ធ្វើរឿង ៧ យ៉ាងនេះមុនចូលគេង ភ្ញាក់មកព្រឹកឡើងដឹងតែស្រស់ស្រាយខ្លាំង

2019-03-13 08:00:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

មុនពេលចូលគេងអ្នកគួរតែធ្វើរឿងសាមញ្ញៗទាំង ៧ យ៉ាងនេះ។ ព្រោះពេលដែលអ្នកចេះរៀបចំជីវិតខ្លួនឯងឲ្យល្អទើបខ្លួនឯងមានការអភិវឌ្ឍន៍ និងចាប់ផ្ដើមជាមួយថ្ងៃថ្មីបានយ៉ាងស្រស់ស្រាយ។ តោះកុំខាតពេលច្រើនមកអាចប៉ុន្មានចំណុចដែលអ្នកគួរតែធ្វើខាងក្រោមមុនចូលគេងទាំងអស់គ្នា។

១. រៀបចំសម្លៀកបំពាក់ស្អាតៗទុកស្លៀកនៅថ្ងៃស្អែកឲ្យហើយ

មនុស្សស្រីជាច្រើនតែងតែចំណាយពេលយ៉ាងហោច ១៥ នាទីឈរគិតថា ថ្ងៃនេះត្រូវស្លៀកពាក់អីគេ? កញ្ញា សូមណែនាំឲ្យរៀបចំសម្លៀកបំពាក់ទុកពាក់ស្អែកឲ្យហើយមុនពេលចូលគេង។ គួរតែយកពេល ១៥ នាទីទៅផឹកកាហ្វេ និងហាត់ប្រាណវិញល្អជាង។

**២.រៀបចំ និងចិតអ្វីដែលត្រូវចម្អិនដាក់ចូលក្នុងឆ្នាំងឲ្យហើយ **

បើសិនអ្នកជាស្រ្តីមេផ្ទះចឹងអ្នកគួរតែរៀបចំចិតបន្លែ ហាន់សាច់រៀបចំទុកឲ្យហើយ ចឹងហើយនៅពេលព្រឹកអ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយពេលយូរ។ គ្រាន់តែចូលក្នុងផ្ទះបាយ បើកភ្លើង ដាក់ឆ្នាំង ដាក់ខ្ទះ ហើយចាត់ការអ្វីដែលបានរៀបចំពីយប់ហើយជាការស្រេច។

៣. គិតមើលថាត្រូវធ្វើអ្វីខ្លះ

យើងអាចរៀបចំអ្វីដែលត្រូវធ្វើឲ្យហើយមុនពេលចូលគេង ចឹងហើយទើបនៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងគឺនៅតាមលំដាប់ មិនមានការច្រឡំ។ ដោយសារតែការរៀបចំគម្រោងនៅពេលយប់ធ្វើឲ្យយើងមានការប្រុងប្រយ័ត្នច្រើនជាពេលព្រឹក។

៤. ងូតទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ

គួរតែជ្រើសរើសការងូតទឹកក្ដៅឧណ្ហៗនៅពេលយប់ព្រោះវានឹងជួយឲ្យសាច់ដុំបានសម្រាកពីការបញ្ចេញកម្លាំងពេញមួយថ្ងៃ។ ថែមទាំងជួយដល់សរសៃប្រសាទសម្រួលដល់ការគេងផងដែរ ហើយការស្រូបយកចំហាយទឹកក្តៅនិងជួយសម្អាតមេរោគក្នុងប្រហោងធ្មេញ និងកបាន។

៥. កុំលេងបណ្ដាញសង្គមផ្សេងៗ

ព្យាយាមកុំលេងបណ្ដាញសង្គមក្នុងទូរសព្ទដៃរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេងប្រហែលជា ១ ទៅ ២ម៉ោងដើម្បីឲ្យរាងកាយរៀបចំដំណើរការបានស្រួល និងឲ្យភ្នែករបស់អ្នកសម្រាកបានស្រួល។ វីធីល្អអ្នកគួរតែបិទទូរសព្ទចោលតែម្ដងទៅ ដើម្បីកុំឲ្យខួរក្បាលត្រូវរំខានដោយសំឡេងជូនដំណឹងផ្សេងក្នុងទូរសព្ទ និងធ្វើឲ្យអ្នកគេងបានស្រួលជាងមុន។

៦. សរសេរកំណត់ត្រាប្រចាំថ្ងៃ

គួររំលឹកឡើងវិញថាថ្ងៃនេះមានអ្វីកើតឡើងខ្លះ។ មានរឿងល្អ ឬបញ្ហាអ្វីដែលត្រូវដោះស្រាយនៅថ្ងៃស្អែក ធ្វើបែបនេះជួយធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ល្អ និងជួយឲ្យគេងលក់ល្អ ព្រោះខួរក្បាលមិនធ្វើការច្រើន។

៧. ធ្វើសមាធិ

សម្រាប់អ្នកដែលមិនដឹងពីរបៀបធ្វើសមាធិ គឺមានការលំបាកណាស់ ព្រោះអារម្មណ៍និងមិននឹងនរហើយមានការរំខានពីខាងក្រៅ។ របៀបធ្វើគឺងាយទេគ្រាន់តែបិទភ្នែក និងព្យាយាមប្រមូលអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួន។ ធ្វើបែបនេះនឹងជួយឲ្យរាងកាយបានសម្រាក ធ្វើបែបនេះ ១០នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។វាមានប្រសិទ្ធភាពដល់ការគេង៕

ចុចអាន៖ បើចង់បានសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត កុំប្រាប់រឿងទាំង ៨យ៉ាងនេះឲ្យគេដឹងឲ្យសោះ

ប្រភព៖ ladyissue ប្រែសម្រួល៖ ឃួន សុលីកា