ចង់ឲ្យសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ ស្រីៗកុំភ្លេចធ្វើរឿងទាំងនេះឲ្យបាន
- 2018-04-27 06:30:00
- ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0
ចង់ឲ្យសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ ស្រីៗកុំភ្លេចធ្វើរឿងទាំងនេះឲ្យបាន
មនុស្សស្រីទាំងអស់គ្មាននរណាម្នាក់ដែលមិនចង់បានសម្រស់ឋិតថេរទេ ប៉ុន្តែមិនដឹងថាធ្វើយ៉ាងណាឲ្យបាន ព្រោះមិនអាចបញ្ឈប់ ឬបង្វិលពេលវេលា។ មិនពិបាកទៀតទេវិធីចំនួន ១២ នេះ ជួយឲ្យអ្នកមានសម្រស់ក្មេងជាងវ័យពិតៗ៖
១.ខែនេះក្ដៅខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះកុំភ្លេចលាបក្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
២.សក់ស្ដើងមានម៉ូដតិចតួច ស្អាតបែបធម្មជាតិ ហើយជៀសវាងពណ៌សក់ក្រហមខ្លាំង។
**៣**.ថែរក្សាចក និងប្រអប់ដៃ។ អ្នកត្រូវលាបក្រែមនៅប្រអប់ដៃនេះឲ្យបានទៀងទាត់ ហើយកុំភ្លេចដាក់វាតាមកាបូបរហូតផង ព្រោះក្រោយពេលចូលបន្ទប់ទឹកលាងសម្អាតរួច គួរតែលាបវាបន្តិចឡើងវិញ។
៤.ការលាងមុខ គឺមានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែគួរលាងមុខជាមួយទឹកត្រជាក់។ វានឹងកាត់បន្ថយការហើមមុខ និងធ្វើឲ្យស្បែកមានរឹងមាំ ភ្លឺរលោង។
៥.មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាគិតថា ការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ គឺមិនល្អទេ។ ប៉ុន្តែការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជា ខ្លាញ់ត្រី ផ្លែបឺរ ឬប្រេងអូលីវ ជួយធ្វើឲ្យស្បែកនៅក្មេងរហូត។
៦.សម្លៀកបំពាក់ គួរតែជាក្រណាត់សូត្រ ទើបធ្វើឲ្យស្បែកទន់ និងមិនជ្រួញ ឬកកិត។
៧.សម្រាប់អ្នកមានដៃគូ ការមានជីវិតផ្លូវភេទល្អ នឹងធ្វើឲ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យពី ៥ ទៅ ៧ ឆ្នាំ។
៨.ស្វែងរកសកម្មភាពដែលបន្ថយភាពតានតឹងដូចជាដើរកម្សាន្ត ជួបជុំគ្រួសារ មិត្តភ័ក្ដិ ដែលមាន ភាពសប្បាយរីករាយ និងហាត់យូហ្គា ឬការអនុវត្តសមាធិជាទៀងទាត់។ ព្រោះវា ជាឱសថបំបាត់ស្ត្រេសល្អដ៏ល្អបំផុត។
៩.កុំជក់បារី ព្រោះសារធាតុនៅក្នុងបារីធ្វើឲ្យអុកស៊ីហ្សែន និងចរន្តឈាមមានដំណើរការមិនប្រក្រតី។ វាក៏បំផ្លាញកូឡាជែន និងអេឡែស្ទិននៃស្បែកផងដែរ។
១០.គ្រប់គ្រងទម្ងន់ឲ្យថេរ ព្រោះវាជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា។
១១.កាត់បន្ថយអាហារមានជាតិស្ករដែលនាំឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការជាតិសរសៃ collagen និងប្រូតេអ៊ីន។ ពេលអ្នកមិនញ៉ាំអាហារមានជាតិស្ករច្រើន ក៏គ្មានស្នាមជ្រួញ និងស្នាមខ្មៅដែរ។
១២.កាហ្វេមានសារៈសំខាន់ចំពោះមនុស្សពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ប៉ុន្តែការផឹកកាហ្វេច្រើន រាងកាយអាចទទួលជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនតាមនោះដែរ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើឲ្យ ប៉ះពាល់ដល់ស្បែកដូចជា ស្ងួត និងជ្រួញ៕
ចុចអាន៖ស្អប់ស្នាមមុននៅលើមុខណាស់មែនទេ? ៣វិធីនេះអាចកម្ចាត់ស្នាមឲ្យអស់រលីងពីមុខ