៥វិធីមានប្រសិទ្ធភាព លែងញៀនបារីជារៀងរហូត

2019-11-07 10:30:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

បើអ្នកមិនចង់កើតមហារីកសួតទេ គួរតែបញ្ឈប់ការជក់បារី ។ តាមពិត គន្លឹះសម្រាប់កាត់បន្ថយការជក់បារីគឺមាន ថែមទាំងប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ទៀតផង។ តាមរយៈការចែករំលែកពីលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Theerayut Rungniran មកពីមន្ទីរពេទ្យ Chulalongkorn ប្រទេសថៃ បានផ្ដល់វិធីបញ្ឈប់ការជក់បារីដែលមិនធ្វើឲ្យឈឺចាប់ និងវិធីនេះមានប្រសិទ្ធភាពទៀតផង។

រូបតំណាង

**១. លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង**

សួរខ្លួនឯងថា តើការបន្តជក់បារីផ្ដល់ប្រយោជន៍អ្វីដល់អាយុជីវិតអ្នក? តើវាល្អសម្រាប់មនុស្សនៅជុំវិញអ្នកឬអត់?

បន្ទាប់មកគណនាលុយដែលទិញបារីក្នុងរយៈពេលកន្លះឆ្នាំ តើចំនួនប៉ុន្មាន? ហើយចាប់ផ្ដើមសួរខ្លួនឯងទៀតថា បើឈប់ជក់បារី ហើយយកលុយនេះទៅបង់ថ្លៃសាលាឲ្យកូនវិញម៉េចដែរ? ពេលឈប់ជក់ តើរាងកាយអ្នកនឹងរឹងមាំជាងនេះមែនទេ មិនសូវហត់ ហើយស្បែកស្អាតជាងមុនមែនទេ? ម្ល៉ោះហើយ កុំភ្លេចសរសេរទាំងអស់នេះក្នុងក្រដាសមួយ រួចបិទចម្លើយទាំងនេះនៅទីតាំងណាដែលអ្នកចេញចូលញឹកញាប់ជាងគេ ដើម្បីដាស់តឿនក៏ដូចជាជំរុញចិត្តខ្លួនឯងកុំឲ្យជក់បារី។

រូបតំណាង

២. កំណត់ថ្ងៃច្បាស់លាស់ដើម្បីចាប់ផ្ដើម

ជ្រើសរើសថ្ងៃណាមួយដែលមានអត្ថន័យបំផុតសម្រាប់អ្នក ដូចជាថ្ងៃកំណើតរបស់អ្នក ថ្ងៃកំណើតមិត្តស្រី ឬថ្ងៃកំណើតឪពុកម្ដាយរបស់អ្នកជាដើម។ សូម្បីថ្ងៃរៀបការរបស់អ្នក ឬបុណ្យជាតិណាដែលអ្នកគិតថាសំខាន់ចំពោះអ្នកក៏បាន ហើយកំណត់ថ្ងៃនោះជាថ្ងៃពិសេសសម្រាប់ការឈប់ជក់បារី។

៣. ចាប់ផ្ដើមទម្លាប់ឈប់ជក់បារីម្ដងបន្តិចៗ

កាត់បន្ថយម្ដងបន្តិចៗ ពីទម្លាប់ធ្លាប់ជក់៥ដើមក្នុងមួយថ្ងៃ មកជា ៤ដើមក្នុងមួយថ្ងៃ បន្ទាប់មក ៣ ដើម រហូតដល់អស់តែម្ដង។ សម្រាប់អ្នកញៀនបារីហើយ ឲ្យផ្ដាច់ភ្លាមៗតែម្ដងមិនងាយស្រួលឡើយ ដូច្នេះត្រូវព្យាយាមកាត់បន្តិចម្ដងៗ។

រូបតំណាង

៤. បើជក់មួយថ្ងៃ១០ដើម ឬលើសពីនេះ ត្រូវប្រើថ្នាំ

ថ្មីៗនេះ បើតាមការអះអាងពីក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិតមានប្រភេទថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពបញ្ឈប់ការជក់បារីដូចជា Varenicline, Bupropion និង nicotine ជាដើម។ វាជាជម្រើសងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកញៀនបារីជោគជាំដែលគួរតែប្រើតាមការណែនាំនេះ។

រូបតំណាង

៥. ចៀសវាងជួបមនុស្សដែលចូលចិត្តជក់បារី

អ្នកអាចបាញ់ស្រ្ពាយលើបារី ដើម្បីឲ្យវាហើរក្លិននិងស្រាលជាងមុន។ រឹតតែមិនត្រូវទៅជួបមិត្តភក្កិដែលតែងតែបបួលអ្នកជក់បារី ឬក្រុមអ្នកជក់បារីជាដើម ព្រមទាំងកម្មវិធីជួបជុំពេលយប់ណាដែលមានឱកាសសម្រាប់ជក់បារី៕

ចុចអាន៖ ញ៉ាំពងទាកូនប៉ូវសុខភាព តែបើហ៊ានញ៉ាំខុសក្បួន ២ចំណុច នឹងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពវិញ

ប្រភព៖ Sanook ប្រែសម្រួល៖ លឹម សុនា