ផ្លែឈើ ៥មុខ ដែលគួរចៀសវាង ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ឬ រក្សារាង

2019-12-16 07:40:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ថ្វីដ្បិតតែផ្លែឈើមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព តែវាក៏មានផលវិបាកដែរ ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគក្នុងកម្រិតច្រើន ស្របពេលដែលខ្លួនកំពុងមានបំណងចង់សម្រកទម្ងន់ ឬ រក្សារាងជាដើម។ អ្នកគួរកាត់បន្ថយនូវការបរិភោគផ្លែឈើ ៥ប្រភេទ ខាងក្រោម បើអ្នកមិនចង់ឡើងទម្ងន់ដោយមិនដឹងខ្លួន៖

១. ផ្លែបឺរ

រូបតំណាង

អ្នកមិនគួរបរិភោគផ្លែឈើដែលមានជាតិកាឡួរីខ្ពស់ច្រើនពេកនោះទេ។ ក្នុង ១០០ក្រាម នៃផ្លែបឺរមានផ្ទុករហូតទៅដល់ ១៦០កាឡូរី។ ទោះជាផ្លែបឺរមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយក្តី ប៉ុន្តែការបរិភោគវាច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ដោយមិនដឹងខ្លួន។ ដូចនេះ សម្រាប់អ្នកចង់រក្សារាង ឬ សម្រកទម្ងន់ មិនគួរបរិភោគវាច្រើនឡើយ។

២. ផ្លែទំពាំងបាយជូរ

រូបតំណាង

ផ្លែទំពាំងបាយជូរដែលមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់នោះ ក៏មានផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់ផងដែរ។ ក្នុង ១០០ក្រាមនៃផ្លែទំពាំងបាយជូរ មានផ្ទុករហូតទៅដល់ ៦៧កាឡូរី និង ១៦ក្រាមនៃជាតិស្ករ ដូចនេះគ្រាន់តែអ្នកបរិភោគលេងៗមួយគ្រាប់ហើយមួយគ្រាប់ទៀតច្រើនដងនោះ ក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បានដែរ។

៣. ដំណាប់ផ្លែឈើ

រូបតំណាង

គ្រប់គ្នាប្រហែលជាបានដឹងហើយថា ដំណាប់ផ្លែឈើ ច្រើនមានរសជាតិផ្អែមខ្លាំង និង ឆ្ងាញ់ជាប់មាត់។ ដូចនេះហើយការបរិភោគដំណាប់ទាំងនេះច្រើនគឺមានតែធ្វើអ្នកឡើងនូវជាតិស្ករក្នុងខ្លួន ព្រមទាំងឡើងទម្ងន់ជាបន្តបន្ទាប់។ ដំណាប់ផ្លែឈើទាំងនោះរួមមាន ទំពាំងបាយជូរក្រៀម និង ដំណាប់ផ្លែព្រូនជាដើម។ ទំពាំងបាយជូរក្រៀម មានផ្ទុកកាឡូរីរហូតទៅដល់ ៥០០ ឯណោះក្នុង ១កំប៉ុង រីឯ ក្នុងដំណាប់ផ្លែព្រូនមានរហូតទៅដល់ ៤៥០កាឡូរីក្នុង ១កំប៉ុង។

៤. ផ្លែចេក

រូបតំណាង

ថ្វីត្បិតតែចេកមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់សុខភាពមែនក្តី ក៏ប៉ុន្តែវាក៏មានផ្ទុកនូវជាតិកាឡូរីខ្ពស់ផងដែរ។ ផ្លែចេក ១ផ្លែ អាចមានរហូតទៅដល់ ១៥០កាឡូរី ដូច្នេះ បើអ្នកបរិភោគ ២-៣ផ្លែក្នុង១ថ្ងៃ អ្នកនឹងអាចប្រឈមជាមួយការឡើងទម្ងន់ជាមិនខាន។

៥. ស្វាយទុំ

រូបតំណាង

ម្នាស់ និង ស្វាយទុំសុទ្ធសឹងជាប្រភេទផ្លែឈើដែលមានផ្ទុកជាតិកាឡូរីខ្ពស់ៗ និងអាចជាឧបសគ្គក្នុងការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ អ្នកអាចបរិភោគវាបានក្នុងកម្រិតមួយសមរម្យ ចៀសវាងការញុំាច្រើន ឬ ញឹកញាប់ពេក៕