មានអាការៈទល់លាមក កុំរំលងបរិភោគផ្លែឈើទាំងអស់នេះ

2019-10-06 02:00:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ប្រមាណ ២០% នៃចំនួនប្រជាជនទទួលរងពីការទល់លាមក។ របបអាហារមានជាតិសរសៃទាបភាពអសកម្មរាងកាយឬសូម្បីតែអាយុចាស់អាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការបន្ទោរបង់ដែរ។ ទោះបីជាឱសថមួយចំនួនរួមមានថ្នាំបញ្ចុះជាតិបំប៉នជាតិសរសៃនិងថ្នាំបន្ទន់លាមកល្អបំផុតអាចជាអាហារមួយចំនួនដែលជួយបង្កើនភាពទៀងទាត់។ ចង់ដឹងទេថាមានផ្លែឈើណាខ្លះជួយសម្រួលដល់ការទល់លាមក៖

១. ផ្លែប៉ោម

វាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃដែលឆ្លងកាត់ពោះវៀនរបស់អ្នកដែលមិនមានការចាប់អារម្មណ៍និងជំរុញចលនាពោះវៀនជាទៀងទាត់។ ផ្លែប៉ោមក៏មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃរលាយដែលគេហៅថា pectin ដែលមានឥទ្ធិពលធូររលុងផងដែរ។ Pectin កាត់បន្ថយពេលវេលាឆ្លងកាត់ពោះវៀនធំជួយសម្រួលដល់ការទល់លាមកនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរំលាយអាហារផងដែរ។

រូបតំណាង

២. ផ្លែប៊្លូប៊ឺរី

វាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃចំណីអាហារដែលអាចជួយសម្រួលដល់រោគសញ្ញានៃការទល់លាមកនិងធ្វើឱ្យអ្នកបន្ទោរបង់បានប្រសើរវិញ។

រូបតំណាង

៣. ផ្លែទំពាំងបាយជូរ

ទំពាំងបាយជូរសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃហើយអាចជួយសម្រួលដល់ការទល់លាមក។ ការទទួលទានទំពាំងបាយជូរតែ ១០ ផ្លែផ្តល់ជូនអ្នកនូវជាតិសរសៃប្រហែល ២,៦ ក្រាម។

រូបតំណាង

៤. ផ្លែក្រូចថ្លុង

ក្រូចថ្លុងមានជាតិសរសៃប្រហែល ២,៣ ក្រាមប្រសិនបើអ្នកញុំាក្នុងបរិមាណ ១៥៤ ក្រាម។

រូបតំណាង

៥. ផ្លែស្វាយ

ដូចទៅនឹងផ្លែឈើដទៃទៀតដែរផ្លែស្វាយសម្បូររទៅដោយជាតិសរសៃនិងជួយសម្រួលដល់ការទល់លាមក។

រូបតំណាង

៦. ផ្លែក្រូច

ទឹកក្រូចច្របាច់មួយកែវផ្តល់អ្នកនូវជាតិសរសៃចំនួន ៤ ក្រាមរួមទាំងចំនួនកាឡូរី៨១។ លើសពីនេះទៀតផ្លែក្រូច មានផ្ទុកសារជាតិ flavonol ដែលមានឈ្មោះថា naringenin ដែលតាមអ្នកស្រាវជ្រាវចិនអាចធ្វើការជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកនិងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ។