រឿង ១០ យ៉ាងនឹងកើតឡើងលើរាងកាយ បើអ្នកមិនទទួលទានសាច់

2019-07-23 08:35:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

អ្នកគួរតែដឹងនូវរឿងមួយចំនួនដែលអាចនឹងកើតឡើងលើរាងកាយ ប្រសិនបើអ្នកមិនបរិភោគសាច់។ ការមិនបរិភោគសាច់សោះក៏មានផលប្រយោជន៍និងផលវិបាកមួយចំនួនផងដែរ ដូច្នេះអ្នកគួរតែដឺង ខាងក្រោមនេះជារឿង ១០ យ៉ាងរួមមាន៖

១ សាច់ដុំត្រូវការពេលមួយចំនួនដើម្បីឲ្យមានដំណើរការល្អ

ប្រូតេអុីនមានសារសំខាន់សម្រាប់ពង្រឹងសាច់ដុំរឹងមាំនិងឲ្យល្អប្រសើរ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ព្រោះស៊ុតសម្បូរទៅដោយប្រូតេអុីន។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានឲ្យយោបល់ថាអ្នកតមសាច់និង អ្នកតមសាច់ក៏ដូចជាស៊ុតសាច់ ត្រូវការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ ព្រោះវាស្រូបយកបានងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័ស។

២ អ្នកអាចនឹងបាត់បង់ការដឹងរសជាតិ

ស័ង្កសីជាធាតុសំខាន់មួយសម្រាប់ឲ្យអ្នកដឹងរសជាតិ។ នៅក្នុងអយស្ទ័រនិងសាច់ក្រហមមានផ្ទុកជាតិស័ង្កសីខ្ពស់ដូច្នេះអ្នកតមញុំាសាច់ត្រូវតែញុំាអ្វីផ្សេងមកជំនួសសារធាតុនេះ។ មានន័យថាបើអ្នកមិនបានញុំាសាច់អ្នកអាចនឹងខ្វះជាតិស័ង្កសី ហើយអ្នកក៏អាចមិនដឹងរសជាតិបានដែរ។

៣ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ

ប្រសិនបើអ្នកឈប់ទទួលទានសាច់ អ៊ីយ៉ូត ជាតិដែក វីតាមីន D និងកង្វះ B12នឹងកើតមាន។ ប៉ុន្តែក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអះអាងថាប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃពពួកសណ្តែក(សណ្តែកដីនិងសណ្តែកបាយ) ផ្លែឈើ បន្លែពណ៌បៃតង ផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និង អាហារធញ្ញជាតិអាចធ្វើឲ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញ។

៤ ធ្វើឲ្យហ្សែនរបស់អ្នកកាន់តែល្អ

ប្រសិនបើការរស់នៅរបស់អ្នកមិនល្អនោះហ្សែន"អាក្រក់" ចាប់ផ្តើមធ្វើការលឿនជាងមុនបណ្តាលឱ្យមានការរីករាលដាលនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងការធាត់ តែប្រសិនបើអ្នកមានការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អហ្សែនធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ។ វាជាការផ្លាស់ប្តូរពីការញ៉ាំសាច់ទៅជារបបអាហារបន្លែដែលប្តូរហ្សែន"ល្អ"ហើយវាជួយធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងមានលក្ខណៈធម្មតា។

៥ មួយភាគបីនៃកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ

នៅពេលអ្នកមិនញ៉ាំសាច់នោះកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមនឹងធ្លាក់ចុះ។ ប៉ុន្តែមិនមានផលប៉ះពាល់ណាមួយក្នុងករណីនេះទេ អ្នកគ្រាន់តែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះ។

៦ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តអាមេរិចបានរកឃើញថាស៊ីននីទីននៅក្នុងសាច់ពណ៌ក្រហមបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មគីមីដែលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់បេះដូងរបស់យើង។ វាពិតជាល្អដែលអ្នកបរិភោគបន្លែមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងមហារីកពោះវៀនធំនិងមហារីកក្រពះ។

៧ អ្នកកាន់តែខ្លាំងក្លា