ថ្ងៃមករដូវស្រីៗគួរតែទទួលទានអាហារ ៥ មុខ ទើបជួយបំពេញអ័រម៉ូនឡើងវិញ

2018-01-10 09:02:11
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

មនុស្សជាច្រើនប្រាកដជាដឹងហើយថា អ័រម៉ូនដ៏សំខាន់មួយដែលចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រី គឺអ័រម៉ូនhormone estrogen។ តែនៅថ្ងៃមករដូវអ័រម៉ូនប្រភេទនេះនឹងចុះថយខ្លះ ដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ស្បែកមានស្នាមជ្រួញ ជ្រុះសក់ និងស្ថានភាពអារម្មណ៍។ ដូចនេះអ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារ ៥ មុខនេះ ព្រោះវាអាចជួយបំពេញឡើងវិញបាន៖

១.ទឹកដូង

ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ទឹកដូងមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបង្កើតជាតិកូឡាជែន និង elastin លើស្បែក។ ទឹកដូងក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងខ្លាំង បន្ថយជ្រីវជ្រួញ ក៏ដូចជាជួយបន្សាបជាតិពុលពីក្នុងខ្លួន។

២.ទឹកសណ្ដែកស

សណ្ដែកសសម្បូរទៅដោយ Isophave ដែលវាជាប្រភេទអរម៉ូនម្យ៉ាង។ ពេលអ្នកផឹកទឹកសណ្ដែកសជួយសម្រួលដល់ភាពឈឺចាប់នៃរាងកាយ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាអាចជួយស្បែក និងសុខភាពឲ្យមានភាពប្រក្រតីក្នុងពេលមករដូវ ហើយជាតិដែកក៏មានច្រើនទៀតផង។ ជាពិសេសមានប្រូតេអ៊ីន ខ្ពស់ ថែមទាំងរក្សាទម្ងន់ឲ្យថេរបាន។

៣.ល្ង

ល្ងសម្បូរជាតិសរសៃ ជាតិដែក និងម៉ាញ៉េស្យូម ដូចនេះហើយទើបល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី។

៤.ទំពាំងបាយជូរ

ក្នុងពេលមករដូវរាងកាយស្រ្តីប្រាកដជាត្រូវការវីតាមីន C ខ្ពស់ ហើយទំពាំងបាយជូរជាជម្រើសល្អបំផុត។ ព្រោះសម្បូរទៅដោយ resveratrol ដែលជួយរក្សាតុល្យភាពនៃអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយ និងថែស្បែកឲ្យនៅតែមានពន្លឺ។

៥.គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

សណ្ដែកដី សណ្ដែកក្រហម សណ្ដែកបៃតង សណ្ដែកខ្មៅ សណ្ដែកសៀង ឬសូម្បីសណ្ដែកបណ្ដុះ សុទ្ធតែមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់នាថ្ងៃមករដូវមនុស្សស្រី។ Phytoestrogens ដែលមានក្នុងប្រភេទសណ្ដែកដែលបានរៀបរាប់មានសមតុល្យសម្រាប់រក្សាអ័រម៉ូនមិនឲ្យបាត់បង់ និងមានជាតិប្រូតេអ៊ីន ព្រមទាំងជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរ៕

ចុចអាន៖អ្នកទៅហាត់ប្រាណចង់ស្រកគីឡូលឿន គួរហាត់ជាមួយឧបករណ៍ ៥ ប្រភេទនេះ

ប្រភព៖ bkk ប្រែសម្រួល៖ ទ្រី រ៉ាវី