បើ​ចេះ​តែ​រាក​រូស​រាល់​ថ្ងៃ អ្នក​ត្រូវ​កាត់បន្ថយ​ភេសជ្ជៈទាំង​នេះ​ភ្លាម

  • 2018-01-23 03:22:26
  • ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិន​ប្រក្រតី​គឺជាភាពរំខានមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺរាគរូសជាញឹកញយនោះអ្នកនឹងដឹងថាតើវាអាចបង្កការរំខាននិងអាម៉ាស់យ៉ាងណា ដូច្នេះ​ហើយ​បើ​អ្នក​ចេះ​តែ​រាគរូស​រាល់​ថ្ងៃ​នោះ ត្រូវ​តែ​កាត់​បន្ថយ​ភេសជ្ជៈ​ទាំង​នេះ​ភ្លាម ៖

១. កាត់​បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​ទឹកដោះគោពីរបបអាហារ

ការមិនសូវ​សម្រប​ខ្លួន​ជាមួយ​ជាតិកាល់ស្យូមគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃជំងឺរាគរូស។ ជាធម្មតាអ្នកជំងឺនឹងមានការចាប់ផ្តើមនៃការហើមពោះឈឺពោះនិងរាគអំឡុងពេល ៣០ នាទីនិង ២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីការប្រើផលិតផលដែលមានជាតិ កាល់ស្យូម​ហើយ ។

២. កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចដើរតួជា laxative មានន័យថាប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវជំងឺរាគរូសរ៉ាំរ៉ៃនោះ​វាគួរតែស្ថិតនៅក្នុងចំណោមសារធាតុដំបូងដែលអ្នក​ត្រូវ​បន្ថយក្នុងរបបអាហារ។ ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកទៅ​ជា​ទឹក​ធម្មតា ឬប្តូរទៅជាភេសជ្ជៈ​ក្តៅ​ៗ​ដែលអ្នកចូលចិត្តវិញ។

៣. កាត់​បន្ថយ​ការ​ផឹក​ស្រា

ការផឹកស្រាច្រើនពេកនាំអោយមានការរលាកក្រពះដែលគេហៅថា "ជំងឺរលាកក្រពះ" ។ វាអាចបណ្តាលអោយរាគ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៅទៀតការផឹកលើសក៏មានឥទ្ធិពលប៉ះពាល់ដល់លំពែងផងដែរ។ នៅពេលដែលលំពែងក្លាយទៅជារលាក​វា​នឹង​មាន​ ផលប៉ះពាល់ដ៏អាក្រក់រួមបញ្ចូលទាំងការចុះខ្សោយនៃការរំលាយអាហារនិងឈឺពោះ។ វាសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការរលាកលំពែងមិនអាចព្យាបាលបានទេដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាជាតិអាល់កុលរបស់អ្នកក្នុងកម្រិតសុវត្ថិភាព។

គន្លឹះជួយខ្លួនឯងខាងលើគួរជួយក្នុងការថែរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យបានទៀងទាត់។ សូមចងចាំថាដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្នកត្រូវតែមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាក្នុងការជ្រើសរើសរបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅល្អ៕

ចុចអាន៖រឿង​ ៧ យ៉ាង​នឹង​កើត​ឡើង​ បើ​សិន​ជា​រាង​កាយ​ខ្វះ​ការ​រួមភេទ

ប្រភព៖ lifehack ប្រែ​សម្រួល៖ ផេង ផលធិតា

អត្ថបទពេញនិយម