ចង់បានគូទធំ? វិធីទាំងនេះជួយបាន និយាយមែនណា៎!

2017-01-26 07:48:09
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ដែលចាប់អារម្មណ៍ចំណុចមួយនេះទេ? «គូទ» ជាកន្លែងដ៏ទាក់ទាញ និងគួរឲ្យក្នាញ់បំផុតរបស់មនុស្សស្រី។ អ្នកមានគូទធំប្រាកដជាមានមោទនភាពមិនខាន តែសម្រាប់អ្នកគូទតូចវិញ កុំអាលអស់សង្ឃឹម។ មកអនុវត្តវិធីទាំងនេះសិន៖

ដំបូងត្រូវយល់ទាំងអស់គ្នាសិនថា មានវិធី២យ៉ាងដែលអាចជួយបាន គឺញ៉ាំអាហារ និងហាត់ប្រាណឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ចំណុចទាំង២នេះគឺសំខាន់ដូចគ្នា មិនអាចចោលមួយណាបានទេ។

អាហារ

ចង់បានគូទធំដោយញ៉ាំអាហារមិនត្រឹមត្រូវ គឺមិនអាចទៅរួចនោះទេ តែក៏មិនគួរញ៉ាំច្រើនលើសលប់ពេកដែរ។

១. ប្រូតេអ៊ីន៖ រួមមាន ពង់ទា, សាច់មាន់, សណ្ដែក,សាច់ក្រហម, ត្រីទីឡាបយ៉ា, ត្រីធូណា និងត្រីមួយចំនួនទៀត។

២. អាហារមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត៖ អង្ករសម្រូប, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងដំឡូងជាដើម។ ពួកវាជំនួយដល់សាច់ឲ្យណែនល្អ។

៣. បន្លែ និងផ្លែឈើ៖ ញ៉ាំផ្លែឈើយ៉ាងហោចណាស់ក៏ឲ្យបានមួយផ្នែកតូចរាល់ថ្ងៃដែរ។ ចំណែកបន្លែវិញមានដូចជា ខាត់ណា និងបន្លែបៃតងផ្សេងទៀត។ ខុសពីអាហារផ្សេង យើងអាចញ៉ាំបន្លែច្រើនតាមចិត្តចង់។

ហាត់ប្រាណ

ញ៉ាំអាហារតែមួយមុខ នឹងមិនឃើញប្រសិទ្ធភាពទេ គឺត្រូវតែហាត់ប្រាណ។

១. គេងពត់ខ្លួន៖ គេងលើកម្រាល ដាក់ដៃឲ្យត្រង់ហើយពត់ត្រគាក និងជង្គង់ឡើងលើ។ គួរកន្ធែកជើងឲ្យស្មើប្រៀបជាមួយទំហំស្មារបស់យើង។ បន្ទាប់មកយកដៃម៉ាស្សាបរិវេណគូទ តែត្រូវដាក់ខ្នងឲ្យត្រង់ជានិច្ច។ រក្សាការធ្វើបែបនេះ ២-៣ វិនាទី។ ដកដង្ហើមចេញយឺតៗពេលលើកខ្លួន និងដកដង្ហើមចូលវិញពេលទម្លាក់ខ្លួនមកដល់កម្រាល។

២. ហាត់បែបពត់ជើង៖ ឈរឲ្យត្រង់ខ្លួនហើយកន្ធែកជើង បន្ទាប់មកឈានជើងមួយទៅមុខ ហើយបន្ទន់ជង្គង់ទាំងពីរតែកុំឲ្យហួស ៩០ ដឺក្រេ។ ត្រូវផ្លាស់ប្ដូរជើងម្ដងមួយៗ តែត្រូវរក្សាដងខ្លួនឲ្យត្រង់ជានិច្ច៕