ភេសជ្ជះ ៥មុខ ងាយស្រួលផឹក និងជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទអ្នកអាចពិចារណាបន្ថែមពួកវាទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានខាងក្រោម៖

១. តែបៃតង

តែបៃតងមិនត្រឹមតែជាភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានសមត្ថភាពជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទផងដែរ ដោយសារសារធាតុ catechin របស់វា ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ Catechins ជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើងដោយការពង្រីកសរសៃឈាម និងបង្កើនការផលិត nitric oxide នៅក្នុងខ្លួន។ នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារលិង្គរបស់បុរស និងការរំញោចតំបន់ erogenous ចំពោះស្ត្រី។ លើសពីនេះទៀត តែបៃតងត្រូវបានគេបង្ហាញថា ជួយសម្រកទម្ងន់ បង្កើនថាមពល និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ដែលទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការបង្កើនទំនុកចិត្ត និងអារម្មណ៍រីករាយ។ គ្រាន់តែពិសាតែក្តៅឧណ្ហៗ ១ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលប្រើនៅពេលរសៀល ឬពេលល្ងាច។

២. កាហ្វេខ្មៅ កាហ្វេខ្មៅមួយពែងនៅពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទផងដែរ ជាពិសេសចំពោះបុរស។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល បង្កើនការផលិតសារធាតុ dopamine ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលទាក់ទងនឹងភាពរីករាយ និងរំភើប។ ទន្ទឹមនឹងនោះ កាហ្វេក៏ជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ប្រដាប់ភេទ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសរីរវិទ្យា និងការស៊ូទ្រាំក្នុងអំឡុងពេល "បង្កើតស្នេហា" ។

ការសិក្សាមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Texas ក៏បានបង្ហាញផងដែរថា បុរសដែលផឹកកាហ្វេ 1-2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ មានហានិភ័យនៃការងាប់លិង្គតិចជាងអ្នកដែលមិនបានផឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបំពានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ គេងមិនលក់ និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ចំណង់ផ្លូវភេទ ដូច្នេះអ្នកគួរតែផឹកតែក្នុងកម្រិតមធ្យម ដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ ឬទឹកដោះគោច្រើនពេក។

៣. ស្រាក្រហម ស្រាក្រហមត្រូវបានចាត់ទុកថាជានិមិត្តរូបនៃមនោសញ្ចេតនា និងត្រេកត្រអាលតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ។ ស្រាមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ជាពិសេស resveratrol ដែលជាសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយបង្កើនចរាចរឈាម និងការពារសរសៃឈាម។ នេះមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់បេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយនាំឈាមទៅកាន់ប្រដាប់បន្តពូជ បង្កើនភាពរសើប និងមានអារម្មណ៍រីករាយក្នុងពេលរួមភេទ។ ស្រាក្រហមមួយកែវមុនពេលអាហារពេលល្ងាចអាចជួយឱ្យអ្នកសម្រាក បំបាត់ភាពតានតឹង និងបើកចំហរសម្រាប់ការទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្ត ដែលជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរចងចាំថា ផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម (1 កែវ/ថ្ងៃ សម្រាប់ស្ត្រី និង 2 កែវ/ថ្ងៃសម្រាប់បុរស) ពីព្រោះគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកនឹងរារាំងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពផ្លូវភេទ។

៤. ទឹកផ្លែទទឹម

ទឹកផ្លែទទឹមជាទឹកផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពផ្លូវភេទទាំងបុរស និងស្ត្រី ។ ជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា polyphenols និង anthocyanins ទឹកផ្លែទទឹមជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ និងជួយដល់ការផលិតអ័រម៉ូន testosterone ដែលជាអរម៉ូនដ៏សំខាន់ដែលទាក់ទងនឹងចំណង់ផ្លូវភេទ។ ការសិក្សាមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Queen Margaret (ចក្រភពអង់គ្លេស) បង្ហាញថា ការផឹកទឹកផ្លែទទឹមជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone ទាំងបុរស និងស្ត្រី បន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍។ លើសពីនេះ ភាពផ្អែមធម្មជាតិ និងជូរបន្តិចនៃទឹកផ្លែទទឹមក៏ជួយជំរុញឱ្យមានរសជាតិផងដែរ ជួយឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងរៀបចំសម្រាប់ពេលវេលាដ៏ស្និទ្ធស្នាល។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមប្រើទឹកផ្លែទទឹមសុទ្ធ ដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ ហើយផឹកនៅពេលរសៀល ឬពេលល្ងាច។

៥. ទឹកក្រឡុកចេក

ចេកមិនត្រឹមតែមានជីវជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា “ផ្លែឈើនៃសេចក្តីស្រឡាញ់” ផងដែរ។ ផ្លែចេកគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃជាតិផ្អែមធម្មជាតិ ថាមពលច្រើន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយបង្កើនចំណង់។ ចេកមានប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ប្រដាប់ភេទ។ លើសពីនេះ ចេកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B6 និង bromelain ដែលជួយដល់ការផលិតអរម៉ូនភេទ និងបង្កើនអារម្មណ៍ស្រើបស្រាល។

នៅពេលដែលលាយជាមួយនឹងទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ទឹកឃ្មុំ ឬសូកូឡាខ្មៅ ចេក ស្មូមមី ក្លាយជាភេសជ្ជៈដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលមានទាំងរសជាតិឆ្ងាញ់ និងផ្តល់ថាមពល។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មុនពេល "បង្កើតស្នេហា" ឬបន្ទាប់ពីម៉ោងធ្វើការនឿយហត់។