មិនបាច់វះកាត់ទេ! ញ៉ាំតែអាហារ ៧ មុខនេះក៏ធ្វើឲ្យដើមទ្រូងធំបានដែរ

2019-03-06 06:00:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ការតមអាហារជាបញ្ហាដ៏សំខាន់មួយ ធ្វើឲ្យនារីៗពិបាកមានទ្រូងធំ ប៉ុន្តែបើញ៉ាំអាហារទាំងនេះនឹងជួយទ្រទ្រង់រាងកាយ ផ្ដល់ថាមពល និងជួយឲ្យមានសម្រស់ស្អាតបានដែរ។ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាដឹងពីម្ហូប ដែលជួយឲ្យស្បែកស្អាតនិង ថែរក្សាសម្រស់ តែថ្ងៃនេះ កញ្ញា សូមណែនាំអាហារដែលញ៉ាំទៅធ្វើឲ្យដើមទ្រូងធំម្ដង។

ទឹកសណ្ដែក

ទឹកសណ្ដែកមានអ័រម៉ូនអេស្រ្តូសែនខ្ពស់។ អ័រម៉ូននេះជាអ័រម៉ូនភេទស្រី។ ផឹកទឹកសណ្ដែកឲ្យបានទៀងទាត់ជួយពង្រីកអ័រម៉ូនរបស់ស្ត្រី និងលក្ខណៈផ្សេងៗរបស់ស្ត្រី រួមទាំងដើមទ្រូងផងដែរ។ លើសពីនេះវាក៏ជួយបង្កើនជាតិខូឡាជែន និងធ្វើឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លាផងដែរ។ប៉ុន្តែត្រូវផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម បើផឹកច្រើនពេកវានឹងបណ្ដាលឲ្យអ័រម៉ូនស្រីកើនឡើង អាចធ្វើឲ្យមានជំងឺមហារីកសុដន់។

ទឹកដូង

ទឹកដូងមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នានឹងទឹកសណ្ដែកដែរ ដោយសារវាជួយឲ្យរាងកាយរក្សាអ័រម៉ូនអឺស្រ្តូសែនដែលជាអ័រម៉ូនរួមភេទរបស់ស្ត្រី ជួយដល់រាងកាយជាពិសេសជួយធ្វើឲ្យសុដន់ធំ។ ក្រៅពីនេះទឹកដូងមានវីតាមីនផ្សេងៗច្រើន និងសម្បូរជាតិរ៉ែដែលផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់រាងកាយ។

ចេក

ចេកសម្បូរវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗទៀតដែលទាំងនេះជួយដល់ខួរក្បាល និងក្រពេញអង់ដូក្រីន។ ថែមទាំងជួយពង្រីកអ័រម៉ូនអេស្រ្តូសែនដែលជាអ័រម៉ូនស្រីផងដែរ។ ញ៉ាំចេកមួយផ្លែក្នុងថ្ងៃជួយផ្ដល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយនិងជួយឲ្យអារម្មណ៍ល្អ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

នៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានអាស៊ីតខ្លាញ់ unsaturated ដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ អាស៊ីតខ្លាញ់នេះជួយឲ្យស្បែកសុខភាពល្អ រួមទាំងសុដន់ផងដែរ។បើចង់រក្សាសុដន់ឲ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកគួរតែញ៉ាំគ្រាប់ទាំងនេះជាប្រចាំ។លើសពីការជួយថែរក្សាស្បែកគ្រាប់ទាំងនេះក៏មានប្រូតេអ៊ីនច្រើនដែលជួយជួសជុលផ្នែកដែលពាក់ព័ន្ធជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។

ស៊ុត

ស៊ុតជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាព។ វាជួយជួសជុលជាលិកានិងពង្រីកជាតិ ខូឡាជែន និងបង្កើនភាពរឹងមាំឲ្យសុដន់។ វាក៏មានផ្ទុកវីតាមីនជាច្រើនដែលចាំបាច់ដល់រាងកាយដែរ។

ផ្លែប៊ឺ

ផ្លែប៊ឺសម្បូរដោយខ្លាញ់ល្អ។ជួយពង្រឹងជាតិ ខូឡាជែន និងជាលិកាសម្រាប់រាងកាយ។ប្រសិនបើអ្នកចង់បានសុដន់ធំ ហើយស្អាតនោះមិនគួរមើលរំលងផ្លែប៊ឺនេះទេ។ វាមានវីតាមីនផ្សេងៗដែលជួយចិញ្ចឹមដល់ស្បែកផងដែរ។

ល្ងខ្មៅ

គ្រាប់ល្ងគឺពោរពេញដោយវីតាមីន E ដែលជួយពង្រឹងនិងចិញ្ចឹមអូវែ និងចូលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍អ័រម៉ូនស្ត្រីផងដែរ។ ការបរិភោគល្ងខ្មៅជួយឲ្យបង្កើនអ័រម៉ូនបានយ៉ាងល្អ។ វាជួយពង្រីកដើមទ្រូងនិងមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ផងដែរ៕