបស់អ្នកបែរជាឃ្លានមិនចេះឆ្អែតសោះ នោះជាមូលហេតុចម្បងធ្វើឲ្យអ្នកធាត់គ្មានថ្ងៃស្គមឡើយ។ តើមិត្តនារីចង់បំបាត់ការឃ្លានតែនៅតែបន្តការញុំាឆ្អែតៗដដែរឬទេ? បើចង់ សូមអាននូវ ៥ ចំណុចខាងក្រោមរួមមាន៖

១. បែងចែកឲ្យច្បាស់រវាង ការឃ្លាន និង ចំណង់

រូបតំណាង

មានពេលជាច្រើនអ្នកតែងច្រឡំចំពោះពាក្យពីរនេះ។ ពិសេសកើតឡើងចំពោះមិត្តនារីតែម្តង នៅពេលខ្លួនមើលរឿងភាគត្រង់ឈុតគេញុំាចំណីអាហារ អ្នកក៏ឃ្លានតាមហើយក៏បើកទូរទឹកកកឬចុចកម្ម៉ង់ម្ហូបជាដើម។ ត្រង់ចំណុចនេះ អ្នកគប្បីគិតពិចារណាថាមុននេះបន្តិចអ្នកបានញុំាអី? ពេលណា? ញុំាអស់ប៉ុន្មាន? ការសួរដូច្នោះនឹងនាំឲ្យអ្នកកាត់បន្ថយការឃ្លានហួសហេតុ។

២. ផ្តោតសំខាន់លើអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃ

រូបតំណាង

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រតេអ៊ីនគឺចំណាយពេលរំលាយយូរជាងអាហារធម្មតាដោយវាចំណាយពេលពី ៤ ទៅ ៦ ម៉ោង។ ខណៈពេលដែលកាបូអ៊ីដ្រាតឬម្សៅនិងស្កររំលាយលឿនជាងប្រហែល ៤ ម៉ោងឬឆាប់ជាងនេះ។ ដូច្នេះ ដើម្បីឱ្យឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរ កុំឃ្លាននៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រកុំភ្លេចបរិភោគប្រូតេអ៊ីនច្រើនរួមមានសាច់ ទឹកដោះគោ តៅហ៊ូ សណ្តែកក៏ដូចជាអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដូចជាបន្លែផ្លែឈើនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

៣. បែងចែកម៉ោងទទួលទានអាហារ

សម្រាប់ការបែងចែងអាហារនេះអ្នកត្រូវតែចែកអាហារពី៣ ពេលទៅ ជាង ៦ ពេល។ ក្រៅពីការទទួលទានអាហារសំខាន់ៗ ៣ ពេលហើយអ្នកអាចញុំាចំណីបន្ថែមនៅពេលថ្ងៃអំឡុងពេលធ្វើការឬសិក្សាបាន។ ស្របពេលនោះដែរ អ្នកមិនគួរបរិភោគហួសប្រមាណឡើយ ត្រូវទទួលទានល្មមតែប៉ុណ្ណោះ។

៤. កាត់បន្ថយការទទួលម្សៅនិងស្ករ

ដូចដែលបានបញ្ជាក់នៅខាងលើ អាហារជាតិម្សៅនិងស្កររំលាយលឿនជាងប្រូតេអ៊ីន។ ជំនួសឲ្យការទទួលទានម្សៅនិងស្ករ អ្នកអាចទទួលទានបាយពណ៌ត្នោត ស្រូវសាលី នំបុ័ង ព្រោះវានឹងជួយឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកឆ្អែតបានយូរ។

៥. កុំរំលងអាហារពេលយប់

រូបតំណាង

ចូរអ្នកកុំភ្លេចទទួលទានអាហារពេលយប់ដោយជំនួសពីបាយមកជាផ្លែឈើវិញ ពិសេសអ្នកដែលធ្វើការឬសិក្សាដល់យប់ជ្រៅ។ ម្យ៉ាងកុំទម្លាប់រំលងអាហារពេលល្ងាចឲ្យសោះ ព្រោះក្រពះរបស់អ្នកនឹងធ្វើទុក៕

រូបភាព៖

ចុចអានបន្ត៖

៨ វិធីជួយបង្កើនប្រព័ន្ធសុំាឲ្យរឹងមាំប្រឆាំងនឹង COVID-19

ប្រភព៖ Sanook ប្រែសម្រួល៖ សុវណ្ណ ស្រីពីន